Сельский восход. 2018 г. (с. Измалково)

3 стр. 9 августа 2018 г. СЕЛЬСКИЙ ВОСХОД ПЛАНЕТА ЗДОРОВЬЯ СОЛНЦЕ — НАШ ДРУГ ИЛИ ВРАГ? Загар стал популярен в прошлом веке, после того как знаменитая Коко Шанель ввела в моду смуглый цвет тела. Теперь модницы пытаются получить заветный бронзовый оттенок, а дерматологи мечтают о том, чтобы вновь стала популярной аристократическая бледность. Чем на самом деле опасен загар, кому противопоказаны солнечные ванны и как правильно загорать, в беседе с корреспондентом «СВ» рассказала врач-дерматолог Измалковской рай- онной больницы Роза ГАНИЕВА. — Роза Николаевна, что такое загар, и чем он опасен? — Образно говоря, загар — это «зонтик», который кожа «от- крывает» для защиты от ультра- фиолетовых лучей. Излучение проходит через большое коли- чество слоёв кожи и не только нагревает, но и воздействует на ДНК— вызывает мутации, кото- рые могут стать причиной пере- рождения клеток и изменения их генофонда. Вот кожа и защищает себя. В эпидермисе (верхнем слое кожи) есть клетки меланоциты, которые активизируются в ответ на воздействие солнечных лучей и вырабатывают пигмент меланин, строя из него тёмную прослойку — своеобразный фильтр. Именно он поглощает большую часть ультрафиолета, препятствуя его проникновению в глубокие слои кожи. Прежде чем потемнеть, кожа розовеет или краснеет. При воспалении более высокой степе- ни появляется солнечный ожог, а вместе с ним пузыри и пигмент- ные пятна. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими за- болеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы— одной из злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск разви- тия рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться — все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток. — Какие бывают типы све- точувствительности кожи? —Тип светочувствительности кожи человека зависит от его предрасположенности к загару. Люди с кожей I типа никогда не загорают, а получают ожог уже после получасового пребывания на солнце. Люди с кожей II типа загорают с трудом, но легко полу- чают солнечные ожоги. У людей с кожей III типа пребывание на солнце вызывает лёгкий ожог, переходящий затем в загар, не- редко весьма интенсивный. Люди с кожей IV типа легко загорают, не получая солнечных ожогов. У людей с кожей V и VI типов уро- вень меланина в коже значитель- но выше, они могут переносить солнечную радиацию любого уровня и при этом не сгорать. Светочувствительность I-IV типов свойственна людям белой расы, V— людям со смуглой кожей, VI типа — темнокожим. — Кому противопоказано загорать? — Загорать противопоказано обладателям I и II фототипа кожи, людям с заболеваниями соедини- тельной ткани, с системными и онкологическими заболеваниями. Тем, кто имеет I-III тип светочув- ствительности, желательно перед выходом на улицу в солнечные часы использовать специальные солнцезащитные кремы с SPF- защитой 30-50. Нельзя загорать после химиотерапии, приёма антибиотиков (в течение послед- него месяца) и фотосенсибили- заторов — эти препараты будут вызывать гиперпигментацию на коже. Очень аккуратно нужно загорать людям, страдающим псориазом, — некоторые формы этого заболевания солнце вылечи- вает, другие, наоборот, обостряет. Если «перезагорать», псориаз может перейти из одной формы в другую. Кроме того, нельзя загорать во время беременности. Будущей маме можно отдыхать на море, но только купаться и находиться в тени. — Как правильно загорать? — Лучшее время для посе- щения пляжа — с 8 до 10 часов и после 16.00. Это безопасное время для того, чтобы постепенно загореть и при этом не сгореть. Правда, при таком режиме для полноценного загара понадобится до 20 дней. Важно помнить, что вода выполняет функцию линзы — усиливает солнечный свет. Причём солнечное излучение проходит в воду на глубину до одного метра. Особенно легко сгореть, если оставаться на солнце сразу же после купания. Тогда вода образует на коже маленькие линзочки, которые повышают возможность получения солнеч- ного ожога. — Малышам солнце пока- зано или противопоказано? — Известно, что у детей, ли- шённых солнца, возникает рахит. Солнечные лучи необходимы для синтеза витамина D— профилак- тики этого заболевания. Учёные доказали: чтобы синтезировалось достаточное количество витамина D, достаточно 15-20 минут локаль- ного попадания солнца, напри- мер, на руки и лицо. А потому родителям, которые отдыхают на море с маленьким ребёнком, важно помнить, что детская кожа легко сгорает. Нельзя забывать и о том, что у ребёнка быстро наступает общее обезвоживание организма, поэтому категориче- ски нельзя находиться на солнце в опасные часы. Для детей на пляже обязательны головной убор, не прилегающая к телу хлопчато- бумажная одежда и бутылочка с водой. Маленькому ребёнку нужно давать пить буквально каждые пять минут. —Что делать при солнечных ожогах? —Сначала необходимо убрать с кожи остатки солёной воды (в дальнейшем избегать её попа- дания на поражённую поверх- ность). Для лечения используйте препараты, способствующие заживлению кожи, например, «Пантенол», «Бипантен». На- носить их нужно правильно: пре- парат должен находиться на коже постоянно. При сильном ожоге с волдырями лучше применять мазь «Дермазил» с серебром. Волдыри не рекомендуется протыкать — под ними находится стерильная жидкость, которая предохраняет кожу от заражения. Когда по- ражённая поверхность заживёт, жидкость уйдёт, а верхний слой кожи отслоится сам по себе. — Какие месяцы наиболее опасны для загара? — Ежегодно определяется активность солнца и строится специальная кривая солнечной активности, фиксирующая её пики и падения. Кривая соот- ветствует не месяцам, а дням и неделям. Как правило, большин- ство пиков приходится на июль и август. Кроме того, независимо от месяца солнце наиболее активно в местах, над которыми находятся озоновые дыры, и высоко в горах. Беседовала Милена ВЕСЕННЯЯ. ИНТЕРВЬЮ ПО ПОВОДУ НЕ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ Что такое энтеровирусные инфекции и чем они опасны? Виктор СОКОЛОВ, с. Измалково. На вопрос читателя «СВ» отвечает заведую- щая районной поликлиникой Елена ДЫЛАНОВА: — Энтеровирусные инфекции — группа острых заболеваний, вы- зываемых энтеровируса- ми, характеризующихся многообразием клиниче- ских проявлений от лёгких лихорадочных состояний до тяжёлых менингитов. Энтеровирусы устойчи- вы во внешней среде и длительное время могут сохраняться в сточных водах, плавательных бас- сейнах, открытых водо- ёмах, предметах обихо- да, продуктах питания (молоко, овощи, фрукты). Вирус быстро погибает при нагревании, кипяче- нии. Инфекции распро- страняются достаточно быстро воздушно-капель- ным, контактно-бытовым, пищевым и водным путём. Источники инфекции — больные и вирусоносите- ли, в том числе больные бессимптомной формой. Наиболее типичная и тяжёлая форма энте- ровирусной инфекции — серозный вирусный менингит. Заболевание на- чинается остро, с подъёма температуры тела до 39-40 градусов. Появляются сильная головная боль, головокружение, рвота, иногда боли в животе, спине, судорожный син- дром. При появлении аналогичных жалоб не- обходимо срочно изоли- ровать больного, так как он может заразить окру- жающих, и обратиться к врачу. Профилактика забо- левания включает в себя соблюдение правил гиги- ены и питьевого режима (нужно пить только ки- пячёную или бутилиро- ванную воду), а также тщательную обработку употребляемых фруктов и овощей с последую- щим ополаскиванием их кипятком. Рекомендуется проветривание и влажная уборка жилых помещений не реже двух раз в день. При первых признаках заболевания необходимо немедленно обратиться за медицинской помо- щью. Не стоит заниматься самолечением.  СПРАШИВАЛИ? ОТВЕЧАЕМ ЛЕТНИЙ РАЦИОН Не каждый знает о том, что есть особые правила приёма пищи в жаркое время года. В результате после обильных застолий мы становимся вялыми и пассивными, а вскоре начинаем замечать, что объёмы талии и живота стре- мительно увеличиваются. Как же сохранять бодрость, когда столбик термо- метра поднимается выше 30 градусов, ведь даже в такую жару нам хочется всё успевать, чувствовать лёгкость и не набирать лишний вес? Меняйте привычный режим питания Диетологи рекоменду- ют с наступлением жары главные приёмы пищи пере- нести на более прохладное время. Возьмите себе за правило завтракать как можно раньше — около 7 часов утра. После раннего приёма пищи вы прого- лодаетесь уже к 11 часам. Примерно на это время запланируйте свой обед. До вечера возможны лёгкие перекусы, а ужин желатель- но начать не раньше 18 часов. В 21-22 часа можно немного перекусить перед сном. Кроме того, следите за калорийностью съеден- ных блюд. Самым плотным должен быть завтрак — пусть он составит 35% от общей дневной калорий- ности. Благодаря этому вы зарядитесь энергией на весь день, а заодно застрахуе- те себя от перееданий за обедом и ужином. Ограничьте себя в упо- треблении холодных на- питков и мороженого Не поддавайтесь иску- шению съесть мороженое или насладиться ледяной водой в жару: вопреки рас- пространённому мнению, это не помогает охладиться. Сахар в мороженом (как и в другой сладкой еде) спо- собствует повышению вяз- кости крови и только усилит жажду. Холодная вода, ох- лаждая горло и пищевод, снизит ваш иммунитет. Рас- пространённый случай в жару: после ледяной воды начинает болеть горло. А ведь летом это совсем нек- стати. Особенно если вы наслаждаетесь отдыхом на морском побережье. Используйте горячие напитки, чтобыохладиться В Средней Азии и Китае существует традиция пить в жару горячий чай. И этот способ действительно ра- ботает. Не имеет значения, какой чай вы пьёте, — го- рячий напиток стимулирует испарение пота с поверх- ности кожи, охлаждая тело. Кроме чая, утолить жажду можно отварами трав, не- газированной минеральной водой. Добавьте в рацион бананы, кунжут и картофель Жара заставляет сер- дечно-сосудистую систему работать с повышенной нагрузкой. Чтобы помочь организму, употребляйте в пищу продукты, в которых содержится много калия. Лидирует в этом списке картофель, также богаты калием бананы и кунжут, в большом количестве он содержится в шпинате и брокколи. Вода с солью и лимон- ным соком Опасаясь отёков, не- которые стараются не пить в жару много. Запомните: терпеть жажду категориче- ски нельзя, это приведёт к опасным для здоровья по- следствиям. Учитывайте су- точную норму потребления. Рассчитать необходимое количество воды можно исходя из формулы 30 мл на 1 килограмм веса. Сладкие напитки, газировка, соки не учитываются. Подхо- дит только чистая вода, лучше добавить в неё не- много лимонного сока или соли. Особенно этот совет будет полезным для тех, кто страдает от повышен- ного потоотделения, — его часто используют туристы в походных условиях. Йогурт и кефир вместо мяса В процессе усвоения мясных продуктов наш ме- таболизм повышается при- мерно на 40%. Это может пригодиться в прохладную погоду, но в жару вызовет небольшое повышение тем- пературы тела, что приведёт к увеличению потоотделе- ния. Появится заметная вя- лость, вам будет не хватать энергии. Поэтому в жаркую погоду мясо лучше не упо- треблять — замените его на кефир или йогурт, в которых достаточно белка и необ- ходимых микроэлементов. Отличной заменой мясным блюдам станут также блюда из свежих яиц. Алёна ОКОРОЧКОВА, врач-терапевт Измалковской районной больницы. СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА