Сельский восход. 2017 г. (с. Измалково)

3 стр. 12 октября 2017 г. СЕЛЬСКИЙ ВОСХОД ПЛАНЕТА ЗДОРОВЬЯ ФАКТЫ О ГЛАЗАХ И ЗРЕНИИ  Вес глаза составляет примерно 7 г, а диаметр глаз- ного яблока практически одинаковый у всех здоровых людей и равен 24 мм.  Все дети рождаются с серо-голубыми глазами, и только спустя два года глаза приобретают свой настоящий цвет.  Самый редкий цвет глаз у человека — зелёный. Всего 2% населения Земли имеют зелёные глаза.  У 1% людей на Земле цвет радужки левого и право- го глаза неодинаков.  Самый простой тест на остроту зрения. Посмотри- те ночью на небо, найдите БольшуюМедведицу. И если в ручке ковша, возле средней звезды, вы отчётливо уви- дите небольшую звёздочку, значит, ваши глаза обладают нормальной остротой. Этот способ проверки зрения был принят у древних арабов.  В теории человеческий глаз способен различать 10 миллионов цветов и по- рядка 500 оттенков серого. Однако на практике хоро- шим результатом считается умение различать хотя бы 150 цветов (и то после дли- тельной тренировки).  Рисунок радужки глаза у человека индивидуален. По нему можно идентифициро- вать личность.  Притом, что слёзы у нас текут всё время (они смачи- вают глаза), плачем мы срав- нительно редко. Женщины, например, плачут в среднем 47 раз в год, а мужчины — 7. Причём чаще всего — между 18.00 и 20.00, в 77% случаев дома и в 40% — в одиночестве. В 88% случаев человеку, который поплакал, становится лучше.  Человек в среднем мор- гает через каждые 4 секун- ды (15 раз в минуту), время моргания — 0,5 секунды. Можно подсчитать, что за 12 часов человек моргает 25 минут. Женщины моргают примерно в два раза чаще, чем мужчины.  У человека 150 ресниц на верхнем и нижнем веке. Подготовила Милена ВЕСЕННЯЯ. СЕГОДНЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗРЕНИЯ ПУСТЬ ОКНО В БОЛЬШОЙ МИР БУДЕТ ОТКРЫТЫМ По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время в мире насчитывается 45 миллионов слепых и 135 миллионов человек с серьёзными нарушениями зрения. При этом исследователи утверждают, что 80% случаев слепоты можно было избежать. Полезными советами, которые помогут сохранить зрение дошколятам и школьникам и не будут лишними для взрослых, в преддверии Всемирного дня зрения с читателями «СВ» поделился врач-офтальмолог Измалковской районной больницы Заурбек МАГОМЕДОВ: 1. Глазам нужен отдых — Ребёнку с хорошим зрени- ем нужно делать перерыв в заня- тиях через каждые 40 минут. При небольшой близорукости — через каждые 30 минут. Отдых для глаз — это когда ребёнок не сидит с планшетом или телефоном, а бегает, прыгает, гуляет, смотрит в окно или делает гимнастику для органов зрения. 2. Книгу или тетрадь надо держать на расстоянии 35-40 см от глаз — В таком положении будет меньше напрягаться глазная мышца, и глаза будут меньше уставать. 3. Закаляйте и укрепляйте иммунитет ребёнка, больше гуляйте на улице — Дети, которые часто болеют, больше подвержены риску получить близорукость. Поэтому старайтесь максимально укрепить здоровье ребёнка, за- каляйте его и гуляйте на свежем воздухе не менее 2 часов в день. 4. Ограничивайте время, проведённое ребёнком за компьютером или телевизором — Следуйте этим простым правилам, чтобы снизить риск ухудшения зрения: •младший школьник может проводить за компьютером не больше 15-20 минут в день, стар- ший — не больше 1 часа. Если для выполнения задания нужно продлить время, то обязательно необходимо делать перерыв для глаз через каждые 15 минут; •младшие школьники должны смотреть телевизор не больше 30 минут непрерывно, старшие — не больше 1 часа (расстояние должно быть не ближе 2,5 метра); особенно важно снизить нагрузку на глаза в дни учёбы. 5. Введите в рацион ребёнка полезные для глаз продукты — К таким продуктам от- носятся: творог, отварная рыба, говядина и говяжий язык, индю- шатина, крольчатина, морковь, капуста и зелень. Также по воз- можности старайтесь покупать ребёнку чернику, бруснику, клюкву. Выбирая витаминный комплекс, помните, что для глаз особенно полезны поливитамины с микроэлементами, препара- ты кальция с витамином D, с фосфором. 6. Следуйте советам врача: если у ребёнка уже есть близорукость и ему пропи- сали очки, то носить их надо обязательно — При этом их обязательно надо надевать во время нагрузки: в школе, когда нужно смотреть на доску, во время похода в кино или театр, дома у телевизора. Если ребёнок не хочет надевать очки и всё время щурится, это может спровоцировать более быстрое развитие близорукости. 7. Не учите детей читать раньше 4 лет, не отдавайте в школу раньше 7 лет —Эти советы особенно важно соблюдать, если у вас в роду уже есть близорукие взрослые, ведь проблемы со зрением имеют на- следственный характер. Мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно форми- руется только к 7-8 годам. По статистике, среди первокла- шек-шестилеток в 3 раза больше близоруких, чем среди детей, которые пошли в первый класс в 7 лет. По этой же причине нельзя давать смотреть телевизор ма- лышам до 2 лет, нельзя давать дошкольникам играть или смо- треть мультики на планшетах и смартфонах. Записала Надежда ПЕРЦЕВА. ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему всё равно необходим полноценный отдых для глаз, организовать который поможет специальная гимнастика. Глаза работают благодаря мышцам, а мышцы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, посте- пенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА Сидим прямо. Крепко зажму- риваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, спо- собствует расслаблению мышц глаз. ШТОРКИ Быстро и легко моргайте две минуты. Способствует улучшению кровообращения. СМОТРИМВОКНО Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далёкий объект, не- сколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагруз- ку —фокусироваться на четырёх разноудалённых объектах. МАССАЖ Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучша- ет циркуляцию внутриглазной жидкости, способствует лучшему кровообращению. ГИДРОМАССАЖ Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром — сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном всё в обратном по- рядке: промываем холодной, потом горячей водой. РИСУЕМКАРТИНКУ Первая помощь для глаз: за- кройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и при- крыть глаза тёплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее. СТРЕЛЯЕМГЛАЗАМИ •Смотрим вверх-вниз с мак- симальной амплитудой. •Чертим круг по часовой стрелке и обратно. •Рисуем глазами диагонали. •Рисуем взглядом квадрат. •Взгляд идёт по дуге — вы- пуклой и вогнутой. •Обводим взглядом ромб. •Рисуем глазами бантики. •Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. •Чертим глазами вертикаль- ные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против. •Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. •Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. •Часто-часто моргаем веками, как бабочка машет крылышками. При работе за компьютером нужно помнить следующее: 1. После каждого упражнения необходимо минуту посидеть с закрытыми глазами. 2. Зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время. 3. Следите за движения- ми — амплитуда должна быть максимальной. 4. При постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час. О. СТРЕБКОВА, медсестра офтальмологического кабинета райбольницы. НАШИМ ГЛАЗАМ НУЖНЫ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ЛЮТЕИН Большинство офтальмологов склонны полагать, что препараты, содержащие лютеин, являются более полезными и эффектив- ными, чем остальные витамины для улучшения зрения. Лютеин не синтезируется в организме, поэтому получить его можно только извне. Он играет роль антиоксиданта: защищает наши глаза от всевозможных патологи- ческих изменений. Кроме того, лютеин способен остановить или же значительно притормозить развитие возрастной макулярной дегенерации и обеспечить глазу полноценное функционирование. Суточная норма лютеина для взрослого человека — 5 мг. ВИТАМИН А Нехватка этого вещества в ор- ганизме человека способна при- вести к нарушениям цветово- сприятия и «куриной слепоте» — невозможности чётко видеть предметы в сумерках и темноте. Витамин А можно получить, если употреблять говяжью или свиную печень, желтки яиц, рыбий жир, сливочное масло. Он также со- держится в красной моркови, тыкве, шпинате, щавеле, капусте. Суточная норма витамина А для взрослого человека — 1,5 мг. ВИТАМИН С Острая нехватка аскорбиновой кислоты негативно сказывается на состоянии структур тканей всего глаза. Сосудистые стенки и мышцы, отвечающие за движение глазного яблока, ослабевают, острота зрения падает. Чтобы вос- полнить недостаток витамина С в организме, можно употреблять цитрусовые, яблоки, клюкву, красный перец, облепиху, чёрную смородину, рябину, белокочан- ную капусту, черешню, шипов- ник, петрушку и щавель. Размер суточной нормы витамина C для взрослого человека — 100 мг. ВИТАМИН В2 Рибофлавин улучшает цветовое и ночное зрение. Нехватка этого вещества приводит к тому, что у человека развиваются блефарит, конъюнктивит и светобоязнь. Наиболее богаты рибофлавином семена подсолнечника. Также его можно получить при употребле- нии в пищу молочных продуктов, зелёных овощей, яиц. Суточная потребность взрослого человека в этом витамине колеблется в пределах 1,5-3 мг. Подготовила Надежда НИКОЛАЕВА.