Сельский восход. 2017 г. (с. Измалково)

3 стр. 23 марта 2017 г. СЕЛЬСКИЙ ВОСХОД Новый редакционный проект БЕГАЙТЕ ПО УТРАМ! С каждым днём всё больше людей стараются перейти на здоровое пита- ние и здоровый образ жизни. Высокой популярностью как среди опытных, так и среди начинающих спортсме- нов пользуется бег по утрам. Одних привлекает простота занятия: не обя- зательно посещать спортзал или при- обретать дорогостоящий инвентарь, а других — высокая эффективность всего получасовой пробежки. Как же заставить и мотивировать себя бегать по утрам? Как показали наблюдения, которые проводились медицинскими центрами разных стран, пульс человека после утрен- них физических нагрузок восстанавлива- ется заметно быстрее (примерно на 20 %). Микротравмы мышечных волокон гораздо менее вероятны тоже во время утренних занятий. Однако следует знать, что до завтрака приемлема только утренняя за- рядка очень умеренной интенсивности. Энергозатратные тренировки можно проводить не раньше, чем через час после полноценного завтрака. Как видим, занятие бегом рано утром однозначно приносит пользу для организма человека, но не все могут заставить себя заниматься спортом после пробуждения. Поэтому будет полезно узнать несколько советов, которые помогут сделать утренние пробежки хорошей привычкой: Поставьте перед собой важную для вас цель — укрепить здоровье, повысить сопротивляемость организма простудным заболеваниям и, конечно же, сделать фигуру совершенной! Если вам проще заниматься спортом в команде единомышленников, най- дите компанию, чтобы занятие бегом рано утром приносило не только пользу, но и удовольствие. Составьте график и тщательно следите за вашими занятиями, постепенно повы- шая нагрузки. Перед каждой тренировкой обязательно разомнитесь, хорошо разо- грев мышцы. Если раньше вы совсем не занимались спортом, первое время просто ходите пешком, постепенно ускоряясь, но не поднимайте нагрузку слишком быстро. Излишние старания могут оказать негативный эффект. Придерживайтесь правила «7 дней», это поможет привыкнуть к утреннему бегу, да и вообще к любому упражнению. Не все могут начать утренние пробежки и продолжать ими заниматься. В этом случае можно заключить с кем-то пари о том, что вы сможете бегать по утрам на протяжении одной недели. Это послужит хорошей мотивацией, а за неделю успеет сформироваться почти привычка. Для пробежки оптимально подойдут дорожки в парке или стадион. В утреннее время воздух чист и свеж, насыщен кис- лородом. С помощью ранних пробежек можно подтянуть мышцы и избавиться от лишних килограммов. Будьте уверены, что такие занятия спортом непременно пойдут вам на пользу: уже через пару недель вы ощутите прилив сил и энер- гии, сможете в полной мере радоваться каждому новому дню. Доктор АЙБОЛИТ. Тематическую страницу подготовил Владимир ГАВРИЛЕНКО ЯРКОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ ЛЫЖНОГО СЕЗОНА Несмотря на всё ещё холодную погоду и перепады температуры то в плюс, то в минус, даже самые упорные лыж- ники согласятся: лыжный сезон закончился. Для некоторых он прошёл в активном режиме, состязаниях и каких-то личных рекордах или достижениях, для кого-то стал лишь открытием столь популярного вида спорта. Предлагаем нашим читателям краткий обзор последних в этом сезоне соревнований. 11февраляв с.Красноепрошлиочередные областныекубковые соревнованияполыжным гонкам. Этот день был солнечным и мороз- ным. Дополнительных хлопот организаторам добавил выпавший снег, который не хотел укатываться«Бураном». Гонканачалась смасс- старта свободнымходом .Надистанции3км— 1 место занял Кирилл Кузьмин, 5 км — 1 место у Станислава Клокова, 10 км — 1 места у Дмитрия Хорошилова и у Игоря Бозу в своих возрастных категориях. Очередной этап Кубка области прошёл в г. Ельце 19 февраля. 3 км свободным ходом выиграл Кирилл Кузьмин, Станис- лав Клоков на 5 км занял 3 место, Роман Белокопытов — 4 место. На дистанции 10 км Дмитрий Хорошилов занял 3 место. 19 февраля в г. Воронеже прошёл традиционный лыжный марафон серии «RussiaLoppeT», в котором при со- действии и поддержке администрации Измалковского района ярко заявили о себе и наши спортсмены. В этом мара- фоне приняла участие и Паралимпийская сборная России. Все без исключения спор- тсмены преодолели 50 км, и это вопреки физическимнедостатками благодаря огром- ной силе воли и стремлениюк победе. Среди 300 участников из разных уголков России один из паралимпий- цев занял 20 место. От нашего района в соревнованиях уча- ствовали 2 спортсмена: «юниоры»—Игорь Бозу, «мужчины»—Александр Рягузов. На дистанции 50 км свободным ходом в группе юниоров Игорь Бозу занял 3 место с результа- том 2 часа 39 минут 34 секунды. 23 февраля со- стоялись Чемпионат иПервенствоЛипецкойоб- ласти «Спринт—лыжные гонки» в г. Липецке. Погода сновапреподнесла лыжникам сюрприз—пошёл дождь. Однако это обстоятельство не сильно смутило наших спортсменов. Среди лыжников 2005-2006 г. р. 1 место занял Кирилл Кузьмин, а 3 место — Максим Поветкин. Владислав Повет- кин — 1 место среди юношей 2002 г. р. и моложе. У девушек 2005-2007 г. р. 4 место заняла Дарья Ролина. Кирилл Зайцев занял 3 место, Иван Барзенков — 6 место (2003- 2004 г. р.). Дмитрий Хорошилов занял 3место, КсенияНедопёкина—2место (1999- 2002 г. р.). Игорь Бозу в своей возрастной категории занял 7 место. 26 февраля в г. Задонске состоялось командное Первенство среди городов и районов области по лыжным гонкам. На эти соревнования допускались только мужчины и женщины. Дистанции 5 и 10 км с раздельного старта. Команда нашего района заняла 4 место. Очередной этап гонок состоялся 5 марта в с. Доброе. Лыжники преодо- левали дистанции в 5, 10 и 50 км. Среди юношей на дистанции 5 км свободным стилем второе место занялКириллКузьмин, а два других измалковца заняли почётные первые места — Дмитрий Хорошилов на дистанции 10 км и Игорь Бозу — на дистанции 50 км. Последнее лыжное состязание для наших спортсменов в этом сезоне состоялось 9 марта в Новодеревеньковском районе Орловской области. И в этом открытом Первенстве по лыжным гонкам на приз Н. Анохина наши спортсмены показали достойные результаты и заняли следую- щие места в своих возрастных категориях: 1 — Дарья Ролина, 1 — Кирилл Кузь- мин, 2 — Дмитрий Хорошилов, 3 — Владислав Поветкин, 3 — Максим Поветкин, 4 — Иван Барзенков, 5—Кирилл Зайцев. Лыжный сезон-2017 измалковские спор- тсмены завершили с похвальными дости- жениями: Игорь Бозу подтвердил КМС, I разряд — Анастасия Плигина, Ксения Недопёкина, Станислав Клоков, Алек- сандр Макохин, Вячеслав Щеглов, Андрей Санелин и Роман Белокопытов. Впервые выполнил I взрослый разряд Дмитрий Хо- рошилов. II разряд — Кирилл Кузьмин и Максим Поветкин. III разряд — Иван Барзенков, Кирилл Зайцев и Дарья Ролина. Iюношеский разряд—ВладиславПоветкин. II юношеский—Диана Гурьева. Впереди у измалковских спортсменов— соревнования по лыжероллерам и долгие упорные тренировки по подготовке к новому лыжному сезону. Как видим, отдыхать ребятам не приходится, но такая самоорганизация — только на пользу для отличной физической формы и крепкого здоровья. Фото — А. БРЕЖНЕВ. Измалковские лыжники (слева направо) : Дмитрий Хорошилов, Игорь Бозу, Анастасия Плигина На дистанции — Вячеслав Щеглов ТУРИСТИЧЕСКИЙ СТАРТАП ПЕРЕД ЛЕТОМ В начале марта в г. Ельце на базе физкультурно-оздоровительного ком- плекса Елецкого государственного университета имени И. А. Бунина со- стоялись областные соревнования по спортивному туризму в дисциплине «Дистанция — пешеходная — группа» в закрытом помещении. В состязании приняли участие 156 уча- щихся общеобразовательных организаций из 13 муниципальных районов: Данков- ского, Долгоруковского, Добринского, Елецкого, Задонского, Измалковского, Краснинского, Лебедянского, Липецко- го, Тербунского, Усманского и городов Липецка и Ельца. Соревнования проводились в соот- ветствии с Правилами вида спорта «Спор- тивный туризм». К участию в дисциплине допускались технически подготовленные учащиеся общеобразовательных организа- ций по двум возрастным группам: младшая (2003-2006 г. р.) и старшая (1999-2002 г. р.). Измалковский район представляли учащиеся школы с. Афанасьево в двух возрастных группах. Команду наших спортсменов подготовил Андрей Быков, педагог дополнительного образования. В составе команды выступали: Алек- сей Трубников, Михаил Мамоян, Артём Мамоян, Владимир Мамонов, Лилия Под- колзина, Татьяна Лобастова, Кристина Овсянникова, Маргарита Шеина. Победители и призёры в соревновани- ях определялись по лучшему результату на дистанции отдельно среди юношей и девушек в своей возрастной категории, а результат команды определялся по сумме очков за занятые места группой девушек и группой юношей. Наша команда в старшей возрастной группе заняла четвёртое место, в млад- шей — третье место, уступив командам Елецкого района и г. Ельца. Победители и призёры соревнований в лично-ко- мандном зачёте награждались грамотами и медалями Спортивно-туристического центра Липецкой области. П. ВОЙНОВ, старший методист ЦДО Измалковского района.