Сельский восход. 2015 г. (с. Измалково)

7 стр. 2 июля 2015 г. На вопрос читательницы «СВ» отвечает главный врач ГУЗ «Областной врачебно- физкультурный диспансер» Ирина НИКОЛАЕВА. — В настоящее время проблема гиподинамии (по- ниженной подвижности) привлекает внимание боль- шого числа специалистов: врачей, физиологов, психо- логов, педагогов. Это связа- но с многогранностью влия- ния движения на человечес- кий организм. Вечная истина заключена в словах древнег- реческого философа Аристо- теля: «Движение — это жизнь. Ничто так не ослаб- ляет и не истощает человека как продолжительное физи- ческое бездействие». Родители стремятся ре- шить эту проблему, когда приводят своих чад в спор- тивную секцию, и каждый руководствуется различными принципами при выборе то- го или иного вида спорта. Одни восхищаются выступ- лениями мастеров по телеви- дению, поражаясь лёгкости исполнения тяжёлых элемен- тов. Другие стремятся повто- рить в ребёнке путь соб- ственных спортивных дости- жений в юные годы. Третьи слушают советы друзей и знакомых. Однако необходимо по- мнить, что правильное ис- пользование средств и форм физического воспитания воз- можно лишь при условии учёта анатомо-физиологиче- ских особенностей детского организма в разные периоды развития. А оно происходит неравномерно, волнообраз- но. Периоды усиленного ро- ста, сочетающиеся со значи- тельным повышением энер- гетических и обменных про- цессов, сменяются замедлен- ным ростом, сопровождаю- щимся накоплением массы тела и преобладанием про- цессов дифференцировки. Во врачебном контроле существует разделение школьников на три возраст- ные группы: младшая — 7-11 лет, средняя — 12-15 лет и старшая — 16-18 лет. Младшая группа: гимнастика, теннис, лыжи Младшая возрастная группа является наиболее спокойным периодом в раз- витии детей. Однако, несмо- тря на замедление темпов ро- ста, на плавность изменений структур и функций, рост до 12 лет протекает интенсив- нее, чем увеличение массы тела: на 4-5 см роста прихо- дится 3-4 кг прибавки веса. Изменяются пропорции тела: заметно удлиняются ноги, уменьшается грудной показа- тель. Происходит своего ро- да вытягивание тела. Также продолжается окостенение скелета, кото- рое происходит неравномер- но: к 9-11 годам окостенева- ют фаланги пальцев рук и ног, остальное — гораздо позже, и заканчивается у взрослых. И эти особенности формирования скелета необ- ходимо принимать во внима- ние при выборе вида спорта. Следует помнить, что резкие толчки во время приземле- ния при прыжках, неравно- мерная нагрузка на правую или левую ногу могут вы- звать смещение костей таза и неправильное их сращива- ние. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности при незавершённом процессе окостенения могут привести к появлению плоскостопия. Скелет детей содержит зна- чительное количество хря- щевой ткани, суставы очень подвижны, связочный аппа- рат легко растягивается. У детей 8-9 лет позвоночник обладает наибольшей по- движностью, в это время формируются основные фи- зиологические изгибы. У младших школьников неред- ки случаи разнообразных на- рушений осанки и деформа- ций позвоночника. В этот период значитель- но наращивается сухожиль- ный компонент мышц, что улучшает прикрепление мышц к костям, и вследствие этого повышается коэффи- циент полезного действия. Поэтому можно широко ис- пользовать упражнения, свя- занные с преодолением мас- сы тела (лазание) в наклон- ном и вертикальном положе- нии для воспитания силы. Следует избегать больших по объёму и интенсивных на- грузок — они очень энерго- затратны и могут привести к задержкам роста. В младший возрастной период у детей отмечается высокая пластичность нерв- ной системы, что способ- ствует лучшему и более быс- трому усвоению двигатель- ных навыков, а двигательные условные рефлексы закреп- ляются сразу же и на всю жизнь. Вспомните, что один раз научившись ездить на ве- лосипеде или кататься на коньках в детстве, мы всегда смело садимся за руль или встаём на коньки, пригова- ривая: «Да я ещё ребёнком это умел!» В младший возрастной период можно рекомендо- вать занятия такими видами спорта как акробатика (с 8- 10 лет), спортивная гимнас- тика (для мальчиков с 8-10 лет, для девочек с 7-10 лет), художественная гимнастика (с 7-10 лет), фигурное ката- ние (с 7-10 лет), плавание (с 7-10 лет), теннис (с 7-10 лет). Чуть позже, с 9 лет, можно начинать занятия лыжами, парусным спортом, прыжка- ми на батуте, биатлоном. Конечно, можно привес- ти своего ребёнка в секцию, посоветоваться с тренером и начать заниматься и за год- два до официально разре- шённого срока, но это долж- ны быть подготовительные занятия. Подобные «трени- ровки» содержат общеразви- вающие упражнения и не по- дразумевают чрезмерных специфических нагрузок. Средняя группа: лёгкая атлетика, гребля, бокс Подростковый возраст характеризуется максималь- ным темпом роста всего ор- ганизма и отдельных его ча- стей. Годичный прирост дли- ны тела уже 4-7,5 см, причём главным образом за счёт ног. Масса тела увеличивается ежегодно на 3-6 кг. Продолжается процесс окостенения скелета, позво- ночник по-прежнему очень подвижен и податлив. По- этому в связи с отставанием развития мышечной ткани при неблагоприятных усло- виях (в том числе при недо- статке движений) могут воз- никнуть различные наруше- ния осанки или деформации позвоночника. А чрезмер- ные мышечные нагрузки, ус- коряя процесс окостенения, могут замедлять в этом воз- расте рост костей в длину. К 14-15 годам развитие суставно-связочного аппара- та, мышц и сухожилий дости- гают высокого уровня. Одно- временно увеличивается си- ла мышц. У подростков нередко возникают нарушения про- порциональности в развитии отдельных систем и органов. В период полового созрева- ния увеличивается как интен- сивность кратковременных нагрузок, так и способность выполнять длительную рабо- ту большой интенсивности. Организм подростков по ряду параметров приближа- ется к уровню взрослых. Од- нако своеобразие этого воз- раста, заключающееся в от- носительном несовершен- стве нервной и гуморальной регуляции, дисгармонии в темпах роста, обуславливают повышенную чувствитель- ность их организма к различ- ным воздействиям, в том числе и к физическим на- грузкам. Необходимо по- мнить, что рационально по- строенная тренировка спо- собствует преодолению вре- менных противоречий и за- труднений подросткового возраста, а гипокинезия (со- стояние недостаточной дви- гательной активности орга- низма с ограничением темпа и объема движений) углубля- ет и расширяет их. С 10-13 лет можно серь- ёзно заниматься такими ви- дами спорта как волейбол, баскетбол, бадминтон, все виды борьбы, гандбол, фут- бол, хоккей, академическая гребля, конькобежный спорт. С 11-13 лет — конным спор- том, лёгкой атлетикой, греб- лей на байдарках и каноэ, стрелковым спортом. С 12-13 лет разрешаются занятия боксом, велоспортом. С 13-14 лет можно приступать к за- нятиям тяжёлой атлетикой. Старшая группа: тяга к соревновательным подвигам В 16-18 лет у организма продолжаются рост и разви- тие, причём в ширину. Кос- ти становятся наиболее тол- стыми и прочными, но про- цесс их окостенения полно- стью не закончен. Позвоноч- ник становится более проч- ным, усиленно развивается грудная клетка. В целом опорно-двигательный аппа- рат может уже выдерживать значительные статические напряжения и способен к до- вольно длительной работе. Складываются основные черты личности, формирует- ся характер, более объектив- ной становится самооценка, изменяется мотивация тех или иных поступков. Для этого возраста характерна тяга к творчеству, соревнова- ниям, подвигам. Повышается способность к выполнению длительной работы, возрас- тает мощность выполняемых упражнений. Темпы роста организма не совпадают с возрастными изменениями сердечно-сосу- дистой системы, увеличение массы тела опережает при- рост массы сердца. Это мо- жет проявляться в относи- тельной недостаточности сердечной деятельности, ко- торая связана с физиологи- ческой невозможностью обеспечить большую массу тела достаточным количест- вом крови. Появляются жа- лобы в виде слабости, лёгкой утомляемости, склонности к обмороку при нагрузках и резких изменениях тела. Эти симптомы требуют консуль- тации врача. И, если не об- наруживаются серьёзные по- ражения сердца, ребёнка ни в коем случае нельзя перево- дить на щадящий двигатель- ный режим. Только доста- точные и систематические занятия физкультурой, пол- ноценный двигательный ре- жим могут обеспечить син- хронизацию функции сердца и возрастных требований ор- ганизма. Ограниченная дви- гательная активность на фо- не продолжительной учеб- ной работы, необходимость длительное время находить- ся в вынужденном положе- нии сидя приводит к наруше- нию тонуса кровеносных со- судов и расстройствам его регуляции со стороны нерв- ной системы, что может вы- ражаться в гипо- и гиперто- нических состояниях. Поэтому не следует от- кладывать решение вопроса, когда и каким спортом за- няться вашему ребёнку на «потом». СПРАШИВАЛИ? ОТВЕЧАЕМ ÑÏÎÐÒ È ÇÄÎÐÎÂÜÅ — Какой вид спорта выбрать для своего ребёнка? Чем руководствоваться и на что обратить внимание? Е. Иванова, с. Измалково. Компьютерный зритель- ный синдром — новая фор- ма глазной патологии, кото- рая появилась в последние 15-20 лет. Это совокупность негативных ощущений, ис- пытываемых пользователями компьютерных и сенсорных экранов, характеризуется разнообразными жалобами, такими как чувство инород- ного тела («песок в глазах»), резь, светобоязнь, слезотече- ние, нестабильность остроты зрения, покраснение глаз, го- ловная боль в области лба и глазных яблок. Компьютерный зритель- ный синдром возникает у пользователей компьютеров и сенсорных экранов, если работа за ними длится более 4-5 часов в день. Сначала дискомфорт но- сит временный характер и компенсируется отдыхом. Но при сохранении неблагопри- ятных факторов в течение продолжительного времени могут возникать заболевания глаз, в том числе астенопия, синдром сухого глаза. Во время работы перед экраном на организм нега- тивно воздействуют электро- магнитные колебания, стати- ческая поза. При напряжён- ном взгляде на монитор сни- жается количество морга- ний. Можно ли снизить или устранить неприятные симп- томы? Сделать это не только можно, но и нужно! Количество морганий за компьютером, сенсорными экранами ниже естественно- го. В результате слеза быст- рее испаряется, роговица становится пересушенной. Один из способов устра- нить дискомфорт для глаз — специально почаще мигать. При моргании в толще века выделяется слеза, естествен- ным образом увлажняющая роговицу. Особенно эффек- тивен этот простой способ до 40 лет, когда ещё не нача- лось возрастное снижение продукции слёзной жидкос- ти. Важно соблюдать прави- ла организации труда за компьютером: -расстояние от глаз до компьютера — 60-70 см; -центр экрана нужно расположить на 10 градусов ниже уровня глаз пользова- теля; -центральное освещение должно быть достаточным (300-500 люкс), также реко- мендуется местное освеще- ние — настольная лампа; -важно подобрать такое расположение экрана, при котором нет бликов; -для комфорта глаз необ- ходима влажность воздуха в помещении не менее 50%. Её легко организовать возле своего стола с помощью не- большого увлажнителя воз- духа. Во время работы за ком- пьютером необходимо регу- лярно планировать переры- вы по 10 минут: после рабо- ты в течение двух часов и да- лее через каждые сорок ми- нут. Во время перерыва стоит сделать гимнастику для глаз, мышц плечевого пояса и зад- них затылочных мышц. Подойдёт любой ком- плекс профилактический уп- ражнений. Главное — делать их! Компьютерный зритель- ный синдром может разви- ваться не только у взрослых. Все негативные факторы, описанные выше, влияют и на детское зрение. Причем при гораздо более коротком воздействии. К сожалению, в настоя- щее время дети начинают знакомство с телевизионны- ми, компьютерными и осо- бенно сенсорными экранами в возрасте от 1 года, когда орган зрения и нервная сис- тема ребёнка совершенно не готовы к подобным нагруз- кам. Также нагрузки на зре- ние в раннем возрасте могут привести к рано прогресси- рующей близорукости. Существуют нормы до- пустимых зрительных нагру- зок при работе за компьюте- ром: от 3 до 5 лет — до 10 мин в день, от 5 до 7 лет — до 20 мин в день, старше 7 лет — до 40 мин в день. Заболевания, вызванные зрительными нагрузками, важно предотвратить, так как при них возможно толь- ко улучшение, но не полное излечение. А профилактика зависит только от родителей! Своевременный визит к врачу поможет получить ин- дивидуальные рекомендации по профилактике компью- терного зрительного синдро- ма и начать лечение, если уже необходимо. Детям дошкольного и школьного возраста важно посещать офтальмолога один раз в год. При сущест- вующей миопии — два раза в год. Взрослым рекоменду- ется обращаться к врачу при жалобах. И. ТОЛМАЧЕВА, главный специалист детский офтальмолог УЗО, врач- офтальмолог ГУЗ «ОБ № 2». СЛУЖБА ЗДОРОВЬЯ КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ Сегодня многие из нас не представляют своей жизни без современных гаджетов: компьютеров, ноутбуков, планшетов, сенсорных телефонов. Нередко родители и дети сидят, вме- сте склонившись над планшетом. Но технический прогресс имеет свою цену. Один из рисков — компьютерный зритель- ный синдром. Это определение предложила Американская ассоциация оптометристов. — Земельными участ- ками под жилищное строи- тельство теперь будут обес- печиваться семьи, нуждаю- щиеся в улучшении жи- лищных условий. Таковы- ми признаны 80 % много- детных семей. Чтобы полу- чить земельный участок, они также должны жить на территории более трёх лет. Такие поправки вносятся в региональный закон в свя- зи с новациями федераль- ного Земельного кодекса и результатами мониторинга правоприменения регио- нального законодательст- ва, — пояснила начальник управления имуществен- ных и земельных отноше- ний Липецкой области Ольга Крючкова. При этом все без ис- ключения многодетные се- мьи могут получить бес- платные участки для лич- ного подсобного хозяйства, дачного хозяйства, садо- водства и огородничества. Новые требования вступят в силу по истече- нии 10 дней после офици- ального опубликования за- кона. Все, кто уже подал заявку на получение участ- ка под строительство, бу- дут обеспечены им соглас- но прежде утверждённому закону. Депутаты облсовета при обсуждении этого за- конопроекта отметили, что, принимая представ- ленные поправки, необхо- димо также рассмотреть вопрос о подведении к участкам, которые выделя- ются многодетным, инже- нерных сетей и создании там необходимой инфра- структуры. Кроме того, парламентарии рекомендо- вали администрации разра- ботать государственную программу поддержки многодетных семей в на- шем регионе. ПРЕСС- СЛУЖБА Липецкого областного Совета депутатов. ЗЕМЕЛЬНЫЕ УЧАСТКИ МНОГОДЕТНЫМ СЕМЬЯМ На очередной 37-й сессии Липецкого областного Со- вета депутатов внесены изменения в закон «О бесплат- ном предоставлении земельных участков, находящихся в государственной или муниципальной собственности, гражданам, имеющим трёх и более детей». Разработчи- ком законопроекта выступило областное управление иму- щественных и земельных отношений. Согласно действовав- шей ранее редакции ч. 1 ст. 31 УИК РФ осужденный к штрафу без рассрочки вы- платы обязан был уплатить штраф в течение 30 дней со дня вступления приговора суда в законную силу. Новая редакция части первой статьи 31 увеличи- вает срок уплаты штрафа и указывает, что осужден- ный к штрафу без рассроч- ки выплаты обязан упла- тить штраф в течение 60 дней со дня вступления приговора суда в законную силу. Аналогичные измене- ния внесены в часть 3 ст. 31 УИК РФ, определяющую порядок выплаты штрафа при установлении рассроч- ки его выплаты. Осужден- ный к штрафу с рассроч- кой выплаты, а также осужденный, в отношении которого суд принял реше- ние о рассрочке уплаты штрафа, обязаны в течение 60 дней со дня вступления приговора или решения су- да в законную силу упла- тить первую часть штрафа. Оставшиеся части штрафа осужденный обязан упла- чивать ежемесячно не позднее последнего дня каждого последующего ме- сяца. Кроме того, увеличива- ется срок рассрочки упла- ты, в случае, если осужден- ный не имеет возможности единовременно уплатить штраф, с 3 лет до 5. Указанные изменения действуют с 20 марта этого года. Д. НИКУЛИН, заместитель прокурора Измалковского района, советник юстиции. В УГОЛОВНО-ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОДЕКС РФ ВНЕСЕНЫ ИЗМЕНЕНИЯ Федеральным законом от 08.03.2015 № 40-ФЗ «О вне- сении изменений в отдельные законодательные акты Рос- сийской Федерации» внесены изменения в статью 31 Уго- ловно-исполнительного кодекса Российской Федерации. Названная статья регламентирует порядок исполнения наказания в виде штрафа.