Сельский восход. 2014 г. (с. Измалково)

ЮБИЛЕЙ ПРИЗВАНИЕ ТВОРИТЬ ДОБРО На пр о шл ой неделе о бщ ественн о сть вс е­ г о мира отмечала День психического здоро­ вья. Может у кого-то такое название и вызы­ вает лёгкую иронию, но вопросы, касающие­ ся психики человека, несомненно, требуют профессионального и самого серьёзного под­ хода. Это хорошо известно медсестре психо­ наркологического кабинета Измалковской районной больницы Валентине Дорохиной. В медицину она пришла совсем юной де­ вушкой. Начинала трудовой путь там, где ро­ дилась и выросла. Сначала в Знаменке, а за­ тем в Оберце Валентина работала фельдше­ ром. А в 1986 году продолжила профессио­ нальную деятельность медсестрой процедур- ного кабинета в нашей районной больнице. Уже через год на хрупкие плечи Валентины Дорохиной легли обязанности медсестры психонаркологического кабинета. С той по­ ры минуло без малого 30 лет, а наша добро­ душная и ответственная Валентина всё так же неустанно трудится в этом кабинете, про­ являя к своим пациентам Не только состра­ дание, но и терпение, и участие в разреше­ нии подчас очень сложных жизненных ситу­ аций. Тем, кто хоть однажды оступился и стал на путь употребления вредных и опас­ ных для здоровья веществ, совсем непросто х % вернуться к нормальной, полноценной жиз- > ни. Валентина Дорохина всегда найдёт нуж­ ные слова поддержки, протянет руку помо­ щи, причём исключительно профессиональ­ ной и грамотной, ведь не первый год ей при­ ходится в одиночку, без присутствия рядом врача-нарколога, вести пациентов дорогой выздоровления. Скажу честно, не всегда и не всем медикам удаётся сохранять самооблада-' ние в общении с зависимыми от алкоголя и наркотиков людьми, но Валентине словно неведомы раздражительность и усталость. Благодаря своей старательности и верно­ сти выбранной профессии, Валентина полу­ чила высшую категорию профессионального мастерства, неоднократно награждалась По­ чётными грамотами и Благодарственными письмами разного уровня, а к 100-летию об­ разования профсоюзов России в 2005 году ей вручили юбилейную медаль от имени испол­ нительного Комитета Федерации независи­ мых профсоюзов. Замечу, что медсестра До­ рохина уже долгие годы — наш профсоюз­ ный лидер. В коллективе медработников о Валентине Викторовне отзываются как о че­ ловеке скромном, трудолюбивом и порядоч­ ном. Она успевает не только на работе, но и дома: ценный сотрудник, заботливая мама, рукодельная хозяюшка... Завтра у Валентины Дорохиной красивый Юбилей. О возрасте женщины говорить не принято, но я скажу однозначно: душа и ха­ рактер этой медсестры всегда будут молоды! От имени коллектива Измалковской РБ по­ здравляю Валентину Викторовну с юбилей­ ным Днём рождения и желаю ей всего само­ го доброго и светлого, крепкого здоровья, бла­ годарных пациентов, успехов всегда и во всём! А. ДЯЧЕНКО, заместитель главного врача по медицинской работе Измалковской РБ. МУДРЫЕ МЫСЛИ Если больному после разговора с врачом не стало легче, то это не врач. (Владимир Бехтерев, выдающийся русский психиатр). От врачей и учителей требуют чуда, а ес­ ли чудо свершится — никто не удивляется. (Мария Эбнер-Эшенбах, австрийская писательница). Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось. (Бертран Рассел, британский философ). З А Щ И Т И М С Е Б Я О Т Г Р И П П А ! Грипп - острое вирусное заболевание, которое часто приводит к тяжелым осложне­ ниям. Осенью, в период колебания температуры, а также снижения иммунитета орга­ низма человека, всё чаще регистрируются случаи заболевания среди взрослых и детей. Грипп протекает с высокой температу­ рой, ознобом, головной и мышечной бо­ лью, кровотечением из носа, ломотой во всем теле, общей слабостью и разбитос­ тью, затруднением дыхания. Вирус быстро распространяется в коллективах, особенно детских и не поддаётся лечению антибио­ тиками. У заболевших гриппом ухудшает самочувствие , снижает трудоспособность. Источник инфекции - больной человек. Грипп передаётся воздушно - капельным путём - от человека к человеку при разго­ воре, кашле, чихании. ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ ВО ВРЕМЯ ЭПИДСЕЗОНА ГРИППА И ОРВИ НЕ­ ОБХОДИМО: * избегать многолюдных мест; * по возможности не контактировать с больными людьми; * не допускать переохлаждения орга­ низма, одеваться соответственно погоде; * вести подвижный образ жизни, боль­ ше времени бывать на свежем воздухе, за­ ниматься спортом; * избегать стрессовых ситуаций, отды­ хать, спать не менее 8 часов в сутки; * употреблять в пшцу овощи и фрук­ ты, по возможности свежие, особенно лук, чеснок, лимон, свежевыжатые соки, отвар шиповника; * больше пить жидкости: воду, сок, морс (около 2 литров в сутки). С приближением сезона гриппа и ОРЗ отказаться от курения. Табачный дым раз­ дражает дыхательные пути, усугубляет те­ чение простудных заболеваний. Для повышения сопротивляемости орга­ низма инфекциям надо принимать витами­ ны и другие медицинские препараты укреп­ ляющего действия (по назначению врача). ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ ВЫ ЗАБОЛЕЛИ: * необходимо максимально сократить общение с окружающими и обратиться к врачу; *питание должно содержать легкоусво­ яемую пшцу, большое количество жидко­ сти; * помещение, где находится больной, надо регулярно проветривать и проводить в нем влажную уборку; * точно соблюдать рекомендации вра­ ча; * ухаживая за больным, нужно пользо­ ваться одноразовой маской, которую ме­ няют каждые 2 часа; Самый эффективный способ профи­ лактики гриппа - иммунизация населения. Обращаюсь к руководителям предприятий и организаций района: позаботьтесь о здо­ ровье своих сотрудников — своевременно проведите вакцинацию от гриппа. Заку­ пить вакцину можно в Центральной рай­ онной аптеке, предварительно заказав её по телефону: 2-13-31. Телефон для справок в поликлинике: 2-15-53. Е. ДЫЛАНОВА, заведующая поликлиникой Измалковской РБ. Е С Л И У В А С П О В Ы Ш Е Н Х О Л Е С Т Е Р И Н Мы часто слышим с экранов телевизоров, от врачей и знакомых о том, что потреб­ ление продуктов, в которых содержится холестерин, нужно сократить. Бытует мнение, что холестерин на самом деле не страшен человеческому организму. Более того, клетки организма, особенно печени, сами его вырабатывают, поэтому холестерин из пищи не может нам повредить. Так вреден или полезен холестерин и стоит ли с ним бороться? Холестерин - жироподобное вещество, действительно жизненно необходимо чело­ веку, которое входит в состав оболочек - мембран всех клеток организма, его много в нервной ткани. Это вещество также не­ обходимо для образования многих гормо­ нов. Но! Организм сам вырабатывает холе­ стерин в количествах, более чем достаточ­ ных для удовлетворения собственных нужд. Однако человек получает его еще и с пищей. Когда холестерина в крови чело­ века становится слишком много, то из дру­ га он превращается в смертельного врага. Его избыток накапливается в стенках кровеносных сосудов. Вокруг этих отложе­ ний разрастается соединительная, или, по- другому, рубцовая ткань, формируются от­ ложения кальция. Так образуется атеро­ склеротическая бляшка. Она сужает про­ свет сосуда, снижает кровоток, а присо­ единение тромба ведет к его закупорке. При этом ток крови останавливается, а ткань органа, которую этот сосуд питал, постепенно отмирает, не получая кислоро­ да и питательных веществ. Если закупор­ ка происходит в сердце, развивается сте­ нокардия, а затем инфаркт миокарда, если в мозге - мозговой инсульт. Иногда пора­ жаются сосуды ног, тогда человек испыты­ вает невыносимые боли и часто теряет способность передвигаться. Первый зво­ нок, сигнализирующий о риске развития перечисленных заболеваний, — повышен­ ный уровень холестерина. У людей, контролирующих уровень своего холестерина, отмечается на 30-40% меньше серьезных осложнении со стороны сердца и на 30% меньше смертей. Содержание холестерина в крови мож­ но снизить. Для этого нужно вести здоро­ вый образ жизни. Будьте физически актив­ ны, питайтесь правильно и откажитесь от курения - оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек. В первую очередь надо снизить потребле­ ние твердых животных жиров, где содер­ жится много насыщенных жирных кислот и холестерина — их много в сливочном масле, жирных молочных продуктах, жир­ ных сортах сыра, сдобной выпечке, жир­ ном мясе. Жиры должны составлять около 30% общей калорийности пищи: из них на­ сыщенные не более 10%, а 20% жиров - должны поступать за счет потребления растительных масел, рыбьего жира. Со­ блюдая нижеприведенные правила, вы сможете добиться снижения уровня холе­ стерина в крови на 10-12%. * Допустимое количество яиц - два в неделю. Но и их вы получите в составе вы­ печки и салатов. * Чаще используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жи­ ра и холестерина: в первую очередь обез­ жиренные молочные продукты. * Выбирайте хлеб из муки грубого по­ мола, цельно - зерновые макароны, каши, •приготовленные на воде. * Из мясных продуктов остановитесь на курице, индейке и телятине. Перед при­ готовлением удаляйте с мяса жир, с птицы кожу. * Увеличьте потребление рыбы, осо­ бенно морской. Лучше, если рыба будет присутствовать в вашем рационе ежеднев­ но. * Выбирайте десерты без жира, сливок и большого количества сахара. Останови­ тесь на фруктовых салатах и несладких же­ ле. * Потребляйте больше продуктов, со­ держащих растворимую клетчатку: овся­ ные хлопья, яблоки, сливы, бобы. Они сни­ жают уровень холестерина в организме и увеличивают его выведение. * Не жарьте на масле: варите, тушите, запекайте. Используйте посуду с покрыти­ ем, не требующим добавления жир при приготовлении пищи. Ни в коем случае не занимайтесь само­ лечением и не поддавайтесь рекламе «чу­ додейственных» пищевых добавок. Кар­ диологи всего мира считают, что свой уро­ вень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет. Проверьте свой уровень холестерина! А. ЖУЛИКОВ, заведующий оргметодкабинетом Измалковской РБ. ПРОСН УТЬСЯ У Т Р О М СЧАСТЛИВЫ М ? Л Е Г КО ! Даже если вы не «жаворонок», можно и нужно научиться вставать по утрам легко и с удовольствием. Что же для этого требуется? 1) Настроиться на лучшее Правильный психологический настрой буквально творит чудеса. Когда на душе спо­ койно, спится крепче, а пробуждение прохо­ дит легче. И наоборот: отправившись в кро­ вать в дурном настроении, человек спит ху­ же или вообще мучается бессонницей. Если по природе своей вы не самый большой оп­ тимист, научитесь правильно мотивировать себя. Что делать? Если хотите легко встать утром, подго­ товьте себя к этому с вечера. В каждом гря­ дущем дне можно найти моменты, которых стоит ждать: вы наметили встречу с прият­ ным человеком; на работе интересный про­ ект; дети или любимый обещали приготовить вкусный завтрак; вы собираетесь надеть об­ новку... Предвкушайте это, ложась в постель, и постарайтесь первым делом вспомнить об этом, открыв утром глаза. 2) Снять стресс Сомнологи (врачи, занимающиеся проб­ лемами сна) утверждают, что пробуждение должно быть как можно менее стрессовым. Прежде всего это значит, что его не нужно растягивать надолго. Даже если вы не выспа­ лись, не переставляйте зазвонивший будиль­ ник на 10 минут позже, чтобы еще чуть-чуть поспать. Сделайте усилие и проснитесь по первому же сигналу. Что делать? Расположите будильник так, чтобы для его выключения вам пришлось встать или хо­ тя бы приподняться в кровати. Для смягче­ ния процесса пробуждения поставьте прият­ ную знакомую мелодию. 3) Глотнуть воздуха Часто подняться утром тяжело оттого, что в спальне недостаточно кислорода. На­ верняка вы проветриваете ее перед сном, но, согласно подсчетам специалистов, даже в идеально проветренной комнате, где спят двое взрослых, становится душно уже через 2 часа. Что делать? Если нет возможности спать с открытой форточкой, проснувшись, первым делом по­ дойдите к окну, приоткройте его и несколь­ ко раз глубоко вдохните. Это взбодрит и по­ может окончательно пробудиться. 4) Полюбить воду. Вода - это не только катализатор и непо­ средственный участник всех процессов на­ шей жизнедеятельности, но и... отличный бу­ дильник. Диетологи рекомендуют начинать день не с еды, а с питья. Жидкость тонизи­ рует и дает правильный старт пищеваритель­ ным процессам. Лучший утренний напиток - стакан воды, а уже потом, за завтраком, зе­ леный чай или сок. Что делать? Начинайте утро со стакана воды без га­ за, только не очень холодной, чтобы не вы­ звать дополнительного стресса и не просту­ дить горло. Пейте не залпом, а маленькими глотками. 5) Держать ритм Увы, большинство из нас - так называе­ мые аригмики, то есть люди, живущие в раз­ ладе с собственными биоритмами. Ложимся позже, чем следует, а вставать вынуждены раньше, чем требуется организму. А ведь это ускоряет процесс старения! И, конечно, не способствует бодрости с утра. Что делать? Прислушаться к себе, выработать свою «программу»: отправляться в постель тогда, когда клонит в сон, при этом постепенно приучая себя ложиться и вставать чуть рань­ ше. 6) Увидеть свет Ночная темнота - естественный сигнал к отдыху. Поэтому просыпаться в темном по­ мещении особенно сложно. Утром нам необ­ ходимо около 50 000 люкс света - примерно столько дают яркие солнечные лучи. Что делать? Пробудившись, сразу подойдите к окну и откройте шторы. Если на улице хмуро, заж­ гите свет. Дополните домашний интерьер яр­ кими красками : положите рядом с кроватью пару мандаринов или яблок, поставьте букет цветов, на кухне обзаведитесь оранжевыми или красными занавесками, скатертью, чаш­ ками. Тематическую страницу подготовила Н адеж да ПЕРЦЕВА.