Путь Ленина. 1960 г. (г. Усмань)

П У Т Ь Л Е Н И Н А 3 28 февраля 1 9 6 0 г., № 2 6 (4 8 9 3 ) Берегите здоровье, товарищи! ☆ ☆ Употреблять спиртные напитки и курить вредно! Многие люди до сих пор полагают, что спиртные на­ питки обладают якобы рядом полезных свойств. По их мне­ нию, выпить несколько рюмок водки или 2 — 3 стакана ви­ на во время еды не только не вредно, но даже полезно. Они считают, что это улучшает пищеварение, повышает аппе­ тит. Глубокое заблуждение! Систематическое употребле­ ние спиртного, даже в не­ больших дозах, рано или поздно (но почти всегда) ве­ дет к хроническому воспале­ нию (гастриту) желудка, и это резко ухудшает пищева­ рение. Злоупотребление же спиртными напитнами может повести даже к язве желудка. Распространено и такое по­ нятие: алкогольные напитки «согревают» человека. Вы­ пившему кажется, что он бла­ годаря выпивке «разогрелся». Однако такое ощущение об­ манчиво и объясняется тем, что после приема спиртного кожные кровеносные сосу­ ды расширяются, кровь при­ ливает к коже, последняя краснеет, становится на ощупь горячей. Но это же ведет к усиленной отдаче теп­ ла, в конечном результате температура тела выпившего не повышается, а понижается. Вот почему так опасно пить спиртные напитки, отправ­ ляясь в дальнюю дорогу зи­ мой в сильные морозы, холод в этих случаях переносится гораздо труднее и чаще бы­ вают обморожения. Некоторые думают, что вы ­ питый алкоголь повышает фи- эичесную работоспособность человека. В действительности он ее понижает. Еще хуже действует алкоголь на ум­ ственную работоспособность. Это подтверждается много­ численными научными опыта­ ми, да и самой жизнью. Немалый вред здоровью приносит еще более распро­ страненная прихоть челове­ ка — курение табака. В та­ баке содержится сильнейший яд — никотин. Пять сотых грамма никотина считается смертельной дозой для чело­ века. Установлено, что при курении одной папиросы в кровь курильщика всасы­ вается от одного до двух мил­ лиграммов чистого никотина, т. е. от одной пятидесятой до одной двадцать пятой смер­ тельной дозы. Кроме того, табачный дым всегда содер­ жит окись углерода (всем известный угарный газ) и ряд других вреднейших примесей. Если человек никогда в жизни не курил, то даже од­ на - вы тянутая в «затяжку» папироса обычно вызывает у него резкие явления отрав­ ления: головокружение, серд­ цебиение, ощущение беспокой­ ства* общую разбитость. Далее могут наступить: рвота, дро­ жание рук, стягивающие боли в горле и животе, судороги, потеря сознания. Если эти явления проходят благополучно, то следующая папироса, хоть курится и с отвращением, но уже не вызы ­ вает столь же бурных явле­ ний отравления. Но это до­ рого обходится человеку. Особенно вредно отражается курение на растущем детском организме, на организме под­ ростка. У подростка-куриль- щика умственное и физиче­ ское развитие задерживается, чаще бывают заболевания ды­ хательных органов и пище­ вые расстройства. Чем раньше начато куре­ ние, тем труднее от него от­ выкнуть, тем губительнее его последствия. Врачами дав­ но установлено, что алкоголь и никотин, принимаемые даже в умеренных количествах, но систематически и непрерывно в течение долгого времени, неминуемо вызывают прогрес­ сирующее перерождение веще­ ства мозга и ряда других важных внутренних органов, а также склероз кровеносных сосудов. Нередко это ведет к гипертонической болезни, припадкам стенокардии (сер­ дечной жабе), инфаркту серд­ ца, кровоизлиянию в мозг. Доказано, что алкоголизм и злоупотребление курением создают предрасположение к раку: у алкоголиков сравни­ тельно часто бывает рак же­ лудка и пищевода, куриль­ щики чаще, чем некурящие, заболевают раком нижней гу­ бы и раком легких. Практический вывод из вышесказанного о наркотиках: если хочешь долгой, здоровой жизни — не злоупотребляй ни алкоголем, ни никотином, а лучше всего не пей и не кури! От этого выиграешь сам, поднимется твоя работо­ способность, улучшится здо­ ровье, отдалится старость. К. ГУБАРЕВ, врач горбольницы. ☆ ☆ ☆ Как б о р о т ь с я с у т о м л е н и ем ю щ и х п р е и м у щ е с т в е н н о р у к а м и в п о л о ­ ж е н и и с т о я и л и с и д я , с в ы р а ж е н н ы м с т а ­ т и ч е с к и м н а п р я ж е н и е м м ы ш ц т у л о в и ­ щ а и о д н о о б р а з н ы м и , о г р а н и ч е н н ы м и д в и ж е н и я м и р у к , с б о л ь ш и м н а п р я ж е н и е м з р е н и я и в н и м а н и я : о с л у ж а щ и х , с б о р ­ щ и к а х и р е г у л и р о в щ и к а х м е л к и х а п п а р а т о в , ш в е я х , з а в е р т ч и ц а х к о н ­ ф е т , м о т о р и с т к а х , с л е с а р я х - л е к а л ь - щ и к а х , а т а к ж е с л е с а р я х - и н с т р у м е н - т а л ь щ и к а х , к о н т о р щ и к а х . Р а б о т ­ н и к а м э т и х и с х о д н ы х п р о ф е с с и й м о ж н о р е к о м е н д о в а т ь х о д ь б у н а м е с т е , в ы с о к о п о д н и м а я к о л е н и в т е ч е н и е 2 0— 3 0 с е ­ к у н д , з а т е м с д е л а т ь 4 — 6 п о т я г и в а н и й . 1- е у п р а ж н е н и е : н о ги п о с т а в и т ь в м е с т е , п о д н я т ь р у к и в п е р е д , в в е р х . П о д н и м а я р у к и , с м о т р е т ь в в е р х , п р о г н у т ь с я и с д е ­ л а т ь в д о х . В о з в р а т и т ь с я в и с х о д н о е п о ­ л о ж е н и е . Т ем п м е д л е н н ы й . П о в т о р и т ь 4— 6 р а з . 2 - е у п р а ж н е н и е : р а с с л а б л е н и е р у к . П о д н я т ь р у к и в в е р х и н е с к о л ь к о р а з в с т р я х н у т ь р а с с л а б л е н н ы м и к и с т я м и . С в о б о д н о о п у с т и т ь (у р о н и т ь ) р у к и в н и з . К и с т и р у к в с е в р е м я д е р ж а т ь р а с с л а б ­ л е н н ы м и . П о в т о р и т ь 4 — 6 р а з . 3 - е у п р а ж н е н и е с п о с о б с т в у е т у к р е п л е ­ нию р у к и п л е ч е в о г о п о я с а . Р у к и в с т о ­ р о н ы , з а т е м д е л а е т с я ч е т ы р е м а л ы х к р у г а в п е р е д и т о ж е н а з а д . Т е м п б ы с т р ы й . П о в т о р и т ь п о 3 — 4 р а з а в о б е с т о р о н ы . 4 - е у п р а ж н е н и е у л у ч ш а е т к р о в о о б р а ­ щ е н и е и у г л у б л я е т д ы х а н и е . Р у к и н а п о я с е . П р ы ж к и н а м е с т е , б е г и л и п р и с е ­ д а н и е . В ы п о л н я т ь в т е ч е н и е 15— 2 0 с е ­ к у н д , п о с л е п р ы ж к о в , б е г а и л и п р и с е д а ­ н и й 2 0— 3 0 с е к у н д х о д ь б а . 5 - е у п р а ж н е н и е у к р е п л я е т м ы ш ц ы т у ­ л о в и щ а . Р у к и н а п о я с е , н о г и н а ш и р и н е п л е ч , с о в е р ш и т ь к р у г о в ы е д в и ж е н и я т у ­ л о в и щ е м . Н о г и в к о л е н к а х н е с г и б а т ь , п я т к и о т п о л а н е о т р ы в а т ь . Т е м п м е д л е н ­ ны й , 2— 3 р а з а в к а ж д у ю с т о р о н у . 6 - е у п р а ж н е н и е с п о с о б с т в у е т у л у ч ш е ­ н ию к о о р д и н а ц и и д в и ж е н и й , с о с р е д о т о ­ ч и в а е т в н и м а н и е , д а е т в о з м о ж н о с т ь б ы с т р о п е р е к л ю ч и т ь с я н а р а б о т у . С о е д и ­ н и т ь н о г и в м е с т е . С н а ч а л а р у к и п о д н я т ь в п е р е д , л е в у ю н о г у в п е р е д н а н о с о к . З а ­ т е м р а з в е с т и р у к и в с т о р о н ы , л е в у ю н о гу в с т о р о н у н а н о с о к . И н а к о н е ц : р у к и в в е р х , л е в у ю н о г у н а з а д н а н о с о к , т о ж е п р а в о й н о го й . Т ем п н е б ы с т р ы й . П о в т о ­ р и т ь 2 — 3 р а з а к а ж д о й н о г о й . Н а у ч н ы е и с с л е д о в а н и я и н а б л ю д е н и я в р а ч е й п о к а з а л и п р е и м у щ е с т в о а к т и в н о г о о т д ы х а п е р е д п а с с и в н ы м . А. Гусалов. И з в е с т н о , ч ем п р о д о л ж и т е л ь н е е , с л о ж ­ н е е и и н т е н с и в н е е р а б о ч и е д в и ж е н и я , т е м б о л ь ш е т р е б о в а н и й п р е д ъ я в л я е т с я к н е р в н о й с и с т е м е и о р г а н и з м у в ц е л о м . М н о г о к р а т н о е п о в т о р е н и е о д н и х и т е х ж е р а б о ч и х п р и е м о в п р и в о д и т к т о м у , ч т о п о с т е п е н н о н а с т у п а е т у т о м л е н и е , д в и ж е н и я с т а н о в я т с я в я л ы м и , м е н е е т о ч ­ н ы м и . П р и о д н о о б р а з н о й , м о н о т о н н о й р а б о т е п о я в л я е т с я с о н л и в о с т ь , г о л о в о к р у ­ ж е н и е , а п р и б о л е е т я ж е л о й ф и з и ч е ­ с к о й — о д ы ш к а , с е р д ц е б и е н и е . Н а с т у п и л м о м е н т , к о г д а ч е л о в е к д о л ­ ж е н о т д о х н у т ь , но к а к — п а с с и в н о и л и а к т и в н о ? М н о г и е п р е д п о ч и т а ю т п о с и д е т ь , п о к у ­ р и т ь и п р и э т о м с о в е р ш и т ь к а к м о ж н о м е н ь ш е д в и ж е н и й . О д н а к о а к т и в н ы й о т ­ д ы х и м е е т п е р е д т а к и м н е с о м н е н н ы е п р е ­ и м у щ е с т в а . Г и м н а с т и к а н а п р о и з в о д с т в е , п р о в о д и м а я в т е ч е н и е 5— 7 м и н у т , б л а г о ­ т в о р н о в л и я е т н а н е р в н ую с и с т е м у , с н и ­ ж а е т у т о м л е н и е , п р и д а е т с и л ы д л я у с ­ п еш н о г о з а в е р ш е н и я р а б о ч е г о д н я — с о х р а н я е т и у к р е п л я е т з д о р о в ь е . У п р а ж н е н и я п о д б и р а ю т с я , к о н е ч н о , в з а в и с и м о с т и о т х а р а к т е р а р а б о ч е й п о зы и п р о и з в о д и м ы х в е с ь д е н ь д в и ж е н и й с т е м у с л о в и е м , ч т о б ы в р а б о т у в к л ю ч и ­ л и с ь р а н е е б е з д е й с т в о в а в ш и е м ы ш ц ы и с в я з а н н ы е с н и м и н е р в н ы е ц е н т р ы . Д л я р а з л и ч н ы х п р о ф е с с и й о н и б у д у т р а з н ы м и . М ы х о т и м п о г о в о р и т ь о л ю д я х , р а б о т а - Двенадцатый год работает заведующей Девиц- ким медпунктом Варвара Николаевна Деженина. Среди тружеников села она пользуется большим уважением не только как фельдшерица, но и как активная общественница, депутат сель­ ского Совета. На снимке: заведующая медпунктом с. Деви­ цы В. Н. Деженина. Занимайтесь физкультурой, она укрепляет организм Физической культурой мож­ но и нужно заниматься в лю­ бом возрасте — и в детстве, и в молодости, и- в зрелости, и даже в глубокой старости. Уже ребенка надо приучать к здоровому, 'укрепляющему режиму: к ежедневному умы­ ванию и обтиранию холодной водой, к утренней гимнасти­ ческой зарядке, к ежедневным прогулкам, играм на свежем воздухе, к использованию в полной мере целебных сил природы — солнца, воды и воздуха, к личной опрятно­ сти, к правильному сну и отдыху. Дети старшего возраста, юноши и девушки, люди сред­ них лет и пожилые должны систематически заниматься каким-либо видом спорта, соб­ людая при этом должную меру и правила гигиены. х Физкультура и гигиениче­ ский режим укрепляют чело­ века, закаливают его организм делают его почти неприступ­ ной крепостью для многих болезней. Систематические физические упражнения ук­ репляют центральную нерв­ ную систему и через нее бла­ готворно действуют на все органы человека, развивают мышечную систему, усиливают кроветворную функцию, повы­ шают окислительные процес­ сы в тканях, улучшают каче­ ственный состав крови. Гимнастика и спорт в разумных пределах — неза­ менимое средство укрепления сердца и легких, предупреж­ дения неврастении и многих других болезней. Можно при­ вести множество примеров, подтверждающих, что физ­ культура и спорт — верней­ шее средство сохранения здо­ ровья. Л. Н. Толстой в возра­ сте. 60 лет научился ездить на велосипеде и в течение многих лет увлекался велоси­ педным спортом. Профессор 0. Б. Лелешинская в 64 года сдала нормы на значок ГТО. Академик И. П. Павлов в Еозрасте 86 лет увлекался игрой в городки. Физкультура и спорт по­ лезны для всех возрастов, но заниматься ими надо по-раз­ ному. Пожилым людям так же обязательна утренняя физ­ зарядка, как и молодым. Из разных видов спорта для пожилого возраста могут быть рекомендованы (при опреде­ ленных условиях и под конт­ ролем врача) легкая атлетика, конькобежный и лыжный спорт, гребля, волейбол, охота, рыбная ловля, крокет, город­ ки. Особенно полезны для по­ жилых людей длительные про­ гулки на свежем воздухе. - Физкультура важна и по­ лезна не только для здоровых, но и для большинства боль­ ных хроническими болезнями и выздоравливающих от ост­ рых заболеваний. Не следует увлекаться ка­ ким-либо одним видом спорта: быть, например, только вело­ сипедистом или футболистом. • Настоящий физкультурник — и прекрасный гимнаст, и пло­ вец, и конькобежец и бегун. Усвоить физкультурный ми­ нимум, сдать нормы «Готов к труду и обороне» — к этому должен стремиться каж ­ дый физкультурник. Особен­ но важно всем без исключе­ ния ежедневно заниматься ут­ ренней гимнастикой в тече­ ние 1 0— 12 минут, после чего обтереть тело сначала мокрым, а потом сухим полотенцем. Товарищи! Занимайтесь физкультурой. Она укрепит и сохранит ваш организм. Е. Ролдугин, врач горбольницы.