Первый номер. 2024 г. (г. Липецк)

№39 ( 513 ) 8 октября 2024 года 18 О б этом марафоне я узнала из ТГ-чата «Липецкое здоровье». Сбросить хотя бы 10—15 кг мне совсем не мешает, поэтому я решила присоединиться. Таких, как я, оказалось немало: регистрацию на марафон объя - вили с 16 сентября до 1 октября. Всего лишь за неделю количество желающих перевалило за тысячу. Регистрацию за - крыли досрочно. Минусов нет, одни плюсы У этого марафона очень привлека - тельные условия. Участие бесплатное. Всем присоединившимся пообещали проверить их состояние здоровья, дать рекомендации по питанию от опытных гастроэнтерологов и диетологов, поддер - живать их в режиме онлайн. Среди других стимулов — рецепты вкусных и полезных блюд, комплексы доступных упражнений. И главный бонус — очень «аппетитные» призы: победитель получит сертификат на туристическую поездку стоимостью 100 тысяч рублей, призёры — сертификаты на бытовую технику на сумму от 20 до 50 ты - сяч рублей, предусмотрены и поощрения в виде спортивных товаров, «умных» ко - лонок, фитнес-браслетов и так далее. — Подобный марафон стартовал в ре - гионе впервые, — сообщили в управле - нии здравоохранения Липецкой области. — Он проводится с целью формирования у жителей Липецкой области мотивации к здоровому образу жизни, укреплению здоровья, рациональному питанию, по - вышению уровня физической активности, прохождению диспансеризации, инфор - мированности о факторах риска развития сердечно-сосудистых, онкологических и иных социально значимых заболеваний. Вместе легче, чем одному Естественно, каждый из участников марафона надеется на победу. Но даже если не удастся получить заветный приз, в проигрыше не останется никто — для человека, которому мешает жить лиш - ний вес, потеря даже нескольких кило - граммов будет самым важным приобре - тением. — Мой рост — 168 см, вес — 105 кг, — рассказывает Елена Миленина. — Я бы очень хотела к декабрю, когда окончится НАСТРОЙ НА СТРОЙНОСТЬ возможно ли преодолеть вечернюю тягу к сладкому, какие витамины нужно при - нимать в процессе похудения. Я смотрела программу в записи, как раз занимаясь приготовлением «вкус - ной и полезной» пищи, об этом ниже. Ну а пока мы изучали условия участия и ал - горитм действий, наши кураторы при - сматривались к нам, своим подопечным. — В моей группе 43 человека, очень много активных, — сообщила куратор 9-й группы Анна Моногарова. — Есть и те, кто неактивен, но их единицы. На - строй у большинства очень бодрый, по - зитивный. Они прямо рвутся в бой: ког - да же нам дадут питание, когда дадут физические упражнения? На старт! Сначала нужно было пройти диспан - серизацию в поликлинике, к которой ты прикреплён. Все данные автоматически попадают к куратору. Перед стартом ма - рафона — условие: замерить свой объём талии, взвеситься, сфотографировать цифры на весах и разместить данные в специальной форме. — Чтобы оценить, с каких показателей начнёт марафон наша команда, — объяс - нила Софья. Каждый понедельник — контрольный, для наблюдения за динамикой процесса замеры повторяют. Я, к сожалению, за не - делю потеряла только один килограмм. Ещё нужно было установить на те - лефон приложение для ежедневного подсчёта шагов, например «Человек идущий». Нам прислали ссылки на ком - плексы физических упражнений. Не - сложные, сложнее было ежедневно вы - краивать на них по 15 минут. Разместили недельное меню для похудения, четыре варианта: на 1 200, 1 500, 1 800 и 2 100 ккал. И если заниматься спортом мне уда - валось себя заставлять, то с «правильным и полезным» питанием вышла загвоздка. Но взялся за гуж — не говори, что не дюж. Всё, марафон стартовал, время пошло. ИСПЫТАНО НА СЕБЕ марафон, сбросить хотя бы 15 кг — вер - нуть былую лёгкость. Чтобы двигаться, как раньше, чтобы не было одышки при подъёме по лестнице, чтобы была под - вижность в теле, лишний вес сковывает движения, мне это стало мешать. — А я вешу 121 кг, — делится другая участница Татьяна Потылицына. — Я бы с радостью рассталась с 40 из них. Я рань - ше уже худела, довольно успешно, но по - сле ковида вес вернулся с лихвой. Худеть — это непросто. Надеюсь, найду на мара - фоне друзей и соратников, мы будем друг друга поддерживать, какие-то советы по - лезные давать. — Я уже с июля перешла на правиль - ное питание и активно снижаю вес, — го - ворит Стелла Симакова. — Много хожу, соблюдаю питание, создающее дефицит калорий. С критических для меня 106 кг уже дошла до 94. И тут случайно увидела в Телеграме рекламу марафона. Конеч - но, сразу присоединилась. Подумала, что вместе с людьми, понимающими мою проблему, худеть будет легче и веселее. По порядку рассчитайсь! Участников марафона разделили на 20 групп. Я оказалась в 12-й, где 27 че - ловек. Есть даже двое мужчин, осталь - ные, как и следовало ожидать, предста - вительницы прекрасного пола. Заочное знакомство с нашим куратором Софьей, гастроэнтерологом одной из больниц, оказалось очень приятным: она добро - желательно объясняла, что и как де - лать, и каждым постом настраивала на позитив, например: «Всем доброго утра и отличного настроения! Погодка се - годня солнечная, конец недели, самое время после работы пойти на прогулку, погуляйте, подышите свежим воздухом за вашего верного куратора». В нашем ТГ-чате «Группа 12. На - строй на стройность» анонсировали прямой эфир, который провела главный внештатный гастроэнтеролог областно - го управления здравоохранения Ольга Суркова. Ей можно было задать любой вопрос: как перестроить пищевые при - вычки, чтобы не прибегать к диетам, Из 1,1 млн жителей Липецкой области 213 тысяч — каждый пятый — имеют лишний вес. На медицинских обследованиях только в этом году избыточная масса тела выявлена больше чем у половины липчан. Между тем ожирение — серьёзная проблема, оно увеличивает риск развития хронических заболеваний и даёт более 224 осложнений на разные органы. К примеру, является одной из причин сахарного диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и онкологии. КАЖДЫЙ ПЯТЫЙ В ОБЛАСТИ