Первый номер. 2024 г. (г. Липецк)

3 сентября 2024 года №34 ( 509 ) 19 Л ипчанин стал лучшим в номинации «Батлы 1х1». Он обошёл спортсменов из Новомосковска, Ки - реевска и даже нашей столицы — Москвы. Это не первый успех 20-летнего Ильи на межрегиональном уровне. Осенью прошлого года на турнире в Малоярос - лавце он также завоевал кубок победителя. Неслучайная случайность С самого детства его тянуло в спорт. До девяти лет Илья занимался футболом в липецком ФК «Металлург», параллельно осваивал лыжи и плавание. В воркаут по - пал абсолютно случайно. Как-то проходил мимо спорт - площадки, где на турнике ребята крутили сальто. Опас - ные кульбиты впечатлили пятнадцатилетнего парня: он попросил показать несколько трюков. Так Илья Зиновьев попал в команду липецких воркаутеров. Личного настав - ника у него не было. Парень просто наблюдал за трени - ровками спортсменов, обращая внимание на технику ис - полнения элементов, и пытался повторить. А потом, что называется, затянуло. — Первый элемент, который я выполнил самосто - ятельно, это лач-гейнер, — рассказывает Илья. — Или, проще говоря, сальто на турнике с последующим соско - ком. Затем выучил склепку — упражнение с махом ног и плеч, когда прямые руки фиксируются над переклади - ной. Наиболее сложными в нашем виде спорта считают - ся гимнастические элементы с фазой полёта типа «Гей - лорд» (перелёт махом назад с 1,5 сальто вперёд). А также «Гейлорд-2». Из статики — стойка на одной руке (ноги вместе), передний вис (также на одной руке) и full-само - лёт на четырёх пальцах. Серьёзный подход Воздушно-силовая атлетика любителям экстри - ма поблажек не даёт: чтобы оставаться в топе, нуж - но упорно тренироваться. Илья обычно начинает с небольшой разминки, где старается максимально тщательно размять руки, голеностоп, шею и тазобед- ренный сустав. Затем выполняет разминочные комби - нации, чтобы тело привыкло к вращениям и самому снаряду. После этого наступает основная часть трени - ровки, где спортсмен оттачивает мастерство и изучает новые элементы. СПОРТ Липецкий воркаутер Илья Зиновьев стал победителем соревнований в Туле Показатели в норме Чтобы заниматься «уличной гимнастикой», у воркауте - ра должны быть определённые параметры: от веса и роста зависит качество исполнения элементов. — Оптимальный рост для нашего вида спорта — это 170–175 сантиметров, — уточняет Илья, — вес — 60–65 ки - лограммов. Чтобы воркаутер мог свободно отжиматься на брусьях, подтягиваться, делать силовые упражнения. Ска - жу так: если есть желание, можно выучить абсолютно лю - бой элемент. А для этого либо набрать нужную мышечную массу, либо, наоборот, сбросить лишние килограммы. На пять баллов Воркаут часто сравнивают со спортивной гимнастикой. В принципе, снаряды те же: брусья и перекладина. Правда, коня и колец однозначно нет. Да и шкала оценок в зави - симости от дисциплины может отличаться. К примеру, во фристайле, где каждый участник поочерёдно выполняет связки и элементы, баллы выставляют сразу три судьи (бы - вает, что и пять). Один эксперт оценивает качество, слож - ность и разнообразие силовых упражнений. А его коллеги — связанность элементов, отсутствие падений, цельность выступления и общую подачу. Кто не рискует… В воркауте принято выделять два основных направ - ления: статика и динамика. Статика — это упражнения на контроль тела, удержание его в одном положении. На - пример, передний вис, стойка или горизонтальный упор на согнутых руках. Динамика — это перелёты, развороты, соскоки, выполняемые на турнике или брусьях. Работать на снаряде нужно по схеме «от простого к сложному», чтобы постепенно разогревать мышцы и минимизиро - вать риск травм. — Многие спрашивают, что сложнее: «контролировать тело» на полу или крутить кульбиты на перекладине? — делится Илья. — Всё зависит от сложности трюка, а также от уровня подготовки и физических данных самого спорт- смена. Честно, статику разучивать труднее, потому что для этого требуются накачанные мышцы. Элемент может по - лучиться и через полгода, и через год. Потом его нужно повторить и не раз, так сказать, закрепить. А вот динамиче - ские элементы учатся проще. По принципу: «попробовал— получилось». Достаточно пары-тройки тренировок, чтобы освоить новый трюк. Но здесь и риск выше: можно упасть и травмироваться. Спорт в объективе Не упасть в глазах подписчиков — с недавних пор ещё одна задача Ильи Зиновьева. Уже два года он рези - дент липецкого филиала продюсерского центра «Инсайт Люди». Продвигать идеи воркаута в соцсетях решил по примеру других ребят, с которыми тренировался. Они снимали видео с тренировок и выступлений и размещали у себя в аккаунтах. Илья тоже стал выкладывать спортив - ный видеоконтент в интернете. Начинал с «нельзягра - ма» и за год раскрутил его до двух тысяч подписчиков. Потом стал снимать для ВК и Youtube сюжеты по- длиннее, чтобы показать тренировочный процесс бо - лее детально. Накидали лайков — В основном моя аудитория в соцсетях — это подрост - ки от 14 до 18 лет, — рассказывает Илья. — Хотя есть и двад - цатилетние. Многие подписались на мои аккаунты после просмотра некоторых видеороликов. Обращались в «лич - ку», просили объяснить подробнее технику исполнения того или иного элемента. Это ещё пару лет назад было. Но в «нельзяграме» у меня до сих пор видео набирают до 500 тысяч просмотров. Приятно, что личным примером вдох - новил других людей встать с дивана и заняться спортом. Всего на соцсети Ильи подписано порядка 160 тысяч человек. Большинство фолловеров из России. Однако есть и те, кто живёт за границей, но от них особой активности спортсмен и блогер не видит. За советами по тренировкам заграничные подписчики не обращаются. Правда, лайки под новыми видео воркаутера ставят регулярно. Стать универсалом — Очень хотелось бы к концу года раскрутить свой Youtube-канал и набрать до 50 тысяч подписчиков, — де - лится Илья. —А в плане спорта — выучить пару новых трю - ков. Сейчас, к примеру, изучаю full planche («фул планш») — один из видов упражнения «горизонт», когда спортсмен поднимает заднюю часть тела за счёт опоры на руки и пле - чи. Ноги необходимо держать вместе и находиться в такой позиции три секунды. Также тренирую «выход ангела» — это силовой элемент, он требует хорошей базы и растяжки. В будущем году хочу попасть в топ-5 универсалов международной премии уличной культуры и спорта «Кардо». А если получится — войти в топ-3, это будет по-настоящему зачётно! ______________________________ Текст: Елена Мещерякова Фото из архива героя ВОЗДУШНО - СИЛОВАЯ АТЛЕТИКА ЛЮБИТЕЛЯМ ЭКСТРИМА ПОБЛАЖЕК НЕ ДАЁТ: ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ В ТОПЕ, НУЖНО УПОРНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ « « ПОЛЁТЫ… ВО СНЕ? НА ТУРНИКЕ! СПОРТ БЕЗ КАЛЕНДАРЯ Летом для занятий воркаутом подойдёт любая открытая спортплощадка. С наступлением холодов спортсмены продолжают тренироваться в крытых помещениях. Таких баз для воркаутеров в Липецке три: спортивная школа № 1, общеобразовательная школа № 47 и манеж «Молодёжный». Очередная победа Ильи на спортивном празднике ко Дню физкультурника Динамические элементы в воркауте учатся проще, чем статика В этом году ко Дню молодёжи Илье вручили благодарность главы города Липецка