Первый номер. 2024 г. (г. Липецк)

№16 ( 491 ) 23 апреля 2024 года 16 Чтобыподдерживать высокое качество жизни в пожилом возрасте, нужно: 1. Сохранять активность. Ежедневная умеренная физическая нагрузка — это профилактика целого ряда возрастных заболеваний. 2. Перейти на здоровое питание. Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых и кисломолочных продуктов. 3. Тренировать мозг. Начните изучать иностранный язык, займитесь новым хобби, танцами, посещайте лекции и семинары. 4. Поддерживать отношения. Социальные связи с родственниками, друзьями или просто хорошими знакомыми сохраняют психическое здоровье. 5. Оптимизировать сон. Время сна не может быть меньше 7 часов в сутки и не более 9. Выделяйте время для дневного отдыха. 6. Снизить влияние стресса. Находите поводы для радости. 7. Помнить о профилактике. Сезонная прививка от гриппа, удобная обувь, оптимизация пространства в доме. Всё это и многое другое — меры для предотвращения сложных стрессовых ситуаций. 8. Заниматься своим здоровьем. Держите постоянный контакт с вашим врачом. 9. Быть оптимистом. В поддержку этому состоянию занимайтесь тем, что приносит вам чувство удовлетворения. 10. Верить в себя и людей. Адепты программы «Молоды душой» уверены: философия здорового и активного старения органично сочетается с добровольчеством, это прагматичный и эффективный подход, позволяющий распространять позитивные знания среди больших контингентов пожилых людей и способствующий их более широкому практическому применению. Стать «серебряным» волонтёром просто. Переходите по QR-коду: 10 СОВЕТОВ МОЛОДОСТИ В Липецке обсудили развитие «серебряного» волонтёрского движения МОЛОДЫ ДУШОЙ В 55 лет жизнь только начинается. В этом увере - ны участники регионального форума «Экоси - стема развития «серебряного» волонтёрства Липецкой области». Встреча объединила почти 100 человек из разных уголков региона. Все эти люди — костяк движения «серебряного» добровольчества, которое набирает обороты и останавливаться не собирается. Потому что есть потребность и желание повысить качество своей жизни, наполнив её раз - личными событиями, открыв новые двери. Остаётся выбрать Сейчас в добровольчество вовлечено более 22 тысяч жителей Липецкой области в возрасте 55+. Они занимаются спортом, посещают клубы по инте - ресам, изучают IT-технологии, современные финан - совые инструменты и многое другое. Как рассказали спикеры форума, в регионе работает управленче - ская «вертикаль» организаций, объединённая фе - деральной программой «Молоды душой». Она на - целена на комплексное решение вопроса. Реализует проект «Ресурсный центр поддержки социально ориентированных некоммерческих организаций и гражданских инициатив Липецкой области». Уч - реждение возглавляет Юлия Старых: — Центр тесно взаимодействует с 15 некоммер - ческими организациями, работающими в направ - лении «серебряное» волонтёрство. К примеру, среди участников форума — руководитель «Тер - ритории здоровья» Александр Афанасьев, основа - тель «Клуба виноградарей» Виктор Стадницкий, представительница областной федерации универ - сального боя Евгения Покачалова. Они проводят огромную работу по популяризации движения, вовлекают в наше общее дело людей с активной жизненной позицией. «Территория здоровья» — В 2017 году мы, сертифицированные инструк - торы студии йоги, начали проводить бесплатные за - нятия по оздоровительной гимнастике для липчан в парке Победы, — рассказывает в своём выступле - нии Александр Афанасьев. — Приходили сначала единицы. Со временем сформировалась организа - ция «Территория здоровья». Теперь у нас 60 актив - ных инструкторов-волонтёров «серебряного» воз - раста. За неделю мы вместе проводим 100 занятий по семи оздоровительным направлениям. И прохо - дят они в каждом районе нашей области. В группе от 10 до 30 человек и даже больше. В 2022 году «Территория здоровья» с проек - том «Липецкое долголетие» стала победителем третьего Всероссийского отбора лучших практик активного долголетия на платформе «Смартека» (официальная интернет-площадка Минэкономраз - вития РФ для обмена практиками среди регионов. —Прим. ред.). Сейчас проект охватывает все районы и помогает жителям старшего возраста сохранять здоровье и быть вовлечёнными в общественную жизнь. Помогают активистам волонтёры-лидеры. Они проходят обучение в ресурсном центре. Нужно только одно — выбрать дело по душе. Например, инструктор по йоге или скандинавской ходьбе, ру - ководитель художественной самодеятельности или даже организатор туристических поездок. Новая жизнь Так, однажды Вере Чернышовой из посёлка До - бринка сотрудники местного отделения соцзащиты рассказали, что можно пройти обучение и стать ин - структором-волонтёром спортивных направлений. Они знали, что женщине, у которой пятеро детей и 17 внуков, всё по плечу. — Сначала только одно сказала: «Посмотрю», — вспоминает волонтёр. — Попробовала йогу, мне так понравилось, будто новую жизнь начала! Даже сво - их внуков учу. КАЧЕСТВО ЖИЗНИ « « СЕЙЧАС В ДОБРОВОЛЬЧЕСТВО ВОВЛЕЧЕНО БОЛЕЕ 22 ТЫСЯЧ ЖИТЕЛЕЙ ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ В ВОЗРАСТЕ 55+ 60 инструкторов-волонтёров по всей области каждую неделю проводят до 100 занятий по 7 оздоровительным направлениям Сейчас на территории региона работают 200 «серебряных» волонтёров