Первый номер. 2024 г. (г. Липецк)

16 апреля 2024 года №15 ( 490 ) 11 достаточно увеличить активность до 5,5 тысячи шагов в день. Хотя в боль - шинстве случаев значимый эффект воз - никает как раз в районе 10 тысяч. Так что 10 тысяч шагов в день — научно доказан - ная, обоснованная мера оптимального уровня физической активности человека для снижения рисков смертности и по - вышения продолжительности жизни. Доступно каждому Пройти 10 тысяч шагов быстрым ша - гом (процесс занимает примерно час вре - мени) — это необременительная нагруз - ка, доступная каждому. — Ходьба — самый безопасный и фи - зиологичный способ повысить физиче - скую активность, — подчёркивает Лео Бокерия. — И, конечно, лучше всего по- участвовать в акции всей семьёй. Участники акции должны пройти 10 000 шагов (примерно 7 км) и выложить на страницах акции в соцсети «ВКонтак - те» свои фотографии с хештегом акции #10000шаговкжизни и результатами ша - гомеров, подтверждающих, что задача выполнена. Эту же фотографию они пересылают сво - им друзьям и кол - легам в качестве вызова для про - хождения анало - гичной дистанции. Международный уровень В этом году акция стала международ - ной. В 2022 году Совет глав государств СНГ объявил 2024 год Годом волонтёрско - го движения в Содружестве Независимых Государств. Акцию «10 тысяч шагов к жиз - ни» включили в число запланированных мероприятий. — Мы, безусловно, рады расширению географии акции, присоединению к ней волонтёров и просто участников из го - сударств Содружества, — заключил пре - зидент Лиги здоровья нации. — Чтобы снизить количество «сидячих смертей», необходимо повысить уровень активности людей. Эту задачу мы перед собой и ста - вим. Впрочем, решение данной проблемы является и стратегической целью России до 2030 года. Человек идущий Вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов рассказал ещё об одной отличительной особенности акции. В этом году она дала старт соревнова - ниям команд по фоновой ходьбе «Человек идущий». Это проект Лиги здоровья нации, направленный на повышение двигательной активности населения. Уже пять лет осенью при поддержке Минспорта России прохо - дят всероссийские чемпионаты по фоновой ходьбе, в которых за это время приняли уча - стие более полумиллиона человек. Итоги акции будут подведены на XIX Всероссийском форуме «Здоровье нации — основа процветания России», который пройдёт 15–17 мая текущего года в выста - вочном комплексе «Гостиный двор». ______________________ Текст: Ирина Невинная Фото с сайта ligazn.ru Кардиохирург Лео Бокерия приглашает поучаствовать в международной акции 10 ТЫСЯЧ ШАГОВ К ЖИЗНИ В о Всемирный день здоровья на ВДНХ стартовала акция «10 ты - сяч шагов к жизни». Этот проект Лиги здоровья нации и её основателя и бессменного руководителя, знамени - того кардиохирурга Лео Бокерии про - должается уже девять лет. Ежегодно к акции присоединяется более милли - она человек из всех регионов. А в этом году проект стал международным — в нём будут участвовать граждане СНГ. Научно доказано Идея простая — сегодня слишком много людей страдает от гиподинамии и тем самым ухудшает своё здоровье. Кардиохирург предлагает начать с ма - лого: сделать интенсивную прогулку на Страница подготовлена в рамках совместного проекта «Российской газеты» и газеты «Первый номер» свежем воздухе привычным занятием. — Мы традиционно призываем всех выйти на маршруты здоровья в парки, скверы, просто на городские улицы и сделать символические 10 тысяч шагов в более здоровую, долгую и активную жизнь, — сказал академик Лео Бокерия. — За последние 10 лет в мире было про - ведено большое количество контроли - руемых исследований о пользе ходьбы для здоровья. Практически все иссле - дователи пришли к заключению, что эффективное или критически значимое для качества здоровья количество шагов в день варьируется от восьми до 12 тысяч. Причём для получения положительных результатов для здоровья и снижения рисков некоторых видов заболеваний Регистрация на уже ставший традиционным ночной партизанский забег стартовала 12 апреля. Забег, объединяющий спорт и память о героях Великой Отечественной войны, пройдёт в Липецке 8 мая. Присоединиться могут все желающие. Участие бесплатное. Каждый участник получит налобный фонарик, уникальнуюфутболку и медаль. Всего будут доступны 1 500 слотов. В 2022 году их разобрали за одну ночь, в 2023-м— за 40 минут. Регистрация доступна на сайте Russiarunning ПАРТИЗАНСКИЙ ЗАБЕГ СОЦИАЛЬНЫЙ РЕПОРТАЖ