Первый номер. 2024 г. (г. Липецк)

№50 ( 524 ) 24 декабря 2024 года 18 КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ Любопытство, волнение непреодолимы. Так хочется узнать: а что же впереди? СЛУШАЙТЕ СЕБЯ Валерий Фёдоров, гендиректор ВЦИОМ: — Более половины опрошенных россиян ждут, что 2025 год будет удачным для страны. При этом 40% менее оптимистичны и предполагают, что впереди трудные времена. Порядка 70% респондентов считают прошедший год непростым для России в целом, 23% — очень успешным. Любопытно, что в 2023-м было похожее соотношение: 66% и 26%. За последнюю пятилетку самым трудным был «пандемийный» 2020-й. Тогда 88% опрошенных назвали год очень тяжёлым. И только 8% — позитивным. БОЛЬШЕ ОПТИМИЗМА Владимир Климанов, директор Центра региональной политики РАНХиГС, доктор экономических наук: — Доля нефтегазовых доходов федерального бюджета в 2025 году снизится, и это хорошо. То есть мы потихоньку уходим от того, что традиционно считаем «нефтяной иглой». Текущая ситуация может быть в том числе связана с сокращением экспорта электроэнергии из России. Две-три четверти доходов будет сосредоточено в отраслях обрабатывающей промышленности, в секторе услуг. Отчасти на подобные изменения повлияло совершенствование налоговой системы. Повысятся ставки по некоторым налогам, по налогу на прибыль — до 25%. И понятно, что формировать они будут в большей степени нефтегазовый сектор экономики. СОСКОЧИТЬ С ИГЛЫ Можно попробовать лимфодренажный массаж — строго по линиям лимфотока, чтобы убрать отёчность после бессонной ночи. Если позволяет погода, обязательно идите на прогулку. Активные игры на свежем воздухе — отличная возможность начать новый год с пользой, по-спортивному. Помните: двигаться нужно регулярно. И желательно проходить в день не менее 10 тысяч шагов. При движении происходит массаж внутренних органов, пищеварительной системы. Главное — соблюдать режим питания, физических нагрузок и сна. Тогда ваше свежее лицо, стройная фигура и здоровая кожа станут лучшим новогодним подарком. Новый год — это зачастую сладкие подарки. Если не можете отказаться от «вкусняшек», выбирайте полезные лакомства. Например, конфеты без добавления сахара (и сахарозаменителя) — на основе финиковой и арахисовой пасты. Их можно сделать самостоятельно или приобрести на маркетплейсах. Хотите вкусную «заправку» к оладышку на завтрак? Можно разморозить ягоды и сделать из них джем. Что касается спорта, то здесь также нужно прислушиваться к себе. Привыкли к ежедневным тренировкам и чувствуете силы — отправляйтесь в тренажёрный зал 1 января. Не готовы к таким подвигам? Тогда ежедневно делайте зарядку дома: разминайте суставы, выполняйте дыхательную гимнастику. Анастасия Болотина, фитнес-тренер, нутрициолог: — Традиционные для новогоднего стола закуски могут навредить здоровью. Прежде всего это те продукты, которые содержат много добавок, консерван- тов Е, при этом обладают низкой пищевой ценностью. Нашу любимую колбасу лучше заменить на запечённое в духовке мясо — говядину, индейку, курицу. Или стейк из рыбы. Для любителей сыровяленой еды можно сделать карпаччо из куриной грудки или из говядины. Готовите салаты? Сразу замените майонез на масло — оливковое, льняное или кунжутное. Если нормально переносите «молочку», можно заправить блюдо греческим йогуртом, он содержит больше белка. Из ПП-рецептов рекомендую приготовить вкусный и питательный салат с руколой, помидорами черри и креветками (или мидиями). Добавьте туда сыр, авокадо и заправьте всё маслом — получите гастрономическое и эстетическое удовольствие. Если всё-таки не можете в новогоднюю ночь без оливье с традиционной заправкой, то лучше сделайте домашний майонез — в интернете рецептов хватает. Сократите количество алкоголя (в идеале его лучше исключить). Вместо сладких напитков (лимонадов, соков, компотов) в дни праздников употребляйте простую воду. Можно минеральную с магнием, чтобы восполнить дефицит этого макроэлемента. Хорошо пить морс из замороженных ягод. Знаю, что некоторые начинают заранее готовить свой организм к новогоднему застолью. За пару недель до праздника садятся на «диету» и усиленно поедают квашеную капусту. Сразу скажу: если вы весь год питались неправильно, пара недель «детокса» вас не спасёт. Еда была сбалансированной и вам хватало витаминов и минералов? В таком случае организм не заметит, если вы позволите себе съесть что-то вредное. Перекусы — отдельная тема. Старайтесь не «кусочничать», чтобы исключить профицит калорий. Рекомендую фотографировать или записывать, что вы ели в течение дня. Н ародная мудрость гласит: «Как Новый год встре - тишь, так его и проведёшь». Но мы на приметы полагаться не будем — послушаем мудрых экс - пертов. Они дадут профессиональные советы, что по - дарить к празднику, и даже расскажут, чего ждать от наступающего 2025-го.