Первый номер. 2024 г. (г. Липецк)

№46 (520) 26 ноября 2024 года 16 Продолжается первый в истории региона марафон похудения Н едавно в Центре управления регионом прошла встреча с активными участниками марафона «На - строй на стройность». Люди, которые решили всту - пить в борьбу с самими собой, а точнее, со своим лишним весом, не онлайн, а вживую побеседовали с диетологами, нутрициологами и психологами. Запретных тем не было, а общий тон встречи получился жизнеутверждающим. Минус три на каждого За месяц с небольшим — марафон стартовал 1 октября — все участники в среднем похудели на 3 кг 200 г. Сейчас их вес в среднем составляет 85 кг. И все они едины в общей цели: участвуют в марафоне не только ради похудения. Чтобы перестроить сознание, на практике познать, как пра - вильно и рационально худеть без вреда для здоровья, как получать от еды удовольствие и пользу, а не лишние кило - граммы. КАЧЕСТВО ЖИЗНИ Участники марафона делились своими впечатлениями, записывали услышанное. Самых активных марафонцев на - градили дипломами и поощрительными призами. — Спасибо за организацию марафона — вместе легче делать любое дело — и за такую интересную встречу, — по - благодарила организаторов участница «Настроя на строй - ность» Юлия Павленко. — Мы получили очень много по - лезной информации. Пора гардеробчик менять Ну а сам марафон идёт своим ходом. Раз в неделю, по понедельникам, участники выкладывают в чаты своих групп данные замеров и взвешиваний. И если в первое время цифры на весах у многих предательски не хотели уменьшаться, то теперь от недели к неделе они неуклон - но снижаются, радуя марафонцев. Люди видят: не зря они дотошно считают калории, заставляют себя заниматься спортом и стараются больше ходить пешком. Они радуют - ся успехам своих «коллег» и подбадривают тех, у кого про - цесс похудения идёт не так быстро. — У меня минус 7 кг, а в талии всего на 1 см меньше, — переживает участница из 12-й группы Юлия Тузова. — На - верное, физических нагрузок маловато. — А у меня, наоборот, вес уходит неохотно, за полтора месяца всего 2 кг, —делитсяМарина Ф. —Я переживала, об - щалась по этому поводу с Софьей Андреевной (это куратор 12-й группы), она успокаивала: уходят объёмы. И действи - тельно: вталииминус3см, вбёдрахминус5, вгрудиминус2. Два размера ушли, теперь нужно гардеробчик менять! Дарит хорошее настроение Некоторые участники стали выкладывать рассказы о себе, фотографии и видео. Это интересно. Я узнала, напри - мер, что самый «возрастной» марафонец — Галина Петров - на Фролова из 19-й группы, ей 75 лет. Она говорит, что ста - ла более организованной, начала больше ходить пешком и заниматься спортом в парке. А сотрудница телекомпании «ЕлецТВ» Ксения Берзой только в прошлом году окон - чила вуз. Она хочет не только похудеть, но и стать более дисциплинированной. В марафоне она получает и знания, и поддержку, чувствует прогресс, это её вдохновляет. Те - перь каждый день она проходит не менее 15 тысяч шагов, гуляет перед сном. И для неё стало открытием, что это не только поддерживает её физическую форму, но и успокаи - вает, восстанавливает психологический баланс. 30-летний Евгений Гончаров из 9-й группы стал участником не для того, чтобы похудеть, — лишнего веса у молодого человека и так не было. Он захотел получить больше знаний о пра - вильном питании и здоровом образе жизни. Втянулся, стал употреблять меньше «вредной» пищи — в результате ми - нус 3 кг и 2 см в талии. — У нас просто шикарный куратор, Анна Моногарова, — рассказывает Евгений. — Она каждое утро дарит нам хорошее настроение, спрашивает, у кого какие вопросы, подробно и детально отвечает. Даёт индивидуальные кон - сультации: кому при его нагрузке уменьшить порцию, кому добавить в зарядку определённое упражнение. Худеть нужно весело Недавно организаторы объявили старт конкурса ви - деороликов «Взбодрись! На зарядку становись!». Кто-то просто снял, как он по утрам занимается гимнастикой, а кто-то дал волю фантазии. Марина Долгополова и Яна Шарова из 11-й группы провели тренировку в фитнес-зале, а потом позанимались боксом. Валентина Брагина из 12-й группы вышла вместе с подругами на разминку в парк. Аня Бодрикова из 8-й группы поднимала грудного малыша на вытянутых руках, а старшуюдочку использовала в качестве груза-утяжелителя при отжиманиях. Лично мне больше всего понравился ролик Дарьи Меренковой из 11-й группы. Я не знаю, кем и в какой больнице работает эта артистич - ная девушка, но смотреть на то, как она, отбросив швабру и отодвинув в сторону ведро, лихо собрала на физкульт - минутку весь медицинский коллектив, было весело. Про - цедурная сестра проворно откатила в сторону штатив для капельницы, администратор захлопнула бумаги и накра - сила губы, даже бабушка-колясочница не захотела остаться в стороне и повторяла движения за девчонками. Победителя конкурса видеороликов определят по ко - личеству лайков. Думаю, что на следующем паблик-токе он тоже получит приз. Но свои главные призы марафонцы уже получили: уверенность в себе, знания и практические навыки в здоровом образе жизни. Кто-то ушёл, кто-то остался А вот я сама… каюсь — с дистанции сошла. Я и раньше знала, что с силой воли у меня проблемы, марафон, к со - жалению, это ещё раз подтвердил. Я не смогла постоянно готовить «вкусные и полезные» блюда и заставлять себя каждый день заниматься спортом. Подруга, решив меня подбодрить, сказала: «Просто твоё время ещё не настало». Я-то знаю: виной всему простая лень. Но я с интересомкаж - дый день листаю чат и смотрю, как идут дела у моих более организованных коллег. Радуюсь их успехам и немножко завидую их сброшенным килограммам. Кстати, я такая не одна. Из 27 членов нашей группымарафонскую дистанцию пока осиливают человек 15–16—именно столько постоянно передают свои замеры. Ну а к финалу, понятно, из тысячи первоначально зарегистрированных марафонцев подойдут самые стойкие — и самые достойные. ______________________ Текст: Марина Карасик Фото: управление здравоохранения Липецкой области Заключительный осмотр и контрольное обследование участников состоится в декабре. Те, кто сбросил больше всех килограммов, уменьшил обхват талии и индекс массы тела, получат солидные призы. Главный — сертификат на 100 000 рублей на туристическую поездку. Призёрам достанется по 20 000–50 000 рублей на покупку бытовой техники. О старте проекта «Настрой на стройность газета «Первый номер» писала в выпуске № 39 от 8 октября 2024 года. ФИНАЛ УЖ БЛИЗКО… НАСТРОЙ НА СТРОЙНОСТЬ: СЕРИЯ 2 Паблик-ток — так по-модному назвали этот разговор — открыла заместитель начальника управления здраво - охранения Липецкой области Лилия Самошина: — Подобный марафон мы проводим впервые. Это очень важно: замотивировать жителей региона на здоровый образ жизни, укрепление организма, рацио- нальное питание, повышение уровня физической ак - тивности. Поговорим не в чате На встречу пришли люди разного возраста, от мо - лодёжи до пенсионеров. Несколько молодых мам были вместе со своими малышами. Говорили о разном: како - вы основные причины избыточного веса, как правильно худеть и как в этом процессе нам помогает вода, какие существуют виды диет, как зани - маться физкультурой при избы - точном весе. «Марафонцы» приняли участие в фестивале «Путь к здоровью» от управления здравоохранения региона Участники марафона снимают ролики о себе и своих достижениях и делятся ими в общем чате