Первый номер. 2023 г. (г. Липецк)

ПЕРВЫЙ НОМЕР 24 октября 2023 года № 42 (466) АНАТОМИЯ ЖИЗНИ 13 ЛАЙФХАК ПО ВЫХОДУ ИЗ СТРЕССА J i , Марина Корпан, основатель дыхательных , гимнастик в России и СНГ, В научный сотрудник и педагог кафедры физического воспитания и спорта ‘ ! Российского государственного у университета имени Косы1гина, член Ассоциации заслуженных врачей и наставников России: — Человеку тяжело выйти из стресса только из-за того, что он не понимает, как работает нервная система. При возникновении любой негативной ситуации происходит автоматический спазм основной дыхательной мышцы — диафрагмы. Она тянет за собой неправильное анатомическое включение многих органов. Например, кто-то начинает мало или много есть, страдает желудочно-кишечный тракт. Также происходит гипервентиляция, когда человек часто и много дышит. Чем больше в единицу времени потребляется кислорода, тем хуже он усваивается. Дыхание — главный инструмент, который быстро, без последствий может помочь выйти из стресса. Для этого необходимо замедлять ритм дыхания. Предотвратить инсульт инсульта начнёт снижаться, через пять лет станет таким же, как у некурящих. К аждому необходимо знать основные факторы ри ­ ска развития инсульта. Большую роль играют воз ­ раст, пол, наследственная предрасположенность человека, а также наличие артериальной гипертензии, Алкоголь мерцательной аритмии, сахарного диабета, бессимптом- Избыточное употребление алкоголя повышает ного поражения сонных артерий. Избежать заболевания риск развития инсульта. Помните, что алкоголь мо- вам помогут профилактические меры. жет взаимодействовать с принимаемыми вами ле ­ карствами и в больших дозах опасен. Предлагаю такое упражнение: 1. Садимся на стул с прямой спиной. 2. Берём секундомер. 3. Делаем спокойный вдох. 4. Выдыхаем носом или ртом на восемь счётов. Медленно и спокойно. 5. В течение минуты необходимо сделать от шести до восьми дыхательных циклов. Не больше! 6. Дышим так 5-10 минут. Артериальное давление Если вы страдаете гипертонической болезнью, Повышенный уровень холестерина вам необходимо проверять своё артериальное давле ­ ние ежедневно. Снизить уровень холестерина можно с помощью диеты и физических упражнений, в сложных случа ­ ях необходима медикаментозная терапия. Лекарства и дозу определяет специалист, ориентируясь на ли ­ пидный профиль (метод скрининга, основанный на анализе крови) человека. Обязательно совмещайте со специальной диетой, снижающей уровень холе ­ стерина в крови. Нарушение ритма сердца Нерегулярные сердечные сокращения нарушают сер ­ дечную функцию, кровь застаивается в некоторых отде ­ лах сердца, может там сворачиваться. Сокращения сердца могут отделить часть тромба в общий кровоток, что зача ­ стую приводит к нарушению мозгового кровообращения. Нарушение ритма сердца определяется с помощью Физические нагрузки электрокардиографии. Врач может предложить приём препаратов, уменьшающих свёртываемость крови. Занимайтесь спортом и физкультурой. Даже про ­ стые ежедневные прогулки в течение 30 минут могут улучшить состояние здоровья. Проблемы с кровообращением Инсульты возникают из-за проблем с сердцем, арте- Соль риями, венами или кровью, текущей по ним. Кроме того, Снижение потребления соли на 100 ммоль/сутки жировые депо, вызванные атеросклерозом или другими (5,8 г поваренной соли, или не более 1 чайной ложки) болезнями, могут нарушать кровоток по артериям, несу- снижает смертность от инсульта на 23%. щим кровь от сердца к мозгу. _____________________________ Курение Риск развития инсульта у курящих в шесть раз выше, чем у некурящих. Как только вы прекратите курить, риск Текст: главный внештатный специалист- невролог управления здравоохранения Липецкой области Александр Щёголев Фото с сайта freepik Выполняя упражнение, человек успокаивается, у него понижается давление, кислород поступает во все органы и мышцы, улучшается общее самочувствие. Иллюстрации с сайта freepik Л1 о с LU и LU S Z ш Ш В Сеченовском университете Минздрава России разрабатывают инновационный препарат для лечения наследственной слепоты (синдрома Ашера. — Прим. ред.). Лекарство на основе вирусных векторов доставляет в клетки сетчатки копию здорового гена и тем самым останавливает развитие заболевания. Разработку протестировали в лабораторных условиях на клеточной культуре пигментного эпителия сетчатки. Результат показал возможность доставки и работоспособность доставляемой в клетки копии гена. Следующий этап — испытания на лабораторных животных, к которым учёные планируют приступить уже в начале 2024 года. Как отмечает пресс-служба Минздрава России, препарат не вернёт зрение пациентам, которые уже его утратили. Однако лекарство позволит замедлить развитие слепоты. 5 < э Л1 < Л1 о О Маленькие пациенты с редкими заболеваниями смогут получить медицинскую помощь быстрее благодаря фонду «Круг добра». Главное в его работе — обеспечение российских детей с редкими заболеваниями самыми современными препаратами, техническими средствами реабилитации, медицинскими изделиями и помощью вне зависимости от места жительства. Благодаря работе фонда помощь уже получили 23 тысячи детей. В перечень организации на сегодняшний день включены 86 заболеваний, закупается 103 наименования медицинских изделий и лекарственных препаратов. И эти списки постоянно расширяются. Напомним, что фонд «Круг добра создан указом Владимира Путина в январе 2021 года. _____ ш с О < Z Л1 » < Z >> В областной детской больнице при обследовании у маленького пациента выявили врождённый порок развития центральной нервной системы. Как сообщает пресс-служба правительства региона, при рождении малышу сделали операцию. Он рос и развивался без жалоб. Однако при плановом осмотре был обнаружен сколиоз первой степени, а при обследовании поясничного отдела позвоночника с помощью аппарата магнитно-резонансной томографии — врождённый порок развития спинного мозга. Основываясь на полученных данных, врачи сделали операцию по микрохирургическому устранению фиксации спинного мозга, удалению костно-фиброзного тяжа. Спустя неделю после хирургического вмешательства ребёнка выписали на амбулаторное долечивание.