Первый номер. 2023 г. (г. Липецк)

12 АНАТОМИЯ ЖИЗНИ ПЕРВЫЙ НОМЕР №31 (455) 8 августа 2023 года А ктивный образ жизни, правильное питание, отсутствие стресса. Об этих постулатах здоровья мы наслышаны. Есть ещё один — умение правильно дышать. Эту мысль до широкой аудитории доносит основатель дыхательных гимнастик для стройности в России и странах СНГ, педагог кафедры физического воспитания и спорта Российского государственного университета имени Косыгина, член Ассоциации заслу ­ женных врачей и наставников России Мари ­ на Корпан. Среди её последователей больше миллиона человек. Девушка дала эксклю ­ зивное интервью «Первому номеру». Д ыш и и худей лого газа, который воздействует на зоны мозга, отвечающие за аппетит, и притупля ­ ет его. Также у нас работает диафрагма: на вдохе она опускается, на выдохе — поднима ­ ется. Благодаря такому массажу внутренних органов пища активно и хорошо усваивает ­ ся, момент насыщения приходит быстрее. Л I — Марина, как вы узнали о пользе пра ­ вильного дыхания? — Однажды мне попалась книжечка американки Грир Чайлдерс. Она создала систему бодифлекс, позаимствовав у йогов 10 упражнений, основанных на задерж ­ ках дыхания. Благодаря им в организме происходили изменения, и человек худел. Мне стало интересно: как можно похудеть за 15 минут? На тот момент я практиче ­ ски угробила своё здоровье из-за больших физических нагрузок на фитнесе, которым занималась до трёх часов в день, к тому же сидела на диетах. Тогда не было интернета, соцсетей, и я начала использовать всё, где написано слово «похудеть». Попробова ­ ла дыхательную методику и была безумно удивлена, когда за две недели потеряла че ­ тыре сантиметра в объёме. Делала правиль ­ но или неправильно, но это действовало! ные моменты, которые могут возникнуть попробовать вместе со мной правильно ды Отсюда всё началось. при безграмотном использовании дыха- шать и начали становиться стройными. X i С/ , J' *■ J ■ а ! 1 \ Больше бесплатных упражнений в социальной сети Марины Корпан ibL Ms * *1, ­ тельных систем, подбираю такую последо ­ вательность дыхательных циклов и самих этапов дыхания, которая даст быстрые ного питания и активного образа жизни и хорошие результаты с точки зрения строй ности, улучшения состояния здоровья. Эликсир молодости — Пожалуй, самый интересный вопрос: можно ли с помощью занятий продлить молодость? — Вопрос прямо в яблочко! Действитель ­ но, люди, которые занимаются дыхатель ­ ными гимнастиками, стареют медленнее. Причина проста: от незнания, из-за стресса мы потребляем большое количество кис ­ лорода. Чем его больше в организме, тем меньше углекислого газа, снижается про ­ ницаемость клеточных мембран, кислород просто бродит по крови, в саму клетку, в тка ­ ни не попадает. От этого организм быстрее стареет. Наша задача, наоборот, увеличить концентрацию углекислого газа. Этим мы будем способствовать большему и лучше ­ му усвоению кислорода нашими клетками. Следовательно, вы дольше остаётесь моло ­ дыми и здоровыми. Не надо ничего колоть и принимать, нужно просто научиться пра ­ вильно дышать. — Что было дальше? — Написала создательнице бодифлекс, и меня поразили её ответы. На вопрос, че ­ рез сколько можно есть после тренировки, она ответила, что сразу. Когда спросила про особенности вдохов и выдохов — промолча- Проснуться знаменитой ла. Решила, что она не понимает, что про исходит внутри человека во время исполь- открытий? зования системы с такими наикрутейшими результатами. Я, как человек въедливый, повёрнутый на похудении, приняла реше ­ ние: нужно копать в этом направлении. — Как изменилась ваша жизнь после Без должного внимания — Насколько сложным оказался этот процесс? — Основная проблема состояла в том, что никто этим никогда не занимался. В нашей стране были известны две систе ­ мы: дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой и ликвидация глубокого дыхания по методу Бутейко. Вокруг них всё и крутилось. Однако эти методики не по ­ лучили заслуженного признания и распро ­ странения. К сожалению, у людей нет чёт ­ кого понимания ценности своего здоровья. Я обращалась ко многим профессорам, док ­ торам наук, пульмонологам. В итоге нашла работы XIX-XX веков, в которых описаны все сложные биохимические процессы, про ­ исходящие в организме человека во время занятий дыхательной гимнастикой. — Моя жизнь повернулась на 180 граду ­ сов. Я по образованию фитнес-тренер, вела многие направления и изначально чувство ­ вала, что мы идём куда-то не туда. Понача ­ лу было сложно, мне говорили, что я сошла с ума, непонятно, как применять методику, и так далее. Но, когда прошла кастинг, вы ­ шли мои передачи на телевидении, в один день проснулась знаменитой. Люди решили « — Как разработали собственную мето ­ дику? В чём её уникальность? — Я фанат своего дела, чтобы полно ­ стью погрузиться в тему, ушла в науку. Хо ­ рошо понимаю анатомию, биохимические и физиологические процессы, запросы орга ­ низма, определяю причины лишнего веса. Когда ты обладаешь этими знаниями, вне ­ дряешь их, то получаешь классные резуль ­ таты. Уникальность в том, что учу человека правильному дыханию, убираю все негатив- — Разве можно похудеть без правиль- Дыхание — это навык — Сколько человек уже приобщились к вашей методике? С какими трудностя ­ ми они сталкиваются? — Точных цифр не скажу, но преподаю 20 лет. Открыла и развиваю эту индустрию в нашей стране. Думаю, миллионы уже точ ­ но приобщились. Сложность одна — люди считают, что дыхание — это просто, но, когда попадают на курс, понимают, что дыханию нужно учиться. Это навык, который нараба ­ тывается. Мы умели это, когда родились. Но со временем позабыли. Надо перестроить го- только с помощью дыхания? — Нужно чётко понимать, что дыхатель ­ ные гимнастики Марины Корпан — это не сидение на коврике, а совмещение силовых тренировок с определённой техникой дыха ­ ния. Мы используем статодинамику — мощ ­ ный режим работы мышц, при котором они находятся в постоянном напряжении и од ­ новременно выполняют небольшие движе ­ ния. К этой активной тренировке добавляем дыхательную гимнастику и таким образом вводим мозг и тело в кратковременный лову на то, чтобы приучить себя к абсолютно стресс, что увеличивает расход энергии. Второй момент — дыхательная гимна ­ стика увеличивает концентрацию углекис- ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ МАРИНЫ КОРПАН — ЭТО НЕ СИДЕНИЕ НА КОВРИКЕ, А СОВМЕЩЕНИЕ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК С ОПРЕДЕЛЁННОЙ ТЕХНИКОЙ ДЫХАНИЯ новому паттерну дыхания, который необ ­ ходимо использовать на протяжении всей своей жизни. Например, паттерн выдоха на ­ рушен у женщин, которые долгое время втя ­ гивали живот. Эти люди не могут выдыхать. Люди ходят с торчащими вперёд рёбрами и не понимают, что случилось. Мы разбира ­ ем все неврологические моменты. » — Есть ли ограничения применения? — Есть, конечно. Например, я не работаю с беременными. Людей с онкологией вна ­ чале отправляю к врачам. У меня есть опыт взаимодействия с немецкими врачами, ко ­ торые рекомендовали женщине с онколо ­ гией груди использовать дыхательные гим ­ настики. Слышала, что и японские медики советуют дыхательные гимнастики в каче ­ стве восстановления после онкологии. Но, опять же, нужно понимать, что и как делать. Если у человека проблемы с сердцем, на гимнастику для похудения я его не пущу, но у меня есть курсы для улучшения здоровья. В целом мы работаем со здоровыми людьми. Антивирус — Вы рассказывали, что упражнения помогали людям во время пандемии. Как они их применяли, каковы были результаты?