Первый номер. 2023 г. (г. Липецк)

ПЕРВЫЙ НОМЕР 5 декабря 2023 года № 48 (472) АНАТОМИЯ ЖИЗНИ 11 Спи и моло Страница подготовлена в рамках совместного проекта «Первого номера» и «Российской газеты» I ОТКАЗ ОТ АБОРТОВ к а ' О тодвинуть старость помога- объём головного мозга, а это маркер ет дневной сон — к такому хорошего когнитивного здоровья: выводу пришли учёные Ка- именно постепенное «усыхание» се- лифорнийского университета и Респу- рого вещества связано с деменцией бликанского университета в Уругвае. Оказывается, сиеста способствует со ­ хранению когнитивного здоровья, за ­ медляя скорость, с которой наш мозг Исследователи хотели установить уменьшается с возрастом. Результаты долговременное влияние дневного исследований представлены в журна ­ ле Sleep Health. и болезнью Альцгеймера. Проигрыш «бодряков» В Японии, стране трудоголиков, где рабочий день может затягивать ­ ся до позднего вечера, тоже смотрят сквозь пальцы, когда работник позво ­ ляет себе подремать прямо на рабо ­ чем месте. В европейских компаниях есть специальные помещения для отд^т- ха, где можно передохнуть от напря ­ жённого ритма в массажном кресле, а если очень хочется — и подремать. В России не отстают от модно ­ го тренда. Так, в офисах Сбербанка, «Яндекса», «РусГидро» и некоторых других крупных компаниях стоят специальные капсулы для 20-минут ­ ного сна. Частные клиники Липецкой области отказались от проведения абортов. Соглашение с управлением здравоохранения подписали 30 ноября. Искусственное прерывание беременности в регионе будут проводить только в государственных больницах, — Мы выясняем причины, почему женщина сомневается, сохранять ей беременность или нет, — прокомментировала замначальника областного управления здравоохранения Лилия Самошина. — Подключается социальный работник, он рассказывает о мерах социальных услуг и поддержки, которые есть в регионе. Работает медицинский психолог, если есть какие-то проблемы, помогает это решить. Юрист даёт бесплатную консультацию. И, как правило, подавляющее число женщин беременность сохраняют. КОНТРАКТ ДЛЯ МЕДИКА сна на здоровье мозга. Для этого они изучили 97 фрагментов ДНК, чтобы определить предрасположенность к дневному сну. Потом сравнили дан ­ ные 380 тысяч людей из британского Секретный компонент Участниками эксперимента стали люди в возрасте от 40 до 69 лет. Им биобанка, разделив их на любителей предлагалось вздремнуть в послеобе- вздремнуть и «бодряков». Учёные денное время. После пробуждения выполнить тесты. Учёные сравнивали в каждой возрастной категории был результаты тех, кто поспал, и тех, кто от сиесты отказался. — Для некоторых людей короткий дневной сон может стать «секретным Сон на рабочем месте компонентом», сохраняющим здоро ­ вье мозга по мере того, как мы стано ­ вимся старше, — рассказала доктор Виктория Гарфилд из Калифорний- перерыва и разрешат подремать на ского университета. — Учёные счита ­ ют, что обнаружили причинно-след ­ ственную связь: у тех, кто имел привычку отдыхать в дневное вре ­ мя, с возрастом сохранялся больший ботники могут уединиться и поспать. говорит Виктория Гар- установили, что у любителей сиесты больший объём мозга и они выигра ­ ли у старости от 2,6 до 6,5 года. Конечно, вряд ли стоит ожидать, что работодатели с лёгкостью со ­ гласятся на удлинение обеденного рабочем месте. Хотя почему нет? Пре ­ цеденты в мире есть, и их всё больше. В офисах компании Google обору ­ дованы специальные капсулы, где ра- ЗАМЕДЛИТЬ СТАРОСТЬ Лимит сна — Известно, если днём заснуть на ­ долго, то потом до вечера остаёшься квёлым, филд. — Причина в том, что человек погружается в глубокий сон, организ ­ му кажется, что уже началась ночь. Чтобы этого избежать, рекомендую засыпать не дольше чем на 30 минут. Известный российский сомнолог Михаил Полуэктов из Сеченовского университета подтверждает: дневной сон может быть полезен. — Дневной сон не вернёт часы, потраченные на развлечения или работу ночью, — поясняет сомнолог. — Однако, если вы испытываете по ­ требность поспать днём, это можно сделать без вреда для здоровья. Глав ­ ное, время отдыха должно состав ­ лять не больше 20-30 минут. Такой кратковременный дневной перерыв приводит к улучшению физической и умственной деятельности. Четыре женщины-медика из Липецка отправились спасать жизни бойцов за «ленточку». «В прошлом году я провожала своего сына на СВО, теперь он меня», — рассказала медик с позывным «Мариман». Она направлена в мотострелковый полк Южного военного округа. Перед отправкой в зону боевых действий медики пройдут расширенный курс боевой подготовки, научатся правильно и быстро эвакуировать раненых с поля боя. Записаться на службу по контракту можно в пункте отбора: ул. Плеханова, 53а. Справки по телефону: 117. ЗАПИСЬ В СОЦСЕТИ В ГОСПАБЛИКАХ МЕДУЧРЕЖДЕНИЙ ’ 1. Питайтесь качественно: больше фруктов, овощей, цельнозерновых. Выбирайте льняное и оливковое масло. Организму нужен белок из растений и морепродуктов. Минимум соли и сахара. Алкоголь — враг в любых количествах. 2. Уделяйте не менее 150 минут в неделю умеренной и высокой физической активности (аэробные нагрузки) и два дня в неделю — занятиям умеренной и высокой интенсивности для укрепления мышц. 3. Откажитесь от табака. Курение — самая предотвратимая причина преждевременной смерти. 4. Старайтесь спать в среднем 7-9 часов каждую ночь. 5. Стремитесь к нормальному весу, который определяется как индекс массы тела от 18,5 до 25. Он рассчитывается по формуле: I = m/h*2, где: m — вес в кг, h — рост в м. Например, если ваш вес 90 кг, а рост 1,6 м, то индекс массы тела будет 90:1,6 в квадрате = 35,15, то есть выше нормы. 6. Контролируйте уровень холестерина, прежде всего ЛПНП («плохого» холестерина). Конкретные цифры подскажет врач, они зависят от состояния здоровья. 7. Следите за уровнем сахара в крови. Здоровый диапазон натощак — менее 100 мг/дл. 8. Измеряйте кровяное давление. Систолическое артериальное давление менее 120 мм рт. ст. и диастолическое менее 80 мм рт. ст. являются наиболее здоровыми. Российская практика В нашей стране несколько лет на ­ зад была попытка ввести в Трудовой кодекс норму о праве работника на кратковременный дневной отдых. С таким предложением выступила Российская Ассоциация дневного сна и отдыха трудящихся. Поддерживал сиесту (правда, только в экстремаль ­ но жаркий летний сезон) и депутат, бывший главный санитарный врач России Геннадий Онищенко. Он пред ­ ложил бизнесу дать возможность ра ­ ботникам отдыхать в самое жаркое время дня. Но особой поддержки эти инициативы не имели. Липецкой области появился виджет для записи к врачу Текст: Ирина Невинная Фото с сайта freepik Записаться к врачу теперь можно в официальном сообществе медицинской организации «ВКонтакте». Виджет, который позволяет записать себя или другого человека к врачу, установили 37 сообществ учреждений здравоохранения Липецкой области. Для этого необходимо: 1. Перейти в сообщество медицинского учреждения. 2. Нажать «Запись к врачу» в меню сообщества и авторизоваться через «Госуслуги». 3. Выбрать, кто пойдёт на приём: вы, ваш ребёнок или другой человек. 4. Указать специалиста, к которому хотите записаться на приём, и подходящие дату и время. Вся информация о записи сохранится в разделе «Здоровье» мини-приложения портала «Госуслуги «ВКонтакте». Если ваши планы изменились, отменить приём также можно в мини-приложении. При этом персональные данные не передаются соцсети и хранятся только на «Госуслугах». »