Первый номер. 2022 г. (г. Липецк)

12 КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ПЕРВЫЙ НОМЕР № 31 (405) 16 августа 2022 года ИЩУ ХОЗЯИНА Если вы ищете друга, питомцы приюта «Территория спасения» ждут вас. Кличка: Ая Возраст: 1,5 года Здоровье: привита, стерилизована, обработана от паразитов с отметками в ветпаспорте. Особая история: очень любознательная, активная, весёлая, подхватит любую игру. Прекрасный компаньон, всех любит, со всеми уживается. Но чужаков чует за версту и громко об этом сообщает. Кличка: Бекки Возраст: 3,5 месяца Здоровье: обработана от паразитов, сделана первая прививка, по достижении возраста будет стерилизована. Особая история: многогранная личность, в ней уживаются трогательная застенчивость и безудержное веселье, нежность и уверенность. Игривая и весёлая, приучена к лотку и когтеточке. Кличка: Тайга Возраст: 2,5 года Здоровье: привита, стерилизована, обработана от паразитов с отметками в ветпаспорте. Особая история: выросла в приюте. Очень добрая, скромная, но очень нуждающаяся в человеке. Умная — быстро понимает «нельзя» и «можно». Ходит на поводке, терпит выгул. Кличка: Веста Возраст: 2 года Здоровье: привита, стерилизована, обработана от паразитов с отметками в ветпаспорте. Особая история: попала под трамвай, чудом осталась жива. Уравновешенная, любит прогулки, ходит на поводке. Может быть и верной охранницей, и надёжным компаньоном. Все животные приюта «Территория спасения» отдаются по договору об ответственном совместном владении с условием ненавязчивого отслеживания дальнейшей судьбы. Дополнительные вопросы о характере животных или условиях усыновления можно задать руководителю приюта Екатерине Олеговне Бильбао: 8-951-309-06-00. ЛИШНЯЯ ЕДА Как влияет вес на сердечно-сосудистую систему М ы есть то, что мы едим, — c гениальной фразой Гиппократа не поспоришь. Но можно её немного дополнить: мы есть то, что мы едим, пьём, чем дышим и как распоряжаемся своим телом. Ведь именно своими руками мы создаём наш организм, сохраняем его и настраиваем на долгую, правильную работу. Многое из того, что попадает в наше тело, усваивается и находит своё место в обмене веществ. И если качество и количество про ­ дуктов не соответствуют потребностям нашего организма, то начинаются нарушения в его работе. Особое место за ­ нимает проблема избыточного питания, которое ведёт к развитию ожирения. Проблема 3 млрд человек В настоящее время ожирение рассматривается как хро ­ ническое заболевание, что в свою очередь требует лечения и постоянного наблюдения у специалиста. Ожирение яв ­ ляется одной из ведущих причин инвалидности и смерт ­ ности во всём мире и затрагивает не только взрослых, но и детей, подростков. Распространённость ожирения среди мужчин составляла 11%, то есть каждый десятый страдает этим заболеванием, среди женщин — 15%, то есть каждая шестая. Если тенденции заболеваемости ожирением со ­ хранятся, по прогнозам, к 2030 году избыточный вес мо ­ гут иметь 2,2 млрд человек, ожирение — 1,1 млрд. Наличие ожирения имеет важные последствия для за ­ болеваемости, качества жизни, инвалидизации и смерт ­ ности и влечёт за собой более высокий риск развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и сахарного диабета второго типа, некоторых форм рака, остеоартрита и других патологий. Сбой в депо Подкожно-жировая клетчатка в настоящее время рас ­ сматривается не только как «депо» или «запас» питатель ­ ных веществ, но и как самостоятельно функционирующий орган. Дело в том, что кровоснабжение подкожного жира плохое, поэтому начинают вырабатываться вещества, на ­ правленные на повышение артериального давления, что ­ бы крови поступало больше. Кроме того, подкожно-жиро ­ вая клетчатка настроена на сохранение самой себя, в ней появляются особые молекулы, которые вызывают повы ­ шение глюкозы крови, активируют образование подкож ­ ного жира. Таким образом, люди, страдающие повышен ­ ной массой тела, а тем более ожирением, в значительной степени подвержены развитию гипертонической болезни и сахарного диабета. Жир в крови Нельзя не сказать, что и жировой обмен тоже начина ­ ет страдать. Далеко не весь жир складывается в «депо». Часть его продолжает циркулировать в крови. В анализах отмечается значительное повышение холестерина и его плохих фракций, а это прямой путь к развитию ишеми ­ ческой болезни сердца, инсультам и инфарктам. Люди, страдающие ожирением, имеют крайне высокие риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, а инвалиди ­ зация и смертность от них во всём мире прочно занимает первое место. Текст: заведующий кардиологическим отделением ГУЗ «ЛОКБ» Антон Сыродоев Фото: Сергей Паршин 10 ПРАВИЛ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА низкая калорийность 1. Не пропускать завтрак — это приведёт к частым перекусам в течение дня и увеличению суточной калорийности. 2. Есть регулярно в течение дня, то есть соблюдать режим питания, что поможет избежать незапланированных перекусов. 3. Есть больше фруктов и овощей и большое содержание клетчатки, витаминов и минералов делают эту категорию продуктов одной из основных В рационе. 4. Быть более активным — физическая нагрузка сжигает калории. 5. Пить больше воды — люди иногда путают жажду и голод. В итоге недостаток жидкости может привести к перееданию. 6. Читать состав готовых продуктов — чтение этикеток поможет выбрать более здоровые варианты. 7. Использовать тарелку меньшего размера — уловка для уменьшения размера порции. 8. Разрешать себе определённые виды еды, особенно те, которые любите больше всего, — строгий запрет может привести к так называемым срывам. 9. Не храните дома чипсы, печенье, сладкие газированные напитки — не создавайте себе лишних соблазнов. 10. Исключить употребление алкоголя, ведь он очень калориен — в бокале вина столько же калорий, сколько и в кусочке шоколада.