Первый номер. 2022 г. (г. Липецк)

ПЕРВЫЙ НОМЕР 14 марта 2022 года № 10 (384) КАЧЕСТВО ЖИЗНИ 15 ЦИГУН ПРОТИВ COVID-19 ИЩУ ХОЗЯИНА Если вы ищете друга, питомцы приюта «Территория спасения» ждут вас. Китайская гимнастика поможет липецким пенсионерам преодолеть постковидный синдром пожилого человека может обернуться очень серьёзными проблемами. Мы знаем, что движение — это жизнь, а цигун даёт пожилым лю ­ дям возможность двигаться плавно, при этом напрягая и расслабляя части тела и тем самым тренируя практически все мышцы. Заметь ­ те, без применения спортивного инвентаря и дорогих тренажёров. Цигун практически никому не про ­ тивопоказан. Да и наши врачи всё чаще одобряют эту практику, так как она просто не способна навре ­ дить. — В последнее время в интернете заметно выросло число видеоуроков и других публикаций, связанных с цигун. Почему именно сейчас к этой теме обращается всё больше людей? — Цигун — один из самых мягких и эффективных видов реабилитации после коронавирусной инфекции, Кличка: Мими Возраст: 1,5 года Здоровье: стерилизована, привита, имеются обработки с отметками в ветпаспорте. Особая история: миниатюрная девочка, её вес всего 6 кг. Очень добрая и скромная малышка. Идеальный вариант для квартирного содержания. Приучена к двухразовому выгулу. Кличка: Бьянка Возраст: 4 года Здоровье: стерилизована, привита, имеются обработки с отметками в ветпаспорте. Особая история: Бьянка уже жила в семье, хорошо знает все премудрости квартирного содержания, терпит 3-разовый выгул. Очень любит внимание, но сама никогда не станет навязываться. от йоги с её сложными асанами, ци ­ гун может принести немалую поль ­ зу и нашим пенсионерам. Изучению особенно для пожилых людей. Пан ­ практики мне помогают мастера из демия постепенно уходит, но у пе- Китая, с которыми я поддерживаю реболевших осложнения остаются, постоянный контакт. и с ними нужно как-то справляться. Цигун не требует больших энер ­ гетических затрат, все упражнения выполняются медленно, со скоро ­ стью тока крови, поэтому их можно выполнять, когда ни на что другое просто нет сил. А эффект достигает ­ ся очень хороший. Немаловажно и то, что занятия групповые, участники общаются между собой, развивая и социаль ­ ную активность. Мы отмечаем дни рождения, выезжаем на природу, делимся творческими умениями, жизненным опытом. Старшей из нас 82 года, и поверьте, она даст фору многим тем, кто моложе. — Что же в нём такого полезного, особенно для людей пожилого З а два года пандемии COVID-19 в Липецкой области переболе ­ ли больше 135 тысяч человек, в большинстве люди предпенсион - ного и пенсионного возраста. Почти каждый пятый после заболевания страдает так называемым постковид- ным синдромом — патологическими проявлениями, которые сохраняются в течение трёх и более месяцев после возраста? болезни. Основными признаками являются выраженная слабость, тя ­ жесть в грудной клетке, ощущение неполного вдоха, головные, сустав ­ ные и мышечные боли, нарушение сна, депрессия, снижение когнитив ­ ных функций, расстройство терморе ­ гуляции. На помощь в восстановлении приходит опыт Китая. Речь идёт об оздоровительной практике цигун. Главная её задача — предотвраще ­ ние болезней и достижение долголе ­ тия. Поэтому в Китае гимнастикой цигун занимаются практически все жители вне зависимости от возраста. О пользе китайской практики чита ­ телям «Первого номера» рассказала инструктор Наталья Лялина, которая посвятила цигун уже более 12 лет. — Цигун — это очень глубокое древнее искусство. В Липецке есть не ­ сколько клубов, в которых проводят ­ ся занятия по цигун, но наша группа отличается тем, что состоит из людей предпенсионного и пенсионного воз ­ раста. И нас цигун интересует прежде всего с точки зрения оздоровления и профилактики возрастных заболе ­ ваний. Именно эту его часть китайцы на государственном уровне сделали гло ­ бальной оздоровительной практикой Другая участница шьёт великолеп- для людей старшего поколения. И это работает! Во время поездки в Китай в 2016 году по приглашению Гуанг- фукской «Академии Тайчи» я видела это своими глазами. В переводе цигун означает «ра- сферах, от фармацевтики до инфор- бота с энергиями». На занятиях мы учимся с помощью плавных, текучих движений, созданных тысячелетия назад, избавляться от негативной энергии, чистить каналы и получать из окружающего мира чистую энер ­ гию, необходимую для здоровой жиз - ни. Мы познаём секреты сезонного вительную функцию. Упражнения питания, поведения и образа жизни. Учимся правильно чередовать на ­ пряжение и расслабление. Учимся ствует общему оздоровлению. спокойствию и сосредоточенности. Есть даже упражнения на улучшение работы полушарий головного мозга. Всё это позволяет мягко и постепен ­ но избавляться от многих возрастных ных кукол, третья — потомствен ­ ная травница, четвёртая — худож ­ ник по керамике. Среди нас есть даже мастер спорта, не говоря уже о консультантах в самых разных Г т !б * — Наталья Евгеньевна, что привело вас к такому экзотическому для россиян виду оздоровительной практики? — 30 лет назад я увлеклась йогой, в то время очень быстро вошедшей в моду в нашей стране. Тогда к нам каждую неделю приезжали инструк ­ торы из Московской академии йоги. Было интересно постигать древнюю философию, учиться управлять сво ­ им телом, познавать природные за ­ коны. И вот на одном из семинаров я увидела выступление мастера ци - гун. Меня оно не только заворожило, проблем со здоровьем. Например, но и очень заинтересовало. Узнав про ­ шлое и настоящее этой удивительной гимнастики, я поняла, что, в отличие мационных технологий. Все что- то умеют, ведь за плечами солид ­ ный трудовой стаж, и поэтому все друг другу интересны. А в тёплое время года мы проводим занятия в лесу, в парке, на реке, это много ­ кратно усиливает нашу восстано- делаем под специальную рассла ­ бляющую музыку, что тоже способ- упражнения на развитие равновесия очень актуальны в зимний период, во время гололёда, когда падение для — Что нужно, чтобы попасть к вам в группу? — Мы ждём всех. Удобная оде ­ жда и бутылка воды — вот всё, что нужно. Беседовала Марина Гольц Фото с сайта freepik.ru Кличка: Норд Возраст: 4,5 года Здоровье: кастрирован, привит, обработан от паразитов с отметками в ветпаспорте. Детская травма лапы, но она не доставляет ему никаких проблем. Особая история: идеален для охраны. При всей серьёзности никогда не откажется поиграть. Будет ' прекрасным другом и компаньоном. Кличка: Линда Возраст: 3,5 года Здоровье: стерилизована, обработана от паразитов и привита с отметками в ветпаспорте Особая история: осторожная и недоверчивая из-за предательства в прошлом. Но в тоже время добрая собака-компаньон. С удовольствием подставит морду, чтобы i ей почесали за ушком. Все животные приюта «Территория спасения» отдаются по договору об ответственном совместном владении с условием ненавязчивого отслеживания дальнейшей судьбы. Дополнительные вопросы о характере животных или условиях усыновления можно задать руководителю приюта Екатерине Олеговне Бильбао: 8-951-309-06-00.