Первый номер. 2021 г. (г. Липецк)

8 СОЦИАЛЬНЫЙ РЕПОР ТАЖ , 'О', x_ rs fl f! I ** i * J СичТрсг<Ы- '' Га- 6btuW _ TOtl *b. единственный jomoh ПЕРВЫЙ НОМЕР №40 (363) 11 октября 2021 года i ел ■5 № * iV ) *** Ф M До1^ 7vcb4.?-'i ж I p "й Г ** I ^5? гУ I I /2, а I Jj iL '-**8 1 I. ' A' Путь к бодрости и хорошему самочувствию долголетие» предоставляет липчанам старшего поколения возможность бесплатно заниматься йогой. проект «Липецкое СЕКРЕТ ЕЁ МОЛОДОСТИ С еребряный возраст — самое время, чтобы посвятить себя увлечени ­ ям. Выбор хобби огромен: чтение, рисование, рукоделие, кулинария, пение, танцы, садоводство и многое другое. Лари ­ са Писарева долго не могла найти в этом списке подходящего для себя занятия. Сы ­ новья-спортсмены пытались приобщить маму к лыжному и велосипедному спорту. В прошлом она — учитель химии и биоло ­ гии, завуч школы № 15, а сегодня — прак ­ тикующий преподаватель йоги в «Террито ­ рии здоровья». Лариса Петровна, выполняются без излиш ­ него фанатизма, с отсылкой к собственным ощ;ущ;ениям. — В йоге присутствуют определённые ограничения. Мы всегда говорим на за ­ нятиях: «Если у вас сегодня повышенное или пониженное давление, то можете при ­ сутствовать и делать определённые асаны значительно облегчённо. При обострении хронических заболеваний и плохом само ­ чувствии занятие лучше пропустить либо заняться дыхательной техникой, — отмеча ­ ет йог-преподаватель. в проекте «Лёгкое дыхание», который на ­ правлен на освоение дыхательной гимна ­ стики. Программа включает в себя изучение спектра специальных упражнений, укре ­ пляющих лёгкие, что особенно актуально сегодня во время пандемии. — С такими тренировками ни одна бо ­ лезнь не страшна, — уверяет Лариса Писа ­ рева. Научившись правильно и легко ды ­ шать, Лариса Петровна стала инструкто ­ ром-волонтёром, чтобы помогать в про ­ ведении занятий и самой учить других. Потом прошла курс обучения в ЛГПУ имени Семёнова-Тян-Шанского на ин- Липецкое долголетие структора-методиста по йоге и теперь сама открывает людям путь в мир здоро ­ вья и долголетия. — У меня в теле появились приятная Начинается каждое занятие с разминки, направленной на разогрев всех мышц. Толь ­ ко после этого участники входят в опреде ­ лённые асаны. Занятие строится от простых свобода и лёгкость, а во всём организме упражнений к сложным. Новички, которые наступило «душевное комильфо», — при- Сейчас, говоря о внутреннем состоянии, использую только превосходную степень. В моей речи теперь преобладают слова «супер» и «очень». Год назад при поддержке Фонда прези ­ дентских грантов в нашей области начал действовать проект «Липецкое долголе ­ тие», в который входят четыре направле ­ ния: йога, цигун, дыхательная гимнастика и оздоровительная гимнастика. Одним из тренеров проекта стала Лариса Писарева. «Если натянуть струну слишком сильно, она порвётся. Если слишком слабо — она не тра Смородина, 9а, Универсальном проезде, 14, и бульваре Шубина, 2б. только начинают свой путь к оздоровле ­ нию, также могут участвовать в процессе и постепенно увеличивать количество до ­ ступных поз. Завершает занятие Шавасана — поза, по ­ сле которой наступает абсолютное расслаб ­ ление всего тела и ощ;ущ;ение душевного равновесия. — После занятий чувствую себя гораздо лучше, — признаётся пенсионерка Наталья Ерофеева. — Трудно было начинать, но, если сейчас пропускаю тренировку, становится не по себе. Бесплатные занятия с группами прохо ­ дят три раза в неделю в залах на улице Пе- Сбросить вес и возраст Выйдя на пенсию, каждый сентябрь Ла риса Петровна ездит отдыхать на юг. Солн це, море, пляж и приятное общение. В одной знаётся Лариса Петровна. из таких поездок липчанка познакомилась с ровесниками из Москвы, которые расска ­ зали ей о занятиях йогой. По утрам, усев ­ шись в позе лотоса, новые знакомые встре ­ чали рассветы на берегу моря. В тот момент Правило натянутой струны Лариса поймала себя на мысли: «Эх, жаль, у нас такого нет». Вернувшись, рассказала подруге о йо ­ гах-пенсионерах. Та в свою очередь сообщи ­ ла, что и в Липецке есть бесплатные заня ­ тия йогой, затем предложила сходить туда хотя бы раз. — Моя история началась с простого же ­ лания сбросить лишний вес. Теперь регу ­ лярные посещения занятий и тренировки будет звучать. Путь к просветлению лежит стали для меня нормой жизни. Похудела, привела фигуру в порядок и получила при ­ ятный бонус: к внешним изменениям доба ­ вились внутренние, я научилась не замечать стрессы и бороться с ними, — рассказывает Лариса Писарева. Красивая, позитивная, стройная и воз ­ душная, лёгкая на подъём, она ощущает себя на 34 года и спешит жить с радостью. посередине. Это путь между двумя крайно ­ стями», — так сказал буддийский учитель. Приветствие солнцу Основываясь на этой мудрости, все упраж ­ нения, которые своим подопечным даёт но забыла о существовании будильников и просыпается по биологическим часам. Раньше бывший педагог любила поспать подольше, а теперь заряжается на весь день встречей восхода солнца. После этого — обязательный приём ста ­ кана тёплой воды и выполнение комплекса «Приветствие солнцу», который состоит из 24 упражнений. Утренние ритуалы вклю- День Ларисы Писаревой уже третий год чают в себя и суставную гимнастику. Асаны начинается с восходом солнца. Она дав- Душевное комильфо После первого знакомства с миром йоги Лариса Петровна решила поучаствовать « ПОХУДЕЛА, ПРИВЕЛА ФИГУРУ В ПОРЯДОК И ПОЛУЧИЛА ПРИЯТНЫЙ БОНУС: Я НАУЧИЛАСЬ НЕ ЗАМЕЧАТЬ СТРЕССЫ давно стали частью повседневной жизни Ларисы Петровны. На радость детям сегод ­ ня она научилась находить время, чтобы зимой покататься на лыжах, а летом покру ­ тить педали велосипеда: — Хочется, чтобы все мои сверстники на ­ конец-то нашли время для себя. И БОРОТЬСЯ С НИМИ » Текст: Валерия Дьяченкова Фото: Сергей Паршин