Первый номер. 2021 г. (г. Липецк)

22 СПОРТ ПЕРВЫЙ НОМЕР №23 (346) 15 июня 2021 года КОЛЕСО ОТ ТРАКТОРА ДЛЯ Николай Грачёв весит около 50 кг, но при этом поднимает штангу в два с лишним раза тяжелее себя самого. На счету недавно отпраздновавшего 65-летие силача около 400 мировых рекордов в пауэрлифтинге, тяжёлой атлетике, гиревом спорте. «Первый номер» наведался в гости к уникуму. У никальный атлет живёт в Новой Деревне. Многие высшие дости ­ жения он установил не только сре ­ ди своей возрастной группы, но и среди спортсменов моложе себя. На соревнова ­ ниях он нередко побеждает соперников, которые годятся ему в сыновья и внуки. Грачёв — единственный липчанин, кото ­ рый трижды занесён в Книгу рекордов Гиннесса. Нестандартный чемпион Утро накануне нашего приезда у Ни ­ колая Грачёва выдалось хлопотным: из сарая сбежала индоутка, пришлось по ­ бегать по местным полям, разыскивая беглянку, которая нашлась аж в полуки ­ лометре от дома. Вообще Грачёв мало похож на чемпи ­ она с глянцевых обложек. Никаких выпи ­ рающих бицепсов, грудных мышц разме ­ ром «с вертолётные площадки». С виду обычный сельский житель. И, кроме того, удивительно скромный человек. Расска ­ зывает больше не о своих спортивных до ­ стижениях, а о том, как ведёт хозяйство. — Сейчас в Новой Деревне ремонти ­ руют дорогу. Старый асфальт нам разре ­ шили забрать, как строительный мусор. Вот я и пошёл к дороге. Но в 15-литровых вёдрах много не принесёшь, взял те, что побольше. Иду обратно, в каждой руке по ведру с 50 кг асфальта. Стало быть, два собственных веса несу. Соседям меня аж жалко стало, говорят: возьми у нас те ­ лежку, не мучайся. А мне так удобнее — руками носить! Привычнее, что ли... За предложение поблагодарил, но отказал ­ ся. Опять же тренировка вышла неплохая (смеётся). Так больше тонны асфальта на свой участок и перетаскал. — Сейчас каких только снарядов и тренажёров нет в продаже, а в те време ­ на мы даже не слышали о таком. Штанги, гири — всё делали своими руками. Зато 25 рекордов за день возле нашего дома моими стараниями Старый асфальт потребовался Грачёву, образовался целый клуб по интересам — чтобы укрепить свой домик, которому перекладина висела, железяки разные. уже много десятилетий от роду. Живёт Молодёжь приходила заниматься даже чемпион небогато, а тут — такая возмож ­ ность! Закончив носить асфальт, вечером того же дня Грачёв сел в машину, за ночь добрался до Белгорода. Немного поспал тут же в машине. И днём в Кубке Грачёв демонстрирует нам и сейчас. Ни мира по силовому троеборью по версии Национальной ассоциации пауэрлиф ­ тинга установил 25 мировых рекордов. Выступал по принципу: что ни подход к штанге, то высшее мировое достижение. Теперь переписанная им в очередной раз таблица высших мировых достижений в наилегчайшем весе выглядит так: ста ­ новая тяга — 126 кг, приседание со штан- Поэтому если РЕЖИМ ПИТАНИЯ ОТ НИКОЛАЯ ГРАЧЁВА из окрестных сёл. Просто бурлила у нас жизнь. гой — 81 кг, жим лёжа — 76 кг. Никто в мире из тех, кому за 65 лет, на такие свершения не способен. Каждый второй — Грачёв Родился чемпион в деревне Грачёвка Воловского района. — Грачёвых там каждый второй. Од ­ них только Николаев Грачёвых во вре ­ мя моей молодости было семь человек, — смеётся чемпион. в письме на конверте не значилось отче ­ ство, то такое послание могло кружить по деревне долго. Помогая родителям на сельхозрабо ­ тах, он рано ощутил, что поднимать тя ­ жести ему нравится, а главное — получа ­ ется. Штанга из колёс трактора Привычку к самодельным снарядам одного тренажёра «Kettler» в его доме нет. А есть штанга, блины которой сдела ­ ны из^ дисков от трактора T-70. Грачёв соорудил эту штангу ещё в 1965 году — все тренировки на пути к мировым свер ­ шениям только с этим, уже немало пор ­ жавевшим снарядом. Показывает нам, у себя во дворе. Объясняет, где нужно под как тренируется «В обычный день я завтракаю в 7 утра — кашей с подсолнечным маслом без соли, иногда добавляю немного молока, а также травяным чаем. В 10 у меня перекус — обычно хватает небольшого яблока. День я провожу вне дома, поэтому беру с собой термос с чаем и булку или сухари — это мой обед. На ужин могу наедаться плотно, хотя и знаю, что это вредно. Обычно ем печёную или отварную картошку в мундире с морской капустой или салатом из обычной капусты, моркови. Раз в неделю, обычно по вторникам, позволяю себе кусочек мяса, два раза в неделю — рыбу. Мясо и рыба отварные, без соли. Свои плотные ужины компенсирую днём голодания, который провожу раз в неделю».