Первый номер. 2021 г. (г. Липецк)

16 КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ПЕРВЫЙ НОМЕР №09 (332) 9 марта 2021 года В Европе началась очередная вол ­ на коронавируса. Мне хочется поделиться своими соображе ­ ниями из 60-летнего опыта работы в области физической культуры, в частности плавания. Да, прививки, масочный режим и другие меропри ­ ятия важны. Но одним из самых до ­ ступных способов предупреждения любых инфекционных заболеваний, в том числе COVID-19, является пла ­ вание. Это традиционная форма оз ­ доровления организма, так как вода оказывает глобальное влияние на все ­ го человека. О о. Целительная сила воды В первую очередь врачи реко ­ мендуют оздоровительные занятия в бассейне пациентам с проблемами позвоночника: сколиозом и остео ­ хондрозом. Вода делает вес тела лег ­ че в несколько раз, снимая нагрузку с позвоночника и других частей опор ­ но-двигательного аппарата, в первую очередь с суставов ног. Ещё больше пользы оказывает плавание, развивая те группы мышц, которые не задей ­ ствованы в повседневной жизни. Особое лечебное воздействие оно производит на дыхательную си ­ стему. Даже периодическое заныри- вание разрабатывает и увеличивает полезный объём лёгких. За дыханием идёт развитие сердечно-сосудистой системы. Лечебное плавание оказывает по ­ ложительное влияние на иммунитет, кожу, обмен веществ и пищеваритель ­ ную систему. В этом может убедиться каждый, кто принял участие даже в единичных оздоровительных заня ­ тиях в бассейне. Полезно плавание и людям с по ­ вышенным весом, которым реко ­ мендуется двигательная активность в водной среде. Все проблемы с вари ­ козом и целлюлитом также решаются путём посещения бассейна. Бассейн представляет собой иде ­ альное место для тех, кому необходи ­ ма постепенная реабилитация после травм. ГЛОБУС ФИТНЕС Адрес: Липецк, ул. 40 лет Октября, 39. Часы работы: пн.-пт. с 8:00 до 21:00, сб.-вс. с 9:00 до 18:00. Справки по телефонам: 48-03-72, 56-88-98. Тренер-инструктор отводит боль ­ шое количество времени обучению технике дыхания. При плавании в дыхании участвуют самые отдалён ­ ные участки лёгких, в результате ис ­ ключаются застойные явления в них. Ныряние с задержкой дыхания повышает устойчивость к гипоксии, кислородному голоданию. Регуляр ­ ные занятия плаванием дают поло ­ жительный результат, повышают жизненную ёмкость лёгких. польза Для взрослых и детей При занятии плаванием организм человека подвергается двойному воз ­ действию: с одной стороны физических упражнений, с другой — сила водной среды. В спортивном комплексе «Глобус Фитнес» имеются все необходимые условия для заня ­ тий плаванием: отдельные кабинки, чистейшая вода в бассейне, темпера ­ тура воды выше +28°С, фен для суш ­ ки волос, фитнес-бар, доброжелатель ­ ный обслуживающий персонал. Мы в нашем бассейне ждём всех желающих заниматься плаванием. В бассейне работают не только детские группы по начальному обуче ­ нию, мы проводим индивидуальные занятия с детьми и взрослыми по ле ­ чебному и адаптивному плаванию. Положительный пример пользы постоянных занятий плаванием пока ­ зывает как старшее поколение, так и молодёжь. Вот уже несколько лет посещают занятия Михаил Г. 79 лет, Александр К. 70 лет, Наталья К. 59 лет. Они отме ­ чают большое лечебное воздействие воды на организм. В их возрасте они практически не болеют и прекрасно себя чувствуют. 15-летняя Елена А. и 16-летний Егор А. занимаются плаванием ещё с детского сада. — Я люблю плавать и делал бы это го- н б Восстановиться после олезни В данной статье нам бы хотелось остановиться на лечебном и адаптив ­ ном плавании. Лечебное и адаптивное плавание является: — уникальным средством лечеб ­ ной физической культуры (ЛФК) и физической реабилитации человека в целом; — незаменимым видом физиче ­ ских упражнений для лиц, имеющих существенные ограничения для заня ­ тий физической культурой на суше; — эффективным средством, кото ­ рое укрепляет сердце, активизирует дыхание и кровообращение, снима ­ ет ощущение скованности в суставах и позвоночнике, улучшает обмен ве ­ ществ, закаливает организм. Это является существенным в пе ­ риод коронавируса. Поэтому лечебно-оздоровитель ­ ное плавание необходимо применять практически на всех этапах лечения, уделять но особенно в восстановительном пе ­ риоде во всех лечебно-профилактиче ­ ских и реабилитационных учрежде ­ ниях. В Липецке и в каждом районе об ­ ласти построены прекрасные плава ­ тельные бассейны. Это обязывает ру ­ ководителей плавательных центров, тренеров-преподавателей особое внимание начальному обуче ­ нию плаванию детей, заниматься со взрослыми, у кого есть отклонения в здоровье, и с теми, кто переболел коронавирусом. Вода в бассейне содержит обезза ­ раживающий состав «Эмовекс» — это дезинфицирующее средство для пла ­ вательных бассейнов на основе гипо ­ хлорита натрия, которое благотворно влияет на воду и предохраняет её от вируса, поэтому не нужно бояться по ­ сещать бассейны во время пандемии. Для здоровья лёгких Учитывая напряжённую обстановку с коронавирусом, состояние тех, кто тя ­ жело его перенёс, я рекомендую зани ­ маться плаванием, посещать бассейны. COVID-19 «пробивает» слабые ме ­ ста в организме: лёгкие, почки, сосу ­ ды и другое. Только плавание может защитить эти слабые места. Занятия плаванием помогут не только восста ­ новиться после болезни, но и преду ­ предить заболевание. Простые упражнения: в воду, задержка дыхания под водой, скольжение, работа рук и ног при пла ­ вании способствуют хорошей работе лёгких, и не только дыхательной, но и сердечно-сосудистой системы. Во время плавания мы выполняем глубокое дыхание, тем самым увели ­ чиваем объём лёгких. выдохи с удовольствием каждый день, ворит Егор. Елена отмечает: благодаря плава ­ нию у неё нет проблем с осанкой, заня ­ тия в бассейне помогли улучшить зре ­ ние. Даже в пандемию она продолжает ходить в бассейн, ведь в воде содержится дезинфицирующее средство, которое убивает бактерии и вирусы. Положительное отношение к пла ­ ванию у девятиклассников Кирилла З. и Александра Б., имеющих отклоне ­ ния в состоянии здоровья. — Благодаря плаванию я стал сильнее, выносливее, крепче, — гово ­ рит Кирилл. — Плавание улучшает мои физиче ­ ские качества, укрепляет иммунитет. Я стал сильнее как личность, — счи ­ тает Александр. Мы не должны расслабляться. Ко ­ ронавирус будет нас беспокоить ещё долго. Поэтому нам необходимо пре ­ достеречь себя от этой заразы и, со ­ блюдая все меры профилактики, сле ­ дить за своим здоровьем. Мы приглашаем всех желающих заниматься плаванием. Желаю вам лёгкой воды. Текст: тренер по плаванию Сергей Кастюнин Фото: Павел Покидов вв