Первый номер. 2020 г. (г. Липецк)

16 КАЧЕСТВО жизни ПЕРВЫЙ НОМЕР №37 (310) 28 сентября 2020 года ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ еженедельный о данным управления Роспо требнадзора, прирост случаев заболевания респираторными вирусными инфекци ­ ями составляет от 9 до 23%, Среди за ­ разившихся преобладают дети до 14 лет — более 65%. В целях профилактики свы ­ ше 40 классов в школах Липецка ушли на временное дистанционное обучение. Организм нужно подготовить к сезонно ­ му подъёму заболеваемости. Как не пере ­ стараться и встретить его во всеоружии, расскажем в нашем материале. заболеваниям. Палочка-выручалочка «Закалишься — от болезни отстра ­ нишься». Справедливость этой поговор ­ ки подтверждена многолетним опытом. Во-первых, перепады температур трени ­ руют и укрепляют сосуды, а в кровь вы ­ брасываются вещества, мобилизующие иммунную систему. Это помогает про ­ тивостоять простудам, гриппу и даже сердечно-сосудистым Во-вторых, закаливание — стресс для организма, но полезный, Этакая палоч ­ ка-выручалочка в поддержании иммуни ­ тета. Кратковременный холод стимулиру ­ ет выработку адреналина и эндорфинов — гормонов счастья. Как следствие, де ­ прессии и «плохой» стресс уже не так страшны. И, что немаловажно в нынеш ­ ней непростой экономической ситуации, закаливание, в отличие от множества ме ­ тодов профилактики, не требует больших финансовых расходов. м Грамотно начать закаливание или приобщиться к культуре моржевания совершенно бесплатно помогут специалисты «Клуба зимнего плавания имени И.В. Франценюка». Телефон 8-920-543-56-73. Гелиотерапия, или солнечные ванны, подарит заряд бодрости и поднимет уро ­ вень витамина D. Он предупреждает разви ­ тие рахита и помогает усвоению кальция, отвечающего за отстояние наших костей, Также умеренное пребывание на отлнце нормализует возбудимость нервной си ­ стемы, ускоряет обмен веществ, усиливает кровообращение в коже. Лучи ультрафио ­ летового спектра помогают образованию ферментов, снимают воспаления, обладают обеззараживающими свойствами. Главное — не забывать: чрезмерная доза лекарства » уже яд. Избыток инотляции провоцирует фотостарение, отлнечные ожоги и увеличи ­ вает риск развития меланомы (один из ви ­ дов рака кожи. — Прим. р^.}. йЭ Ешь Холод — враг героев в погоне за здоровьем некоторые хра ­ брецы сразу ныряют в прорубь с головой. Такого подхода, а точнее заплыва, не одо ­ бряют ни медики, ни опытные привержен ­ цы моржевания. — Процесс закаливания разный для каж- И ДЫШИ Однако только закаливание неспо ­ собно защитить от нашествия вирусов и бактерий. Его следует сочетать с умерен ­ ной физической нагрузкой и нормальным питанием. В период простуд нужно отдать предпочтение овощам и фруктам, богатым витамином С. Это яблоки, смородина, ли ­ моны, апельсины, мандарины, киви, ква ­ шеная капуста, перец, укроп, петрушка, зелёный лук, морковь, свёкла. Витамин С увеличивает выработку собственного ин- Самое страшное — может просто не вы ­ держать сердце. Кроме того, не исключён и эффект, обратный закаливанию: кашель, насморк, температура и общая слабость. Поэтому первый шаг лучше сделать не под ледяную струю душа или к проруби, а в ка ­ бинет терапевта. Оценив ваше физическое и интенсивность нарастают. Если решитесь ных клеток. К тому же животные продук- дого, — рассказывает президент «Клуба состояние, врач поответует, когда начать за- начинать зимой, то некоторым достаточно ты — источник витаминов групп А, В, D зимнего плавания имени И.В. Франце- наливающие процедуры, а также объяснит, будет просто снять верхнюю одежду на све- и других. Правда, речь идёт о полноцен- нюка» Надежда Катаева. — Мечтающие какие именно из них для вас приемлемы, жем воздухе или помочить руки в холодной ных белках, а не о колбаатых изделиях стать моржами часто совершают одни и те а какие недопустимы. воде. и прочих полуфабрикатах. Не нужно забы- же ошибки. Нельзя сразу, без подготовки, вать про молочные каши (рисовая, овся- нырять в ледяную воду. Да, когда ты смог Правило двух «П» Ванны бывают ная, перловая) и нежирные кисломолоч- себя победить и зайти в холодный водоём. Закаливание должно приносить удо- разными ные продукты (творог, сметана, молоко, организм выделяет адреналин. Чувствуешь вольсгвие . Если каждый контрастный душ Тем, кому стать моржом не суждено по кефир, йогурт). (Соблюдайте режим пита- себя героем, хочется окунуться ещё и ещё. для вас сильнейший стресс, толку будет состоянию здоровья или нерешительности, ния — 3-4 приёма пищи в день. И здесь легко переборщоть. Помните: холод мало. не стоит расстраиваться. Есть и щадящие Специалистырекомендуютпитьболь- главнее — он всегда побеждает. А это чрева- — Сейчас лучшее время начать закали- способы закаливания. Аэротерапия, или ше жидкости: она необходима для полно ­ го последствиями для здоровья. ваться и готовиться к моржеванию. Тем- воздушные ванны, — влияние воздуха раз- ценного обмена веществ. Можно варить морсы из брусники и клюквы. Дополнением к закаливанию и правиль ­ ному питанию может стать использование пература воды ещё комфортная, и риск простудиться минимален, — пояснила Надежда. — В закаливании важны посто ­ янство и постепенность. Первые процеду- терферона организма. Ешьте рыбу, кури- ры должны быть щадящими и коротки- цу, телятину, богатые животным белком, ми по времени, постепенно длительность необходимым для строительства иммун- ­ . вас с ь стрес , т ку у ет не стоит ра страиваться. Есть и адя ие ­ личной температуры. Эго простые пешие прогулки в любую погоду. Воздух охлаж ­ дает открытые участки кожи, в том числе рецепторы и нервные окончания слизистых эфирных масел. Сегодня продаются даже оболочек. В результате улучшается термо ­ регуляция тела, кровь насыщается кисло ­ родом, активизируется кожное дыхание, тибактериальным действием. Аэротерапия улучшит психоэмоциональное состояние, окажет благотворное влияние на обмен веществ и нормализует сон. ­ УВЕДОМЛЕНИЕ ОБ ИТОГАХ ТОРГОВ Организатор торгов — кон|^рсный управляющий Щенников О.Е. (ИНН 372900087160, СНИЛС 06823001638,153012, г. Иваново, ул. Пушкина, д. 32, этаж 3, тел. 8 (4932) 41 -П-51, эл. почта td20051 @ yandex.ru ), член Ассоциации «Сибирская гильдия антикризисных управляющих» (ОГРН 1028600516735, ИНН 8601019434, г. Москва, Бережковская наб.,д. 10, оф. 200) уведомляет об итогах торгов имуществом ООО «СУ- 5 ТРЕСТ ЛИПЕЦКСТРОЙ» (ОГРН 1134827002573, ИНН 4823057169, 398005, г. Липецк, ул. Ферросплавная, вл. 40, корп. А, пом. 3), банкрот. Решение АС Липецкой области от 28.05.19 г. по делу А36-1 0724/2018, размещённых на сайте https;//rus- on.ru/ , код торгов 6631 -ОАОФ не состоялись. ОТ также объявляет о проведении повторных электронных торгов (с начальной ценой в рублях: 2 лота - 82 089 900, 3 лота -10 800,4 лота - 94 294,8, 5 лотов - 77 246 128,8. Торги проводятся в той же форме и на том же сайте, что и первые торги. Начало приёма заявок — 05.10.2020 в 10:00, окончание — 10.11.2020 в 10:00, торги — 10.11.2020 в 15:00. Порядок подачи заявок, условия проведения торгов аналогичны условиям для первых торгов, опубликованным в газете «Коммерсантъ» № 37010004339, стр. 139, № 146. св ИХ специально подобранные композиции, которые обладают противовирусным и ан- Текст: Марина Костюк Фото: Сергей Паршин ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ПО ВОПРОСАМ ТРУДОВЫХ ОТНОШЕНИЙ выплата серой заработной платы задолженность по заработной плате работа без заключения трудового договора выплата заработной платы ниже уровня, гарантированного законодательством 23-91-43 23-91-44