Первый номер. 2019 г. (г. Липецк)

№23 ЛИПЕЦКАЛ ГОРОДСКАЯ 1-1 НФОРМАИИОННО-ЛНАЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР 1 КАЧЕСТВО жизни Tie НЕ СГОРЕТЬ НА РАБОТЕ ___ ,а ■ ТИПИЧНЫЙ ПРИЗНАК ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО I ВЫГОРАНИЯ - ПОСТОЯННАЯ ВЯЛОСТЬ И СОНЛИВОСТЬ kj 4 ,1 : t J ' рофсссиональнос выгорание называют одной из самых актуальных проблем современности. Это сильное психическое истощение, причиной которого становится регулярный стресс, свя ­ занный с работой. Симптомы тяжёлой профессиональной усталости сродни признакам клинической депрессии, од ­ нако в России это состояние не считается болезнью и вряд ли кто выпишет вам больничный лист, чтобы вы смогли просто «перезагрузиться» и отдохнуть. Каковы признаки профессионального выгорания и в чём его опасность для человека? И можем ли мы помочь себе сами, если от этого недуга официально пет лекарств? В этих вопросах помогла разобраться наш эксперт Любовь Заева, обучающий психоа ­ налитик союза профессиональных психоаналитиков специ ­ альной Европейской конфедерации психоаналитической психотерапии. НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВУЮ с тех пор как вообще появился этот термин — «про ­ фессиональное выгорание» и его признаки были описаны в пагхологической литературе, «право» испытывать это состояние было официально признано лишь за представи ­ телями помогающих профессий. Врачи, учителя, продавцы, социальные работники, воспитатели, спасатели — их труд, безусловно, связан с постоянным сильным стрессом и нерв ­ ным напряжением. Впрочем, со временем выяснилось, что погрузиться в эту мутную депрессивную пучину может кто угодно, от больничной нянечки до топ-менеджера крупной компании. Психологи советуют внимательнее относиться к себе, чтобы не пропустить первые признаки профвьи"ораиия. Все начинается с чувства отвращегшя к некогда люби ­ мому или хотя бы просто терпимому занятию. Все немило, все раздражает, все кажется бестолковым и бессмыслен ­ ным. Законного отпуска сотрудни!^' мало, он возвращается на рабочее место неохотно. Тот самый, характерньш цинизм некоторых врачей, учителей, продавцов и представителей других профессий, связанных с работой с людьми — на самом деле и есть ти ­ пичный признак профессионального выгорания. — Наряду с этими симптомами появляется Ч) ’ вство апа ­ тии. некой «замороженносги». Эмоции словно притупля ­ ются. человек живет на «автопилоте». Ему что воля, что неволя. Его ругают, а он даже не реагирует. Впрочем, и ра ­ дости, когда происходит что-то хорошее, он тоже не испы ­ тывает. — колииенпшрует психолог Любовь Заева. Еще один яркий признак профессионального выгора ­ ния — постоянная вялость и сонливость. Человеку хочется лечь, отвернуться от всего мира и так лежать, закрыв глаза, целый год. Женщины в подобном состоянии теряют инте ­ рес к своему внешнетугу виду, перестают наряжаться, делать макияж и маникюр — до красоты ли туг, когда каждый день преодолеваешь, словно высокую гору. ПРИ УМСТВЕННОМ и ПСИХИЧЕСКОМ ИСТОЩЕНИИ РЕКОМЕНДУЮТ УСТРАИВАТЬ КОРОТКИЕ ПЕРЕРЫВЫ ПОСЛЕ КАЖДОГО ЧАСА ТРУДА И НЕ ОБЕДАТЬ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ У мужчин, конечно, страдает интимная сфера — ему просто ничего не хочется. При таком состоянии организ ­ ма у человека вообще нет никаких желаний. Точнее, одно ­ единственное есть: чтобы все оставили его в покое. УСТАЛОСТЬ НЕ в МОДЕ Причины Г1рофесс1Ю11Л-1ьнс1го выгорания у каждого свои, но некий перечень самых типичных уже определён: • Люди страдают СП" дисбаланса нагрузки и вознаграждения — много работы и мало денег. • Люди элементарно устают друг от друга — и от коллег, и от общения с клиентами, пациентами. • В наш век «мультизадачности» многих сводят с ума воз ­ ложенные на ни.х самые разносторонние обязашюсти: ны ­ нешний работник — и швец, и жнец, и в дуду игрец. • Многие признаются, что их морально выматывает само ­ дурство и грубость начальства, проявляемая по отношению к ним несправедливость. ‘ Иногда работа пртсго не подходит человек^ ’ : он творче ­ ская личность, а вьшужден работать с расчётами или доку ­ ментацией. — А усиливает накапливазощуюся нервозность модная нынче тенденция всеобщего оживления. Усталым в наши дни быть не модно — потому что это не выгодно работода ­ телям, — говорит Любовь Заева. — Но когда выключается наша эмоциональная сфера, то подключается тело; орга ­ низм реагирует на длительный стресс психосоматически ­ ми заболеваниями. В нашей стране, а также в традициях многих семей, болезнь — это единственное легальное реше- НИС отдохнуть. Если уставшим быть стыдно, то уж точно нс стыдно быть больным — как бы решает организм. В самых тяжёльге и запущенных случаях происходит именно то, о чём говорят «сгорел на работе» инсульт или некий другой коллапс. инфаркт, ПОМОГИ СЕБЕ САМ — Проблема профсссиональноп) выгорания в наши дни приобретает такую актуальность, что на Западе ее решили включить в медицинский справочник заболеваний, чтобы люди, находящиеся в этом состоянии, могли получать стра ­ ховку и уходить на больничный. Например, в Германии ра ­ ботнику с симптомами профвыгорания оплачивают за счет государства 30 сессий у психоаналитика, — рассказывает Любовь Заева. — В России к такому пока нс пришли, а зна ­ чит, нам нужно справляться самостоятельно. Неплахо было бы при первых признака-х усталости от работы отправиться на Бали и провести там в терапевти ­ ческих целях несколько месяцев. Но будем реалистами. Соблюдать гигиену труда, уметь переключаться с труда на отды.х — наш прямой интерес. Настоящей находкой, счастьем, спасением от стресса психологи называют человеческие увлечения. Ваше хоб ­ би — настоящее богатство. Готовьте, рисуйте, выращивай ­ те цветы или овощи, вышивайте, разводите аквариумных рыбок — всё, что просит ваша душа. Это ваш ресурс, ваша жизненная энергия, подпитка. Счастливы те, кого дома ждут пушистые, усатые, четве- poHonie психотерапевты — животные. Обнимешь вечером кота, прогуляешься с собакой — и сразу как новенький. Сидеть на диетах и мучить себя чрезмерными физи ­ ческими наг1)узками при профвыгорании нельзя — зачем лишний стресс? А вот спорт для удовольствия вас заметно 0НО1ВИТ. Ищите поддержки и помощи у окружающих: расскажи ­ те о своих чувствах близким, семье, друзьям, родителям. В конце концов, поговорите откровенно с руководством на работе. Сигнализируйте о своей проблеме. И вы обнаружи ­ те, что ситуация вовсе не так уж безвыходна, как вам каза ­ лось, и окружающие готовы позаботиться о том. чтобы вы отдохнули. Впрочем, иногда стресс от работы — это знак, что вам действительно пора что-то кардинально менять в своей жизни. Говорят, одна девушка однажды рассчиталась из с1^ной конторы и стала одним из сильнейших экспертов по автомобилям. А один мужчина закрыл надоевший биз ­ нес и вьсучился на инструктора по горным льежам. Погова ­ ривают также, что одна женщина бальзаковского возраста, бухгалтер по профессии, захотела, чтобы все вокруг неё плясали. Теперь закатывает такие весёлые свадьбы, что от клиентов нет отбоя. Так что для них вопрос профвыгора ­ ния закрыт. Хотя... Скорее всего, вам просто нужно немного отдохнуть. Посмотреть, как цветет петушы и как самолеты чертят на небесной целине белые следы. Просто полежать, глядя в небо. И снова сос(дгчиться по любимой работе. ТЕКСТ: ЕЛЕНА ФРОЛОВА. ФОТО: СЕРГЕЙ ПАРШИН КСТАТИ У истоков Человека, который ввёл в употребление термин «эмоциональное выгорание» и связал это состояние с усталостью от работы, звали Герберт Фрейденбергер. 6 3974 году этот немецкий психолог опубликовал свою книгу «Выгорание: высокая цена высоких достижений», составленную на основе наблюдений за сотрудниками сферы социальной помощи, Автор исследования писал, что профессиональное выгорание — это не что иное как истощение энергии у работников социальной сферы, и причина его состоит в том. что они за время своей работы накапливают в себе проблемы своих пациентов или клиентов. Приобретаемая с годами циничная установка — это их своеобразный способ эмоциональной защиты: «зачем беспокоиться о том, что не имеет никакого значения». Сейчас работы Фрейденбергера служат другим психологам основой для более глубокого изучения этой проблемы.