Первый номер. 2019 г. (г. Липецк)

№16 ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР I РВ0ПСИХ0Л0ГИЮ1201 fv I СДЕЛАТЬ НЕВОЗМОЖНОЕ ТО, ЧЕГО МЫ ХОТИМ БОЛЬШЕ ВСЕГО, БЛИЖЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ. КАК ПОБЕДИТЬ ХРОНИЧЕСКУЮ ЛЕНЬ, НАЙТИ ПУТЬ К СВОИМ ИСТИННЫМ ЖЕЛАНИЯМ И ПРЕВРАТИТЬ ИХ В ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ? M не часто задают вопрос: как преодолеть лень? ВЫЗОВ СЕБЕ Как заставить себя делать то, что необхо ­ димо сделать? Многие люди рассказывают о списках невыполненных задач, до которых у них не доходят руки. Увязнуть в рутине, не видеть леса за coaiaMH — весьма точные метафоры. В итоге, мы пони ­ маем — хотели одного, а делали совсем другое. Почему так происходит? Да просто реальные ежедневные шаги к цели и подробные списки, которые мы крепим на холодиль ­ ник — пе одно и то же. КСТАТИ Текущая работа, повседневные дела, стремятся занять собой почти все наше время. В этом и кроется причина, почему мы все время занята!, но не достигаем желаемого. умение действовать, не заморачиваясь излишними рассуж ­ дениями на этот счет. Да, это всегда стресс, напряжение — ведь надо успеть. Но когда вы выходите из зоны комфор ­ та, тогда и происходит настоящее «чудодействие» — чудо и действие вместе. РАССКАЗАТЬ ДРУГОМУ Но как же все-таки не утратить мотивацию? Все про ­ сто — расскажите кому-нибудь о своих грандиозных целях. Дай те обещание как можно большему количеству людей. Тогда у вас появится гораздо больший стимул довести все до конца. Сила доверительного общения еще и в том, что вы еще и помощь получаете. Окружающие как бы ускоряют про ­ цесс, словно вас подгоняет попутный ветер — и обстоя ­ тельства складываются в вашу пользу. Не стесняйтесь, не бойтесь, просите у людей поддержки, и вам будет легче действовать. ЗАВЕРШЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ Обязательно доводите даже мелкие дела до конца! За ­ чем? Недоделанные, они будут снижать вашу уверенность в себе, вы будете ругать себя за лень и нерешительность. Это сильно ослабит вас. Любое действие должно быть до ­ ведено до логического завершения. Именно тогда ваша са ­ мооценка начнет повышаться, и вы с каждым днем будете чувствовать себя все более сильным, способным добиваться по-настоящему больших целей. Сделайте это прямо сейчас! • Составьте список наиболее важных текущих дел и задач. • Установите на каждое из этих дел разумное время. • Выполните эти задачи, уложившись в сроки. • Невыполненные вовремя задачи либо снимите с повестки Д1[я навсегда, либо перестаньте думать, что получите там результат. Еще один важный принцип; тучшее — враг хорошего. Не убивайте валу продуктивность стремлением к идеалу. Вам нужно то, что работало бы без претензий на совершен ­ ство. Гениальные произведения искусства вам не нужны. Сформулируйте свою цель. Вы поймете, что форму- Живите в реальном мире, лировка верная, если она вдохновляет вас прямо сейчас сделать первый шаг. Это как с ребенком, который твердо решил научиться ездить на велосипеде. Он садится иа ве ­ лик — и пусть даже с опаской, но крутит педали, удержи ­ вает непослушный пока еще руль, знакомится с понятием равновесия. c Юлия Абрамова, психолог РЕСУРСЫ Второй шаг самый сложный. Вы начинаете сомневаться. Вы видите, сколько усилий надо приложить, сколько шагов сделать — и вас это может испугать. Снова обратимся к ана ­ логии с велосипедом: да, вы стараетесь, едете, ио дорога вас все же пугает. На втором этапе вам необходимо просчитать, какие ре ­ сурсы у вас есть. Сколько необходимо вложить денег, сил, времени для достижения вашей цели. Трезво все взвесить и после этого начинать крутить педали уже изо всех сил. Первые пять минут, когда делаете что-то новое, вы за ­ ставляете себя действовать совершенно не раздумывая. «Заставляете» — точное слово, потому что ваш ум будет пытаться перехватить контроль и начать давать «умные советы», оценивая действие. Как только вы перестанете стремиться к абсолютному совершенству — у вас освободит ­ ся масса времени на полноценную жизнь в соответствии с вашими целями. И тогда вы получите то, чего больше все ­ го желаете. СИЛА ЦЕЛИ Цель должна быть сильной. И настолько вдохновляющей, желашюй, чтобы вы не смогли отказаться от нее. Чтобы у вас каждый раз зажигались глаза, когда вы вспоминаете о ней. Цель должна быть точной. При этом парадокс заключается в том, что ее не достичь, следуя по идеаль- ЧЕТКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ной математической траектории. Кратчайшего пути не ПО ВРЕМЕНИ существует. Или лучше так сказать: цель сама определяет, какой ей выбрать путь. Хороший пример — виндсерфинг. Спортсмен встает на доску и отплывает от берега. Он катается в одну и другую сторону, потом возвращается обратно на берег — туда, где лежат его вещи. Он видит их и плывет к ним — напрямую. Но ветер и течение сбивают курс. Тогда он плывет галса ­ ми — короткими отрезками вправо-влево, и в итоге ока ­ зывается там, где нужно. Все это время вещи — точка его притяжения, путеводная звезда, которая не дает сбиться с пути. Эго и есть цель! Ее достижение требует от вас скоро ­ сти, удержания темпа, напора. То есть ваш главный навык в этом случае — это привычка успевать, быстро и четко ста ­ вить цели и действовать. Но как же этого добиться? СЛИШКОМ много ЦЕЛЕЙ Лишь немногие из пас ограничиваются одной целью. Давайте представим, что вы хотите начать заниматься спортом и научиться водить автомобиль, И если вы поста ­ вите перед собой несколько сложных целей, то у вас будет меньше шансов достичь положителыюго результата. По ­ ставьте одну задачу. Это не значит, что формула должна быть такой: одна жизнь, одна цель. Просто необходимо ис ­ пользовать принцип очередности, а не винегрета. Как же сделать в жизни что-то действительно важное, Н Е ВАША ЦЕЛЬ если нам надо: быстро отвезти ребенка в садик, срочно по ­ звонить, написать, ответить коллеге — и все это в режиме SOS. Времени па важные цели не остается! Это как если бы уже знакомый нам спортсмен под пару ­ сом боролся с ветром, старался удержаться, падал и снова вставал с доски, но потерял бы из виду свои вещи. Так ведь до ночи можно болтаться в море! Четкие ограничения по времени помогают справиться с отвлекающими действия ­ ми. Вы уже не можете делать ничего другого, только идти к цели. Вы расставляете приоритеты — и говорите «нет» делам, которые пе ведут вас к оаювному результату. И пе ­ рестаете сомневаться, взвешивать, прикидывать. Нет вре ­ мени думать, только вперед! Важнейшая способность — это Напоследок хочу сказать вот о чем: если у человека нет свой цели, он будет реализовывать цели других. В этой ма ­ лоприятной фразе кроется огромный смысл. Слишком часто приходится наблюдать подмену систе ­ мы ценностей у людей, и, как следствие, постановку на- вязашгых им (кем или чем угодно) целей. Помните, что в далеком 1972 году нам говорил великий кинорежиссер Андрей Тарковский устами героев фильма «Солярис»? «Мы в глупом положении человека, рвущегося к цели, которой ои боится, которая ему не нужна,.,». А посему — вниматель ­ но су^тиайте свое сердце. Оно никогда не обманет. ТСКСТ; ЮЛИЯ АБРАМОВА. ФОТОС САЙТА ЙХАВАУ.СОМ