Первый номер. 2019 г. (г. Липецк)

|21| рвоздоровье ] №9 ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР ОСТЕОХОНДРОЗОМ СТРАДАЕТ ДО 90% НАСЕЛЕНИ Я РОССИИ, СРЕДНИЙ В ОЗРАСТ 30-35 ЛЕТ I КАК УБЕРЕЧЬ ПОЗВОНОЧНИК В БЫТУ При спуске по лестнице нужно выдвига ­ емую вперед ногу ставить на носок, а не на пятку. При подъеме по лестнице нельзя пе ­ рескакивать через несколько ступенек. В обществешюм транспорте важно най ­ ти точку опоры на одну ногу и удерживать ­ ся двумя руками на уровне грудного отдела позвоночника. При глажении белья нельзя сгибаться в пояснице, а необходимо поставить одну ногу на подстав!^ и держать туловище прямо. Мыть полы н^-жно с использованием длинной швабры. А если решили вымыть пол руками, делайте это не сгибаясь в пояс ­ нице, а на корточках. Ни Б коем случае нельзя, сидя на кор ­ точках, резко сгибать туловище в пояснич ­ ном отделе позвоночника. Научитесь правильно поднимать тя ­ жести: подойдите к предмету, согнув ноги в коленях, спина должна оставаться пря ­ мой, затем плавно поднимите груз двумя руками, стараясь не сгибать спину. Поднимая ребенка на руки, присядьте, согнув ноги в коленях, затем возьмите его на руки, прижав к груди. И только после этого, держа спину прямой, поднимайтесь, выпрямляя ноги в коленях. Если приходится долго стоять, переме ­ щайте вес тела с одной ноги на другую; из ­ бегайте резких движений. НЕ НОСИТЕ СУМКУ НА ПЛЕЧЕ ЭТА ПРИВЫЧКА МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ЗАБОЛЕВАНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА - ОСТЕОХОНДРОЗУ стеохондроз — одно из наиболее распространенных заболеваний современности. Согласно меди ­ цинской статистике, симптомы остеохондроза наблюдают у 50-90% людей. КАК П РОЯ ВЛ Я ЕТСЯ Средний возраст возникновения остеохон- ОСТЕОХОНДРОЗ дроза — 30-35 лет. При неблагоприятных условиях признаки болезни могут прояв ­ ляться и в более раннем периоде, особенно при длительных неравномерных нагрузках на спину, ноги и как последствия травм. это из- неративные процессы при возрастных из ­ менениях в кровоснабжении позвоночного столба. вящие, сжимающие, ломящие боли в левой половине грудной клетки или за грудиной, которые могут отдавать в лопатку, позво ­ ночник, левую руку и сопровождаться сла ­ бостью, потливостью, могут быть симпто ­ мом начала острого инфаркта миокарда. В зависимости от локализации процесса Поэтому при проявлении таких жалоб необ- отмечаются постоянные ноющие боли в спи ­ не, к ним нередко прибавляются онемение и чувство ломоты в руках и ногах, двигаться становится труднее, при резких движениях, физической нагрузке, поднятии тяжестей, кашле и чихании боли усиливаются. ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ При остеохондрозе шейного отдела у паци ­ ентов появляются головные боли, боли в ру ­ ках, плечах, хруст при сгибании и разгибании шеи, шум в голове, могут быть боли в области сердца, в кистях, в локтевых суставах. У каждого третьего пациента с остеохон ­ дрозом шейного отдела позвоночника раз- ходимо срочно обратиться за медицинской помощью. ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ При заболевании поясничного отдела отмечается боль в пояснице, которая отда ­ ет в крестец, ноги, иногда в органы малого таза. Дефицит кровоснабжения межпозвон ­ ковых сочленений и снижение окислитель ­ но-восстановительных процессов приводят к усилению дистрофии и воспалению нерв ­ ного корешка, дальнейшему прогрессирова ­ нию заболевания. ПРОФИЛАКТИКА Для предотвращения патологических изменений позвоночника нужно придержи ­ ваться общих принципов здорового образа жизни: • при работе с длительным пребыва ­ нием в статичной позе необходимо делать пертрывы для разминки каждые 45 минут для восстановления кровообращения; вы ­ бирайте стулья и кресла, поддерживающие позвоночник, держите спину ровной, плечи расслабленными; • спать лучше на ортопедическом матра ­ се с ровной поверхностью, подкладывая под голову низкую мягкую подушку; • не нервничайте, регулярно делайте массаж, обязательно предварительно посо ­ ветовавшись с врачом; • ешьте больше рыбы и морепродуктов, орехи, бобовые, молочные npoz^Tcrbi, фрукты и овощи; следите за своим весом; периодически принимайте комплексные витамины. • часть пути до работы и домой лучше проходить пешком. Полезны ежедневные часовые прогулки, плавание, летом езда на велосипеде, зимой — прогулки на лыжах. ПКП: ЕЛЕНД ОФЕВа ФОН) ССДЙТД PKABAY.COM < — Остеотандроз заболевание, при котором д. . диагностируются дегенера- j тивно-дисгрофические '"J — ■ — ' менения в хрящевых тканях позвоночника, сопровождаемые также на ­ рушениями строения и функциональности межпозвоночных дисков. В зависимости от локализации поврежденных тканей выделяют остеохондрозы шейного, грудного и пояснич ­ ного отделов, — рассказал врач-не^хмог ле- виваются признаки вертебро-базиллярной чебно-диагностическою центра №1 Игорь недостаточности: головокружение, голов- Иванов. — Только поняв причины заболева ­ ния, можно при необходимости самостоятель ­ но помочь себе, а главное — избежать неприят ­ ных осложнений. Основной фактор развития остеохон ­ дроза — неравномерная нагрузка на позво ­ ночник. Привычка носить сумку на одном плече или в одной руке, неправильная поза в положении сидя, сон на излишне мягком матрасе, высокой подушке, ношение анато ­ мически некорректньп видов обуви — глав ­ ные причины остеохондроза. К дополнительным факторам риска грудной отдел относят гиподинамию, малоподвижный образ жизни, лишний вес, травмы спины, ног, плоскостопие и иные нарушения опор ­ но-двигательного аппарата, а также деге- ная боль, снижение остроты зрения. Если остро развивается нарушение координации движений, головокружение с тошнотой и рвотой, асимметрия лица, немедленно об ­ ращайтесь за помощью к врачу! Это первые признаки инсульта, в этом случае важно начать лечение как можно раньше (пра ­ вило «золотого часа»). Соблюдение таких простых правил позволит предотвратить развитие инвалидности, а может, и спасти жизнь больного. При остеохондрозе грудного отдела по ­ звоночника развивается боль в грудной клетке, в области сердца и других внутрен ­ них органов. Необходимо помнить, что да- РЕ И МЕД •T-iJ трости, костыли, ходунки, поручни, коляски, кресла-туалеты, подгузники для взрослых, пеленки, ортопедические подушки, компрессионное белье, бандажи, корсеты, фиксаторы, медицинская одежда и многое другое +7/4742/71-65-87 возможна бесплатная доставка по Липецку ! НИЗКИЕ ЦЕНЫ ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА