Первый номер. 2018 г. (г. Липецк)

№36 ЛИПЕ ИКАЛ ГОРОДСКАЯ ИНФОРМАПИОН НО'АНАЛИТИЧ ЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР РГОЗДОРОВЬЕ 8 ЛИШНЯЯНАГРУЗКА ПРИЧИНАМИЛИШНЕГОВЕСАУДЕТЕЙ ЯВЛЯЮТСЯ: СТРЕСС, НЕДОСТАТОЧНЫЙСОН, ОТСУТСТВИЕФИЗИЧЕСКИХНАГРУЗОК И{(НЕПРАВИЛЬНАЯ»ЕДА ^ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ Клиническая картина начавшегося ожирения тесно связана с возрастными особенноаями ребенка, поэтому симптоматика в зависимости от возраста может быть разной. Как правило, признаки ожирения развиваются по нарастающей, В подростковом возрасте заболевание охватывает не только физиологию, но и психологическое соаояние ребенка, ДОШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ кольная пора —волнительное время и для детей, и для их ро­ дителей. Хотелось, чтобы учеб­ ный период был успешным, а здоровье ребенка укреплялось. К сожалению, за последние годы значи­ тельно уменьшилось количество абсолютно здорюБых детей. На сегоднятшшй день, по дашшш детского эндокринолога, главного внештатного специалиста управления здра­ воохранения Липецкой области Елены Копь[- тиной, 20 % детей региона имеют лишний вес или страдают ожирением. Этому способствует малоактивный образ жизни современных де­ тей и отсутегБие культуры питания. ПАРТА. КОМПЬЮТЕР, ДИВАН БольшшiCTBoдетей в учеб) !Ь(йпериод про­ водят сидя Б среднем 44,5 часа в неделю: за уроками Б школе и дома, играя в компьютер­ ные игры и смотря телевизор. При этом они продолжают употреблять столько же калорий, как летом, когда большую часть времени про­ водили па улице. Поэтому, сверхцормальньЕе калории преобразуются в жир. ~ Гиподинамия, ограии- 461!ие двигателыюй актаВ 1 ю- \ J ста, отмечается у абсолютпо- I го большинства современных \ _______ У детей и подрюстков, в том числе страдающих ожирк- пием, — рассказала Елена Копытина. —Со- глас 1 юсоврюме!н 1 ым рекоме!щациям ВОЗ, для детей и подрххтков в возрасте 6-17 лет необ­ ходима ежедневная физическая активность от умеренной до высокой интеисивиоста в общей слошгоста не менее 6 о минут. Большая часть должна приходиться на аэробную нагрузку, то есть те упражнения, где источником энергии является кислород и при которых активно сжигается жир. Наши же дета малоподвиж! 1 ы, заорганизоваш> 1 , 01 ш практически не играют, да и не знают тех активных игр, в которые мы еще играли. Важно организовать своему школьнику продолжительный и качественный сон. Дети до 12 лег должны отдыхать нс мснсс н часов, подростки —нс менее 9 часов в сутки. Дефи­ цит сна может стать причиной развитая ожи­ рения. КРУАССАНЫ И ШОКОЛАДКИ Врачи-диетологи рекомендуют питать­ ся так, чтобы жиры составляли менее 30 % калорийности рациона. В среднем по Рос­ сии жиры составляют 35 % калорийности. Это значит, что россияне мясу предпочита­ ют вредную колбасу и едят много вьшечки, печенья, пиром !ых и сладостей. Согласно данным Рскстата за 2013 год, 45 % детей едят колбасу и сосиски ежедневно или не­ сколько раз в неделю, 53 % детей — торты и конфеты. 15 % детей несколько раз в неделю пьют сладкие газированные напитки, почта 2 % —энергетические напитки, содержащие кофеин, 2 , 5 % детей несколько раз в неделю употребляют фастфуд, 9 % —раз в месяц. Поэтому особенно в школьный период важно организовать правильное питание сво­ ему ребенку. На завтрак лучше съедать кашу или целыюзерноБые хлопья с молоком, а так­ же сыр, яйца, фрукты и орехи —эти прюдукты обеспечивают высокую работоспособпость па 3-4 часа. КАЖДЫЙПЯТЫЙ РЕБЕНОКИПОДРОСТОК ВЛИПЕЦКОЙОБЛАСТИ ИМЕЕТЛИШНИЙВЕС — Обеспечение полноценного завтрака и здоровь[х перекусов в течение дня позволя­ ет исключить длительные промежутки меж­ ду приемами пищи и избежать из 6 ь[точиой э 11 ергетической ценности суточного раци­ она, —с ч и т а е т Елена Копытина. — Для перекусов следует использовать продукты с низкой энергетической плотностью и вь[- сокой пищевой ценностью, нс содержащие избытка жиров, продукты и блюда^ богатые пищевыми волокнами, в том числе цельно- зерновые про^г^ты, фрукть[ и овощи, кото­ рыми необходимо заменять выпечку и десер­ ты, традиционно занимающие немалое место в питании школьников* К сожале 11 ию, в липецких школах послед­ нее время появились ко 1 щитерские-автоматы: калорийные и оче!ш врещшк перекусьЕ. БВНЫ ИТЬМАТЕЛЬНЫМ Родителям стоит быть внимательными по отношению к своим детям. И помнить, что лишний килограмм — это причина многих заболеваний, от сахарного диабета до заболеваний сххудов, сердца и суставов. В Липецкой области в возрасте от о до 14 лет у 1 б детей из тысячи регистрируют рас­ стройство питания и заболевания эндокрин­ ной системы, Б том числе сахарный диабет. В возрасте же от 15 до 17 лет число заболев­ ших возрастает почти втрюе. — Наличие избыточной массы тела у ребенка не считается поводом для беспо­ койства, поэтому в большинстве случаев ро­ дители обращаются к врачу через несколько лет после начала заболевания, — ютстати- рует Елена Копытина. — При этом чаще всего поводом для обршцения к врщчу слу­ жит не избыток массы тела как таковой, а появление у р 1 ебенка жалоб; головная боль, головокружение, жажда, боли в ногах, непри­ ятные ощущения в области сердца, появлете «стрий» па коже, нарушения полового раз­ вития, —которые свидетельствуют об ослож­ ненном течении ожирюния. К тому же каж­ дый год мы регистрируем у детей и, чаще, у подростков диабет II типа. Поэтому крайне важно популяризировать занятия спортом, правильное питание. И главную роль в этом должны играть семья и школа. Так давайте поможем нашим детям из­ бежать этой лишней нагрузки. ТЕКСТ:НАТАЛЬЯГОРЯЙНОВА.ФОТОССАЙТАР1ХАВАУ.ШМ О О избыточный вес сильные аллергические реакции дисбактериоз запоры МЛАДШИИ ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ О о избыточный вес чрезмерное потоотделение ^ 3 одь1Шка при ходьбе и физических нагрузках деформация фигуры из-за появления жировых складок на животе, бедрах, ягодицах и руках п о д р о с т к о в ы й ВОЗРАСТ о ярко выраженные вышеописанные симптомы быстрая утомляемость О О о нарушение менструального цикла у девушек частые и сильные головные боли отечность рук и ног ноющая боль в суставах депрессивное, подавленное состояние