Первый номер. 2018 г. (г. Липецк)

231 PROCnOPT №16 ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ ИНФОРМАЦИОННО'АНААИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР СОВЕРШЕНСТВУНЕБЫВАЕТПРЕДЕЛА Т алантливый хореограф, востре­ бованный артист, рзлсоводитель собственной студии танца живота, популярный тренер в сети фит­ нес-центров и невероятно харизматичная и жизнелюбивая девушка. Все это —о лип- чанке Яне Санько, известной в артистиче­ ских (и не только) кругах под восточным именем Джаная. В интервью газете «Пер­ вый номер» Яна рассказала о том, как моти­ вировать себя заняться спортом, обязатель­ но ли для этого идти в спортзал и можно ли похудеть к лету за месяц. — Если мыслить глобально, зачем, по-твоему, люди приходят в спортзал? — Далеко не всегда люди приходят в спор­ тивные кл5?бы для того, чтобы похудеть или накачать мышцы. Огромное количество лю­ дей ищут поддержки и общения. Мне очень нравится наблюдать за тем, как в процессе тре­ нировок меняются люди. Они приходят 5лрю- мыми, зацикленными на своих проблемах, но видели бы вы, как они расцветают спустя пару месяцев. Да, они могли и не похудеть, как рас­ считывали, но у них сияют глаза, меняется от­ ношение к своему здоровью и питанию, осанка и походка, они становятся более счастливыми и уверенными в себе. ВСПОМНИТЬ о СЕБЕ — Янс1, как мотивировать на занятия спортомлюдей, которыев силу занятости или других причин махнули на себярукой? — Если человек не хочет заниматься со­ бой, никто не сможет его замотивировать. Человек, который хочет заниматься, но у него мало времени —это одно, но человек, который не хочет ничего делать для себя и своего здоровья, но объясняет это отсут­ ствием времени — совсем другая история. На все твои доводы он будет кивать головой, соглашаться, говорить, что он все понимает, но при этом и пальцем не пошевелит для себя самого. Если есть желание, то всегда можно найти время для себя. — Многие люди занимаются дома по различным видеоурокам. Эффективны ли такие тренировки в одиночестве? ПРОЦЕССПОХУДЕНИЯМОЖЕТ ЗАТЯНУТЬСЯНАПОЛГОДА ИЛИГОД, НОВЫБУДЕТЕ ЗДОРОВЫИСОХРАНИТЕ ПОЛУЧЕННЫЙРЕЗУЛЬТАТ — Заниматься дома можно, но всегда нужно помнить, что ответственность за свое здоровье вы несете сами. Поэтому, за­ нимаясь дома, начните с чего-то простого, не нагружайте свой организм сверх меры. Прислушивайтесь к нему и постепенно до- баляйте нагрузку. Вы никого не удивите и никому ничего не докажете, если у вас от перенапряжения остановится сердце. Спорт должен быть здоровым и }гмным. НИКОГДА НЕ ПОЗДНО — До лета осталось всего полтора ме­ сяца. Как говорится, «поздно пить боржо­ ми» тем, ктораньше не приступил к при­ ведению себя в форму. Какие меры должна включать в себя экстренная подготовка клету? — Конечно, если поставить перед собой цель похудеть за месяц на 25 килограммов, можно и похудеть. Но! Прежде чем ставить такие цели, подумайте о последствиях. Пред­ ставьте: вы резко снижаете потребление жиз­ ненно необходимых веществ. Или просто пе­ рестаете есть. Нужно понимать, что человек как биологический вид существует уже много- много тысяч лет, соответственно, к тому, каки­ ми мы стали, нас вел долгий путь эволюции. Есть определенное количество элементов, ко­ торые человек должен потреблять в сутки — это его биологическая норма, необходимая для работы организма. После стресса, который вы сами устрои­ те организму, он сразу начнет запасать не­ обходимые для него вещества. Как только вы начнете питаться как обычно, все, что вы сбросили, вернется и призлиножится. Поэ­ тому, если к вам пришла мысль о том, что нужно избавляться от лишнего веса, не сле­ дует делать это в экстренном режиме. В первую очередь, думайте о своем здоро­ вье. Похудение не стихийное мероприятие. Подходите к этому вопросу с умом. Пусть про­ цесс займет больше месяца, но вы сохраните здоровье и полученный результат. ДИЕТЫОРГАНИЗМ НАЧИНАЕТДЕЛАТЬ ЗАПАСЫ НУЖНА ПЕРЕЗАГРУЗКА —Ты сама — образец того, какженщи­ на может привести себя в форму (за два года Яна похудела на 28 килограммов. — Прим, ред.) Без лишних вопросов ясно, что у тебя колоссальные физические на­ грузки, но что еще помогло тебе на пути к отличной фигуре? — Никакого секрета я вам не открою. Про­ сто подружилась с правильным питанием. Я воспринимала себя адекватно и в том весе, в которомя была два года назад. У меня всегда было много тренировок и выступлений, я всег­ да была очень активной, но при этом мой вес не снижался. Причиной был в сбой в питании. Ведь обычно сильнее всего хочется кушать на ночь, правда? Постепенно я набрала 30 лиш­ них килограммов. Я была очень довольна собой и тогда, но сегодня я довольна собой намного больше. А главное —я чувствую себя более здоровой. До цели, кстати, осталось еще пять килограммов. Я не скрываю, что обращалась к профес­ сиональному диетологу. Придерживаясь его рекомендаций, мне удалось сдвинуть вес с мертвой точки. Безусловно, многое, что рассказала мне диетолог, я знала сама, но почему-то не применяла на практике. Когда у тебя в голове куча полезной информации, но никакого толка она не приносит, нужна перезагрузка. Я изменила систему питания, отказалась от ряда продуктов: майонеза, риса, колбас­ ных изделий, свинины, жирной рыбы, яблок. Практически не ем картофель: если только запеченный или в супе, ни в коем случае не пюре. Фрукты ем только в первой половине дня. Иногда позволяю себе десерты, но только легкие, например, на основе творога. Сложно бьшо первые два месяца привыкнуть к частым приемам пищи. В какой-то момент я испуга­ лась: я много ела, но с каждым днем я стано­ вилась все легче и легче. Когда результат стали замечать люди, все страхи и сомнения ушли. Для того, чтобы свернуть горы и изменить себя, иногда нужен толчок или так называе­ мый волшебный пендель. Если не получается сделать это самому, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Любите себя, стремитесь к совершенству и будьте здоровы! ТЕКСТ:АННЧАЕРКАСОВА.ФОТО: СЕРГЕЙПАШРИН, ИЗАРХВИАГЕРОИНИИС АСЙТАPIXABAY.COM