Первый номер. 2018 г. (г. Липецк)

21 РВОЗДОРОВЬЕ №12 ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ ИНФОРМАЦИОННО'АНААИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР В : ! КОГДАТРЕБУЮТСЯВИТАМИНЫ еснои многие из нас испытывают состояние постоянной усталости, I раздражительности. А причина этого может скрываться в дефи­ ците витаминов. Симптомы весеннего ави­ таминоза, по статистике, медики регистри­ руют у 75% населения. По каким признакам можно определить, что у вас весенний ави­ таминоз, рассказала врач-терапевт Ольга Клокова. Как правило, ор­ ганизму редко когда не хвататет одного только витамина. Мы все нуждаемся в группе полезных веществ. К тому же сейчас идет Великий пост, многие липча­ не не едят мяса, яиц, рыбы, молочных продуктов. Это приводит к дефициту витаминов А, D, Е и биотина. Суще­ ствуют 10 явных признаков авитаминоза. Если вы обнаружили их у себя, это повод обратиться к доктору, заниматься самолечением нельзя. Ведь переизбыток витаминов может принести организму больше вреда, чем пользы. ТЕКСТ: ЕЛЕНАСКРЕБО.ФОТОССАЙТАPXI ABAY.COM ПРИЗНАКИАВИТАМИНОЗА частая раздражительность — L . все это может быть признаком авитаминоза ' СВИНИНА ОРЕХИ БОБОВЫЕ ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА ОВСЯНКА РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЕЦИ ЯЙЦА ДРОЖЖИ ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ ЗЛАКОВЫЕ РЫБА ДРОЖЖИ витаминов или заболевании. Стоит помнить, что авитаминоз не такой уж безобидный, как кажется. В запущенных случаях он может привести к тяжелым последствиям. • КВАШЕНАЯ КАПУСТА • ЦИТРУСОВЫЕ • КИВИ •ЯБЛОКИ ОТВАР ШИПОВНИКА ТВОРОГ ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБЫ СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 1. ШЕЛУШЕНИЕ КОЖИ Из-за нехватки витаминов кожа становится сухой, начинает шелушиться. Постоянно трескаются губы, в уголках появляются трещинки или язвочки, на лице — угревая сыпь. 2. СЛОЯТСЯ НОГТИ Ногтевые пластинки становятся ломкими и тусклыми, не помогает даже специальный лечебный лак. Часто на ногтях появляются белые полоски или пятнышки. 3. ПОКРАСНЕНИЕ ГЛАЗ При авитаминозе глаза начинают постоянно слезиться, веки припухают, краснеют, зудят. В сумерках зрение становится хуже, даже если нет заболевания глаз. 4. ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС Это еще один из признаков авитаминоза. Волосы становятся сухими и ломкими, буквально ползут, также неожиданно появляется перхоть. На коже головы — постоянный зуд. 5. КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН Это также может говорить о недостатке витаминов в организме. Однако может быть следствием опасного заболевания десен — парадонтоза. В любом случае, при первых признаках необходимо сразу же обратиться к врачу, чтобы не остаться без зубов. 6. ОТЕКИ НА ЛИЦЕ И СУСТАВАХ Если утром лицо припухшее, а накануне вечером не было возлияний спиртного, употребления соленой пищи, это может говорить о дефиците витаминов. Также признаком авитаминоза могут стать боли в мышцах, внезапные судороги, опухание суставов. 7. АПАТИЯ, РАССЕЯНОЕ ВНИМАНИЕ Нервная система одной из первых реагирует на недостаток витаминов, появляется раздражительность, бессоница, все валится из рук. 8. НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ТЕЛА Если, конечно, он не связан с несоблюдением элементарных правил гигиены. 9. НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ Чаще всего характеризуется запорами или, наоборот, диареей. Также люди могут терять аппетит или набирать лишний вес. 10. ОТСУТСТВИЕ ЖЕЛАНИЯ Зачастую в снижении полового влечения виновен недостаток витаминов.