Первый номер. 2017 г. (г. Липецк)

№3 ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ ИНФОРМАЦИОННО'АНААИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР ^PR0CП0PT|22 БУДЬВФОРМЕ! З а окном еще сугробы, на градуснике минусовая температура, и кажется, что зима не закончится никогда. Мысли о короткой юбке, шортах или купальнике никому и в голову не приходят. Сейчас хочется просто укутаться в теплый плед и пить горячий чай. Но весна не за горами, а с теплом придет и осозна­ ние того, что за долгие зимние месяцы фигура потеряла былую идеальную стройность, накопилось несколько лишних килограммов, кожа стала дряблой, появился нежданный целлюлит. И все это исключает обтягиваю­ щие и короткие наряды. Чтобы такие неприятные сюрпризы не стали для вас весной огорчением, уже сейчас надо начинать гото­ виться к теплому сезону. Ведь привести себя в хорошую форму вряд ли удастся всего за один месяц. А если на­ чать сейчас, то желаемых результатов можно достичь, не истязая себя строгими диетами и физкультурой до изнеможения. Первое, что советуют врачи: готовить фигуру к лету надо постепенно. — Сократите употребление сахара, хле- , - .. бобулочных изделий, не наедайтесь перед 'ч х Jwt»' сном, — пояснила терапевт Ольга Кло­ кова. — Включите в свой режим питания разгрузочные дни. Не надо изводить себя диетами и голодовками. Эффект от плавного похудения держится дольше. Начните делать ежедневную утреннюю гимнастику хотя бы по 10-15 минут в день: приседания, махи ногами и руками, скручивания и упражнения на пресс. Если первые две-три недели придется себя застав­ лять это делать, то потом тело привыкнет к физическим нагрузкам. Утренняя зарядка станет неотъемлемой частью вашего утреннего моциона. J Также можно отправиться в тренажерный зал, где профессиональные инструкторы в зависимости от ваших пожеланий разработают индивидуальную программу фи­ зических нагрузок. А заниматься можно будет под их при­ стальным контролем. И поверьте, они не дадут вам себя жалеть. На пути к идеальной фигуре важны не только физи­ ческие нагрузки и правильное питание. Не стоит забы­ вать и о соблюдении режима дня. Откажитесь от вредных привычек. Также надо обратить внимание и на состояние кожи и волос, которые после зимнего авитаминоза и не­ хватки солнца выглядят не самым лучшим образом. Тем, кто прилежно занимался несколько месяцев, при­ держивался диет и вел активный образ жизни, эти проце­ дуры помогут закрепить полученный результат и сделают фигуру практически совершенной. ТЕСКТ:МАРИНАКОСТЮК. ОФТО: СРЕГЕИПАРШИН ВСЕ-НА ПОИСКИ НОВОГО ТЕЛА! О бычно, спохватившись, все вспоминают о подготовке тела, когда весеннее солнышко припекает вовсю, но наши ге­ рои — самые ответственные и трудолюби­ вые. 32 участника озаботились своей физи­ ческой формой и еще в сентябре прошлого года стартовали в проекте «В поисках но­ вого тела», организованном фитнес клубом премиум-класса Orange Fitaess Липецк. Трехмесячный марафон закончился 20 де­ кабря, и до финиша добралась только самая упорная половина участников — 17 человек. Четверо из них получили долгожданный приз — продление клубной карты на пол­ года. O r a n g e Fitness M A T R I X ШЛЕЯМ ПОБЕДИТЕЛИ: Ирина Бокова, тренер проекта Ирина Бокова, тренер проекта, ин­ структор тренажерного зала — трех­ кратная абсолютная чемпионка по бо­ дибилдингу 1991-1993 гг. Участница Игр доброй воли (Санкт-Петербург, 1994г.). Председатель Федерации женского боди­ билдинга, 1991-1995 гт. Н омин ация «Сниж ени е веса, ж енщ и ны » 1 место — разделили Шедига Юлия (минус 16 кг) и Кирина Юлия (минус 19 кг) 2 место — Жукова Людмила (минус 13,6 кг) 3 место — Ногачева Ольга (минус 10 кг) Н омин ация «Сниж ени е веса, м уж чи ны » 1 место — Веретин Алексей (минус 9,3 кг) 2 место — Саблин Александр (минус 6,1 кг) 3 место — Колупаев Павел (минус 1 кг) Н омин ация «Н абор мыш ечн ой массы , р ельеф ность » 1 место — Рощупкин Александр 2 место — Салиенко Александр Информация предоставлена Заказчиком. Ш