Первый номер. 2017 г. (г. Липецк)

17|PR03fl0P0BbEh №19 ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ ИНФОРМАПИОННО 'АНААИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ДЕГОКС ДИЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР ЭТО овощии ФРУКТЫ вКОЦНЕТНРИРОВАННОМ ВИДЕ О ткрыгие кугшшиого сезона не за горами. Многие девушки и женщины, в очеред­ ной |эаз CMoqjK на свою фи1уру в зеркало, то и дело находят недсхггатки: и цвет лица не тот — нет желаемого румянца, а кое-где надо бы убрать лиш­ ние сашимегры. Чтобы привести все это в норму, надо в|земя, а выглядеть идеально хочегся уже сейчас. 11оэтому многие ищуг разные «волшебные ш новенные» способы похудения и очигцения организма одновременно. И обра­ щают внимание на модный детокс. «Дегокс-диета — э^го прог|эамма питания. С ее помо­ щью можно избавиться аг /шщних килограммов и очи­ стить организм от в|х;диых токсинов и шпаков. В |хзульта- те вы не только об|эетеге |Хх:кошную фигуру, но и сгглично поправите св(ю здоровье. Так, nooie курса дегоксикации возмояшо избавление (уг а/шергии, раз]эешение проблем с пищева|эеиием, повышение иммунитета», — o6eui,aiom многие сайты. ВИДЫ ДЕТОКСА • Специаушсты считают, что лучшее в|х;ш1 для де- токс-диеты весна и начало <х:ени. Сегодня сущесгвукгг не­ сколько вариантов детокс-диеты: • Грехдневная — э^гого в|эемени Biiojuie досгаточно, чтобы вывесги из организма ишаки и токсины. • Пятидневная — не только очищает организм, но и активирует в(х:сгаиав/швающие функции организма. • Деоппдневная — за ю дней, как уверяют диетолога, происходит полная детоксикация, вюпочающая очищение и обновление кровстжа. СОСТАВ — ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ Очищать и хорошо усваиваться способны далеко не все овощи и фрукты. Специалисты советуют избе- гайть бананов, фиников, груш, винограда, фруктовых пюре и очен1. сладких напитков. Отдайте предпочте­ ние, например, яблокам. Они содержат клетчатку, ко­ торая стимулирует активность желудочно-кишечно­ го тракта. Шпинат способствует выведению шлаков и токсинов. Свекла ускоряет пищеварительный процесс и усвоение микроэлементов. Мята стимулирует пище­ варение. Арбуз содержит цитруллин, который способ­ ствует детоксикации организма. Апельсин насыщен ви­ тамином С, биофлавоноидами и клетчаткой. Также он Но прежде, чем начать детоксикацию, следует ос­ новательно подготовиться. 11е|эесмот|эите свой рацион, откажитесь от жареного, жирного, соленого, сладкого и мучного.'1'акже специалисты рекомендуют на в|зе- мя забыть о кофе и алкоголе. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера. За десять дней до н|эедполагаемого начала дегокс-диеты следует перейти на употребление растительной пищи. Блюда из постного мяса, птицы, рыбы, легкий козий сыр разре­ шены не чаще одного раза в неделю. Такой режм пита­ ния должен быть в течение месяца. Непосредственно сама детокс-диега заключается в том, что в рационе остаются только натуральные функ­ циональные соки и смузи. Это позволит о|эганизму не- ресгроить пищевые привычки и сгладить последствия переедания, фастфуда и избытка в рационе обработан­ ных продуктов с усилителями вкуса. То есть детокс ба­ лансирует рацион человека. ДЕТОКС НА СОКАХ Это овощи и фрукты в концентрированном виде. Пищеварительная система очищается тогда, когда она отдыхает. Сок усваивается легче, чем целый овощ или фрукт. Гем более, что употребляются не свежевыжа­ тые соки в привычном понимании. Холодный отжим и специализированная соковыжималка позволяют по­ лучить сок с большим количеством пищевых волокон и с сохранением полезных веществ. Такие соки нельзя сравнивать с ф|зешами. В дегокс-диетах мало фруктовых соков, много зелени и овощей. Поэтому они не повыша­ ют уровень сахара в крови. способен снижать уровень холестерина в к|эови. Не сто­ ит забывать, что только ссжи, приготовленные холодным агжимом, могут мягко очищать, подходят большинству и сохраняют поч'га все витамины и клетчатку. На в|эемя де­ токс-диегы луше сггказаться ( уг специй. Их монаю заменить орехами, сух(х1)руктами, грибами, раст-ительными масла­ ми. Моишо ввесги в ращ'Юн ш руби. А добавив к/югчатку в смузи, Й01У1УГили кефир, вы насытите желудок, очистите кишечник. —Дегокс — это не панацея, а питание, которое может помочь почувствовать себя здоровым и активным, — пояснила терапевт Ольга Клокова. — Чтобы из- менить качество жизни на всех уровнях, нужны и спорт, и правильное питание не только в рамках детокса. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Как и у любой диеты, у детокса есть н|Х)тивоноказа- ния. Врачи не рекомендуют ее при болезнях желудоч­ но-кишечного тракта, сахарном диабеге, различных х|юнических заболеваниях, болезнях сердца, низком уровне сахара в крови. '1'акже от нее стоит отказаться бе|земенным и кормящим грудью женщинам, дегям и пожилым людям. Поэтому, прежде чем он|зобовать детокс диегу на себе, необходимо п|юкоисультироваться с врачом. А вообще, специалисты советуют вести дневник, в котором указывать все съеденные за день продук­ ты. Это позволит не только контролировать питание, но проанализировать результат. Вы сможете для себя оп|эеделить продукты, после которых организм охотно сбрасывает вес и очищается, и какая пища тормозит эти процессы. И не забывать про физические нагрузки. ТЕКСТИР:ИНАМИХАЙЛОВА. ФОТО:СЕРГЕИПАРШИН