Первый номер. 2017 г. (г. Липецк)

23 PR0KA4ECTB0XH3HHh №47 ЛИПЕЦ1САЛ ГОРОЛС1САЯ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР ЕСТЬвРАОДСТЬ КАКИЕПРОДУКТЫПОДИНМАЮТНАСТРОЕНИЕ ИЗАРЯЖАЮТ энергией ногие липчане сейчас ис­ пытывают дефицит бодро­ сти, становятся унылыми, I раздражительными. Из-за короткого светового дня, перепадов по­ годы в организме не вырабатываются ве­ щества, которые особым образом воздей­ ствуют на головной мозг и центральную нервную систему, —так называемые гор­ моны радости. Но это дело поправимое. Настроение и бодрость можно наесть... Главное, правильно выбрать нужные продукты. Какая еда дает энергию, рассказала то­ варовед Ирина Грачева. И з б а в и т ь ­ ся от усталости, поднять настро­ ение и при этом не прибавить ки- логр)аммов помо­ гут различные овощи и фрукты. ПРОДУКТЫ-ЛЕКАРИ Фасоль является главным источни­ ком растительного белка. Укрепляет мышцы, быстро утоляет аппетит, богата витаминами групп А, С, РР. Капуста очищает стенки сосудов, ста­ билизирует деятельность ЖКТ, нейтра­ лизует воспалительные процессы. Листья ш пин ат а улучшают работу нервной системы, укрепляют иммунитет, способствуют выработке энергии. ЧТОБЫИСКЛЮЧИТЬ КАКИЕ-ТОСЕРЬЕЗНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯКДОКТОРУ Бананы богаты калием, быстро уто­ ляют аппетит, а еще улучшают работу нервной системы, поэтому их полезно есть ежедневно людям, склонным к де­ прессиям и стрессам. Цитрусовые богаты витамином С, по­ могают бороться с недосыпанием. Гранаты содержат витамины А, В, С, Р, Е. Способствуют появлению энергии, пробуждают аппетит. Ягоды (малина, черника, клубника) — природные антиоксиданты, улучшают работу головного мозга. ЧТО ЧЕМ ЗАЕДАТЬ Какие же симптомы можно «заесть»? Часто утомляетесь, снизился иммунитет? В этом случае поможет аскорбиновая кис­ лота. Ее много в шиповнике, смородине, цитрусовых и капусте. Хочется спать, все вокруг раздргока- ет? Это говорит о нехватке витамина Bi, большое количество которого содержит­ ся в овсе, сое, ржаном хлебе, грецких оре­ хах, арахисе. Вялость, отсутствие аппетита, недоста­ ток кровоснабжения —организму ггужны- витамины Вб и Bi 2 . Найти их можно в се­ мечках, фасоли, бананах, морской капусте, говядине и печени трески. Повысить настроение поможет употре­ бление в пищу сыров, горького шоколада, морской рыбы, острого перца, мяса индей­ ки, постной говядины. В любом случае, чтобы исключить ка­ кие-то серьезные заболевания, необходимо обратиться к доктору. И почаще улыбай­ тесь! ТЕКСТ: ЕЛЕНАСКРЕБО.ФОТО: СЕГРЕЙПАШРИН КАРТАНА1МЕСЯЦ-2990Р, КАРТАНА3МЕСЯЦА-8990R *АКЦИЯДЕЙСТВИТЕЛЬНАДО31ДЕКБАРЯ2017Г. ПОДРОБНОСТИПО: 25-11-11, WWWmANGEFIT48.RU 2 <тз с; ф Q.