Первый номер. 2016 г. (г. Липецк)

23|PROCnOPT №28 ЛИПЕЦКАЯ ГОРОЛСКАЯ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР Ч ^ СТРОЙНОЕНАСТРОЕНИЕ На выпускном Ольга с удовольствием фотографировалась с дочерью ечта показаться в шикарном платье на выпускном дочери помогла липчанке Ольге Ко­ товой начать борьбу с лиш­ ним всчгом. Сбросив за нс>сколько месяцев почти 27 кг, женщина у'веряет: это только начало! Липецкая домохозяйка Ольга Котова воспитывает троих детей. Ее день распи­ сан по минутам, но в одном она уверена: не менее двух раз в неделю час-другой на спортивную тренировку она выкроит. — Думаю, моя история в чем-то ти­ пична: полностью посвятив себя своим детям, я сама не заметила, как попра­ вилась. — рассказывает Ольга. — Ка­ залось бы, забот много: одного отве.зти на плавание, другого — на английский, у старшей дочери — подготовка к ЕГЭ и выпз'скному. Сплошные хлопоты! И еда становится отдыхом, расслаблением. В один прекрасный день сорокад­ вухлетняя домохозяйка встала на весы и увидела трехзначную цифру. Сто шесть килограммов при рскте 175 сантиметров — это, прямо скажем, не идеал фигуры. Да, не трагедия. Но и радоваться нечему. НИ ШАГУ НАЗАД! Ольга кинулась в похудение реши­ тельно, как с обрыва в реку п|эыгнула. Сказала себе: ни шагу' назад! Этот эн­ тузиазм помог ей сжечь 15 килограм­ мов. Л потом наступили новогодние праздники и испортили Оле всю кар­ тину: кривая похудения опять пополз­ ла вниз, к критическим отметкам. Разозлившись на свою слабость, Оля на­ чала возв|эащать утраченные позиции. Хорошгш спортивнгш злость дала от­ личный ре.зультат. Сейчас наша героиня встает на весы и с гордостью смотрит на цифру 79. И уверяет: это не предел! Будет еще меньше! Итак, какой ценой дается похудение? Ольга перешла с трех полноценных при­ емов пищи на 5-6 небольших, полностью отказалась от мучного, сладкого и карто­ фельно-макаронных гарниров. — Мне повезло с трене|эом: я начала ходить на групповые занятия к Лесе Зоб- ковой, она же давала нам советы по пи- ЗНАЧИТЕЛЬНОЛУЧШЕ она себе его позволяет, но потом стара­ тельно «отрабатывает» кгшорийное уго­ щение на тренировке. — Я наз'чилась любить спорт. Регу­ лярные физические нагрузки теперь для меня как наркотик, — констатирует Ольга. — Обожаю зумбу — танцы под латиноамериканскую музыку, с удоволь­ ствием делаю приседания (раньше еле-е­ ле пару pa;j могла это сделать), а еще люблю упражнения на пресс. Сплошной адреналин! Л главная награда и стимул — видеть, как меняется фигура, как тают объемы. Т|эиумф похудевшей и похорошевшей Ольги состоялся совсем недавно — на вы­ пускном балу у старшей дочери. Когда-то наша героиня и мечтать не смела о том, чтобы надеть наряд, подчеркивающий фигуру. Л еще она терпеть не могла фото­ графироваться. Этим летом Ольга дехгтигла своей цели: вышла в свет вместе с дочкой-вы- пускницей в приталенном элегантном платье и очень себе нравилась. И даже с удовольствием позировала для семей­ ной фотохроники. — Самое сложное — это удержать вес, не «поползти» обратно! А это без регу­ лярной кардионагрузки невозможно, — комментирует Ольга. Однако теперь у нее есть дополни­ тельная мотивация для тренировок. Даже когда Ольга весила сто с лишним килограммов, муж не делал ей замеча­ ний и не упрекал. Но когда он увидел, как стройнеет ее тело, то пришел в век- торг. И Оля поняла: она просто не имеет права разочаровать любимого! ТЕКСТ: ПОЛИНААНДРЕЕВА. ФОТОЛЮДМИЛАБАБЕНКОИИЗАРХИВАГЕРОИНИ танию, — говорит Оля. — По совету Леси я начала пить много чистоёТ воды, а от соли практически отказалась, чтобы не было отеков. В мекм меню сейчас — раз­ личные крупы, рыба, куриная грудка, разные сорта постного мяса, творог и сыр. Удивительне), как я раньше не понимала, что овсяная каша на воде — это по-насто­ ящему вкусно! Для меня это теперь луч­ ший завтрак. СПОРТ КАК НАРКОТИК Оля признается: иногда случаются у нее минуты слабости — так хочется лю­ бимого мороженого «пломбир»! Иногда ^ СОВЕТЫ ОТ ЛЕСИ ЗОБКОВОЙ, ИНСТРУКТОРА ПО ФИТНЕСУ Что надо знать о правильном питании и похудении: 1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» ни работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2 . Ваш вес вернется после любой диеты, если ее калорийность составляет меньше 1200-1600 ккал в сутки. 3. В плане похудения мясо полезней, чем фрукты. 4 . Один из самых эффективных способов похудеть — тренировки! 5. Самый главный секрет быстрого похудения — наличие мышечной массы. 6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания и становая тяга. 7 . Девиз: «Главное — не жрать!» приводит к набору веса. Главное — баланс калорий и белков-жиров-углеводов за день. 8. Если у диеты есть название, она, скорее всего, не работает. 9 . Вы причина того, как вы выглядите, и всего, что происходит в вашей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя — хорошая отговорка для детей до 12 лет. 10. Йогурты и мюсли — это не диетическое питание. От них не худеют. 11. Обруч не уменьшает талию. 12. Не есть после 18:00 — не работает. Работает — не есть за 3-4 часа до сна.