Первый номер. 2016 г. (г. Липецк)

№28 ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР РНОЗДОРОВЬЕ |20 СПАСАЕМСЯОТЖАРЫ КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕНЕСТИ ЖАРУ ИЗБЕГАТЬ ДЛИТЕЛЬНОГО ПРЕБЫВАНИЯ НА СОЛНЦЕ (ОСОБЕННО С 11=00 ДО 17=00) St ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ И АЛКОГОЛЯ СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ \\\ СНИЗИТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ЧАЩЕ ПРИНИМАТЬ ДУШ (НО НЕ ЛЕДЯНОЙ) НОСИТЬ ЛЕГКУЮ СВОБОДНУЮ ОДЕЖДУ И ГОЛОВНОЙ УБОР Н е для всех наступившее жаркое лето — радость. Людям, страда­ ющим сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилым, бе­ ременным и тем, кто вынужден трудиться на «горячих» работах, такой зной — тяже­ лое испьп'ание. В связи с аномальной жарой количе­ ство вызовов «скорой помощи» с каж­ дым днем становится все больше. Как пережить жару с минимальными по­ следствиями для здоровья рассказала врач-терапевт Ольга Клокова. — Такой резкий перепад температуры ослабляет защитные функции организ­ ма, вызывает стресс, — пояснила Ольга Клокова, — днем существует большой риск получить тепловой или солнечный удар. Ночью многие люди мучаются от бессоницы из-за жары. Соблюдение не­ сложных правил поможет легче пере­ жить летний зной. СПАСАЕМСЯ ОТ ЖАРЫ 1 1 Постарайтесь без необходимости не выходить на улицу с п:оо до 17:00 часов — самый пик солнечной активности. Если та­ кой возможности нет, обязательно прикры­ вайте голову, возьмите с собой бутылочку обычной воды. 2 1 Повесьте на окнашторы илижалюзи или заклейте стекла отражающей пленкой. 3 1 Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с заморожен­ ной водой или тарелку со льдом. 4| Закрывайте окна помещений днем, проветривать лучше всего рано утром и но­ чью, когда солнце еще не такое активное. 5 | Соблюдайте режим питания и пи­ тья. В жару лучше отказаться от тяжелых продуктов, употреблять в пищу побольше овощей, фруктов, йогуртов и других кис­ ло-молочных. Ледяную воду пить нельзя, можно заработать ангину. Но уж если очень хочется водички со льдом, то пить ее сле­ дует маленькими глотками. Идеальным в жару будет зеленый чай, он прекрасно утоляет жажду и регулирует теплообмен. 6 | Регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару. 7 | требуйте СОКРАЩЕНИЯ По закону, работодатель обязан создать для своих работников комфортные условия труда. Как пояснили в трудовой инспекции по региону, эти условия должны соответствовать требованиям охраны труда. В случае жары - требованиям к температурному режиму и влажности производственных помещений. По закону, обычные офисные работники, сидящие за компьютерами, могут работать 8 часов, то есть полный рабочий день, при температуре воздуха не выше 28°С. При повышение температуры на полградуса, рабочий день сокращается на один час. И если в кабинете будет +33°С, то работу можно прекратить совсем. Правда, все эти требования вы можете выдвигать, если работаете официально и в трудовом договоре прописано, что работодатель обязан создать комфортные условия труда. 9| в самый жаркий период дня обер­ ните вокруг головы или шеи мокрое поло­ тенце. 8 | Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой днем. Если есть возможность, перенесите время готовки на более поздний период. Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна можно свернуть постельное белье в пакет и засунуть его в холодильник. 101 Носите просторную одежду свет­ лых тонов из натуральных тканей. И поста­ райтесь не пользоваться косметикой, коже и так тяжело дышать. А самое главное — ведите здоровый об­ раз жизни! Откажитесь от курения и алко­ голя, займитесь спортом, чтобы поддержи­ вать хорошую физическую форму. И тогда никакая жара не страшна! КСТАТИ ТЕКСТ:ИРИНАМИХАЙЛОВА По прогнозам синоптиков аномальная жара продержится до середины недели. Причем, в этот период столбики термометров могут подниматься до з-Зб^С, что выше климатической нормы на 7 градусов. В Белгородской и Воронежской областях местами будет до +39°С. А вот осадков в этот период не ожидается. Но погода изменчива, и никто не знает, каких сюрпризов от нее ожидать.