Первый номер. 2016 г. (г. Липецк)

19 РВОЗДОРОВЫЙОБРЗАЖИЗНИ №11 ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ ИНФОРМАПИОННОДНААИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР русский ХАРАКТЕР К аждая женщина мечтает бьт> к|эасивой и ст]Х)йной. А в п|аед- дверии весны эти желания ста­ новятся (кобенно актуал 1 .ны. В борьбе с лишним весом женщины го­ товы на миопх?. Но самое сложное в этом н|Х)цессе - сдвинуть себя с мертвой точки. В этом уверена липчанка Е/хена Марин, ко­ торая сумела «скинуть» 25 кило. САМОЕСЛОЖНОЕНАПУТИ КЗДОРОВОМУОБРАЗУ - я всегда комгшексова/га по поводу сво­ его внешнего вида, - рассказала Елена, - хотя у меня двое дегей, любимый и, глав­ ное, любящий муж. Го еегь все (хгновные сехггавляющие женского счастья иа.лицо. Я всегда была такой маленькой пышечкой. 1 1 ри |ххгге 155 см весила 82 килограмма. 1 1 е- риодически, как и все женщины, пыталась похудегь, даже пи;га таблетки. Скидыва­ ла и кило, а потом набирала 15 . Наверное, я еще бы долго пыталась успокаивать саму себя, что хортшего человека должно быть много, что женщина без живота - как квар­ тира без мебели. Но мне помог мой родной брат. Саша приехал в госги, поемш рел на меня и заявил, что мне пора с собой что- то делать. И ж у г тогда я впервые оценила себя со сгортны. Эго был настоящий ужас! В свои 48 лет я выглядела на все бо, а в ду- ше-то мне еще 25 ! На чегвертъш угаж под­ нималась с трудом, задыхалась, а когда садилась, то, прехггите, живаг вываливался из джинсов. Моя самооценка просто ушла в минус, я поняла, что потеряла свою жен­ скую сущнехпъ. 1looie отъезда б|эата Елена ртштош: все, пора браться за себя. 1 1 ервые шаги давались очень тяжело. Выло желание все 6 |XKH tij . От боли п(хле т]эени|Х)вок хотел(къ выть волком. - Я записалась на тренировки в фит­ нес-клуб, - рассказала Елена, - стала заниматься с инсгруктортм Екатериной Петренко. Последний раз спортом я за­ нималась, наве|эное, еще в институте. Мой совет всем начинающим - не надо самим надрываться на тренажерах, это пользы не принесет, потому что надо четко распртделять нагрузку на орга­ низм, чередовать силовые и кардио-тре­ нировки. Неподготовленным это сделать сложно. Но настоящим испытанием стал от­ каз от любимых блюд. Но н|зизнанию Елены, она всегда любила вкусно поку­ шать, не (кобо ограничивая себя в еде: жареная картошечка, сальце, колбаска, мясные деликатесы. В борьбе за красоту и здоровье она пересмотрела свое пита­ ние, полностью исключила картошку из меню, заменив ее овощами и фруктами. Но словам Елены, питаться она стала но известному всем принципу: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, уи<ин отдай врагу. Ничего жареного, только запеченное в духовке, или гриль, или блюда на пару. - Я по нату]х; такой человек, если что- то ртшшга, пшом меня трудно свернуть с угого пути, - рассказала Елена. - 11ерв<х; в|х;ш 1 я прехдо балдела от того, что могу не есть вече|Х)м, что мне хватает на это силы воли. И когда спустя месяц ipeiinixiBOK и питания по другой схеме я поняла, что любимые джинсы сгали шадазъ, я прехдо прьц-ала от счастья. Есть такехз поиягие - русский харакгер! Эго про меня, я ничего не могу делать вполовину. Если идти - то до конца. Эгкровенно хочу сказать, что ■фуднее всего - пе|х?бортъ себя, засгавить весги здоровый образ жизни, заниматься спортом, правшшно питатьо!, избавиться от вртдных привычек. Не надо себя жалегь! Август 2014 года Супруг Елены Клаудио поначалу кри­ тически отн(х:ился к затее жены. А сейчас даже ходит вместе с ней в фитнес-клуб. - У меня муж итальянец, он раб<угаег в другой стране, в Россию приезжает через месяц на две недели, - рассказала Елена, - когда он уезл<ал на работу, я бьша еще тол­ стушкой, а приехал домой и не поверил сво­ им глгизам - за месяц я скинула шпъ кило! Но самое главшх; - я сгала себя отлично чувствовать! 1 1 ропали частые головные боли, одышка. Давление в но|эме, ноги не бо/цд. Жить хочегся! За вехгемь месяцев усиленного фуда над собой Елена сбросила 25 килограммов. Но она признаегся, что в планах - скинуть еще пару кило. И сейчас, когда Еаена смофит на свои фотки год назад, не верит, что это была она. ТЕКСТ: ЕЛЕНАСКРЕБО. ФОТОИЗАРХИВАГЕРОИНИ ВТЕМУ ^ ЧТО НЕЛЬЗЯ: • копчености • майонезы и другие пакетированные соусы • свинину • алкогольные и газированные напитки • молочный шоколад • соки из пакетов • сладости • хлебобулочные изделия из пшеничной муки Основу питания должно составлять мясо нежирных сортов: курица, индейка, телятина, рыба, яйца, кисло-молочные продукты, фрукты, овощи, кроме картошки, обязательно крупы: гречка, овсянка, пшено.