Первый номер. 2015 г. (г. Липецк)

| 23 |PR 0 Cn 0 PTh №19 ЛИПЕЦКАЯ ГОРОЛСКАЯ ИНФОРМАПИОННО'АНААИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ПЕРВЫЙ НОМЕР ГОТОВ кТРУДУ ИОБОРОНЕ! ШКОЛЬНИКИиСТУДЕНТЫПРИСТУПАЮТкСДАЧЕГТО В пятницу, 20 мая, школьники и студенты Липецка начнут сда- |вать нормы ГТО. Городской этап «Единая декада ГТО» прод­ лится до 25 мая. Затем до 20 июня будет проходить региональный этап. Отличив­ шиеся на сдаче спортивных экзаменов пред­ ставят Липецкую область на Всероссий­ ском этапе в Белгороде, который пройдет с 23 по 29 августа - Вэтой спартакиаде будет не только про­ верка физической подготовки - спортивные состязания, игры, но и тестирование на зна­ ние теории физической активности и спор­ та, - пояснил заместитель главы админи- апрации Липецкой области Юрий Таран. - Комплекс ГТО внедряется на федеральном уровне, и наш регион не может подвести ру­ ководство страны. Стоит заметить, что в этом году нормы ГТОвключены в программ^' ежегодной спар­ такиады. Она стартует 29 мая. Аофициальное начало сдачи нормативов с выдачей серти­ фикатов и значков запланировано на 2016 год, поэтому у липчан еще есть время подго­ товиться. ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАБЛЯЮТ НОРМЫ ГТО? Современные нормативы ГТОзначитель­ но легче тех, что были при СССР и, в отличие от того времени, не обязательны для всех и каждого. Комплекс поделен на 11 ступеней, в которых испытания распределены между мужчинами и женщинами по возрастным ка­ тегориям. С 1 по 5 ступени - нормативы для щкольников, с 6 по 11 - для взрослого населе­ ния, включая пенсионеров. В задание входят обязательные испытания на силу, скорость и выносливость, такие как бег, прыжки, на­ клоны, подтягивания и отжимания, а также тесты на выбор. Выбрать можно то, что ка­ ждому по душе - от турпохода до стрельбы из пневматической винтовки. Подробно с нормативами можно ознакомиться на сай­ те gto-normy.ru. НАСКОЛЬКО СЛОЖНО СДАТЬ ГТО и с ЧЕГО НАЧАТЬ? Нормативы для человека без хрониче­ ских заболеваний, избыточного веса и ка­ ких-либо патологий оценивают как весьма простые. То есть у тех, кто хотя бы делает зарядку по утрам, сложностей возникнуть не должно. Труднее будет людям, которые ведут абсолютно пассивный образ жизни - мало двигаются и, образно выражаясь, тяже­ лее ложки ничего не поднимают. В этом слу­ чае внезапная физическая нагрузка может даже негативно сказаться на здоровье. - Перед сдачей норм ГТО необходимо пройти осмотр терапевта с обязательным проведением электрокардиографии, - пояс­ нила главный врач медицинского центра «Здоровье нации» Тамара Новикова. - Да­ лее, если потребуется, врач может назначить дополнительные обследования. При этом важна не только физическая подготовка, но и эмоциональная устойчивость. - Если человек никак не связан со спор­ том, к сдаче нормативов нужно подготовить­ ся физически, - считает тренер индиви­ дуальных программ фитнес-клуба «Огоне» Борис Облетов.-Тренироваться лучше под руководством инструктора. Людям с почти нулевой физической активностью пона­ добится около трех месяцев тренировки, привыкшим к физической нагрузке доста­ точно будет и месяца. Перед сдачей жела­ тельно проделать все упражнения само­ стоятельно - это поможет определиться, какое испытание из списка «по выбору» подобрать для себя. ГДЕ МОЖНО КСПЛАТНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? в Липецке для подготовки к сдаче норм ГТО открыли бесплатные тренировочные площадки - в спортивном комплексе «Со­ кол» и физкультурно-оздоровительном комплексе «Пламя» в микрорайоне Трак­ торостроителей. Например, в «Соколе» для всех желающих в любое время есть беговые дорожки, сектор для прыжков в длину и перекладина для подтягивания. «Пламя» из-за плотного графика трени­ ровок спортшкол может вьщелить только отдельные часы. В частности, в спортза­ ле можно заниматься по средам с 12:00 до 13:00; на футбольном поле (с 15 мая по 15 сентября) - в понедельник и четверг с 13:00 до 14:00; на баскетбольной и гимна­ стической площадке - ежедневно в любое время; на хоккейной коробке (в зимний пе­ риод) - ежедневно с 13:00 до 14:00. ПООЩРЕНИЯ ЗА СДАЧУ ГТО Спортивные экзамены делятся на три вида сложности, за их сдачу можно полу­ чить бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия ГТО. К примеру, чтобы по­ лучить «Золотой значок ГТО», мужчине в возрасте от 25 до 29 лет нужно пробежать стометровку за 13.9 секунд, 3 километра - за 13 минут, 12 раз подтянуться или 40 раз поднять 16-килограммовую гирю, плюсдо- полнительные задания на выбор. Вузы за удостоверение о сдаче норм ГТО или звание мастера спорта могут на­ числять дополнительные баллы к ЕГЭ, от 1 до 10 баллов. При этом учебное заве­ дение само будет устанавливать, сколько баллов и за что начислять. р а д и о ^ суперЧГ^аркет ЗВУКОВАЯ РЕКЛАМА В МЙГАаИНЙХ ш ш т Р«ил8иодат«ль 0 00 ‘ РЕКЛАМА ВЕЗДЕ*