Народное слово. 2025 г. (п. Лев-Толстой)

Народное слово № 33 (11466) 21 августа 2025 г. 6 Азбука здоровья ВАЖНО Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за пита- нием – берегите своё сердце! От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой систе - мы зависит состояние органов и систем организма. Как следствие, и продолжительность жизни чело - века. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания сердцу необходима осо - бая забота. Беречь его необходи - мо смолоду. Предлагаем простые правила, которые помогут сохра - нить сердце и сосуды здоровыми. Правильно питайтесь Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде. Употре - бляя их в больших количествах, вы повышаете риск развития сердеч - но-сосудистых заболеваний. Все - му виной «плохой» холестерин: он забивает сосуды и мешает свобод - ной циркуляции крови. А вот жиры из орехов, семян и рыбы приносят организму пользу, а Омега-3 ещё и укрепляют сердечную мускулатуру. По возможности исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячут- ся» во многих магазинных продук- тах. Отдайте предпочтение су- хофруктам, мёду, цельнозерново- му хлебу, овощам, фруктам, зеле- ни и кисломолочным продуктам. К неправильной работе сердца ведёт злоупотребление некоторы - ми продуктами. Например, острой, жирной, слишком солёной пищей. К заболеваниям сердца приводит чрезмерное употребление белко - вой пищи, сладостей, а также ко - феинсодержащих напитков (чая, кофе), алкоголя. Отсюда неприят - ные ощущения, боли в сердце, уча - щённый пульс в спокойном состоя - нии, одышка, удушье. В условиях, негативно сказывающихся на здо - ровье сердца, оно словно задыха - ется. Сердечная мышца должна по - лучать необходимое питание и вы - водить токсические вещества. Придерживайтесь принципов рационального питания, снизьте употребление поваренной соли до 5 мг в сутки. Помните о витаминах Для правильной работы сердца не - обходимо питать организм витами - нами и минеральными вещества - ми, помогать сердечной мышце насыщаться кислородом. Напри - мер, калий и магний поддержива - ют ритм сердца, обеспечивают ста - бильность артериального давления и уменьшают риск развития сердеч - но–сосудистых заболеваний. Калий содержится в кураге, свежем картофеле (желательно варить в очистках), винограде, из - юме, бананах, тыкве, фасоли. Магний находится в гречке, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут), тыквенных и подсолнеч - ных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капу - сте, икре горбуши. Вы можете употреблять днев - ную норму витаминов и минера - лов, просто нормализовав пита - ние, но в некоторых случаях требу - ется дополнительный приём вита - минов. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящий комплекс. Питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое ко- личество витаминов и минералов ежедневно . Поддерживайте вес в норме Лишний вес опасен для сердечно- сосудистой системы, ведь он соз - Береги своё сердце С 11 по 17 августа по инициативе Минздрава России объявлена Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в честь Международного дня здорового сердца, который отмечается 11 августа Анна Гиндлер, заведующая Региональным сосудистым центром №2 ГУЗ «ЛГБСМП №1» Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, качающий кровь в сосудистую систему. даёт лишнюю нагрузку на артери - альные стенки и утяжеляет работу сердца. Особенно пагубным счита - ется ожирение в области живота. Во внутрибрюшном жире образу - ется до 30 биологически активных веществ, некоторые из которых провоцируют повышенное тром - бообразование и развитие атеро - склероза. Не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосхо- дил норму – от этого зависит здоровье организма. Если само- стоятельно похудеть не получа- ется, обратитесь к специалисту. Высыпайтесь Чем хуже сон, тем выше риск раз - вития сердечно-сосудистых забо - леваний. Согласно мнению Нацио - нального фонда сна, чтобы не на - вредить сердцу, необходимо регу - Будьте активны Здоровое сердце – это трениро - ванное сердце. Чтобы поддержи - вать его здоровым и сильным, по - свящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неде - лю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Но не перестарайтесь, ведь резкие ин - тенсивные нагрузки могут быть не - безопасны для сердца. Всего 30 минут умеренной ак - тивности в день снижают риск сер - дечных заболеваний на 30%. Даже простая утренняя зарядка или про - гулка в парке могут стать надёж - ной защитой от болезней. Тренируйте сердце! Рассчи- тайте максимальную частоту вашего пульса по формуле: 220 минус ваш возраст. Не доходите до этого предела. Хороший тре- нировочный эффект достигает- ся, когда ваш пульс держится на уровне 50–75% от максимума. Не курите и избегайте пассивного курения По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25–30%. Курение ежегодно ста - новится причиной примерно 34 000 сердечных приступов с летальным исходом. При этом для пассивных курильщиков дым представляет не меньшую опасность, чем для актив - ных. Ведь все компоненты распро - страняются в воздухе. Управляйте стрессом. Найди- те способ расслабляться: заня- тие любимым делом, чтение хоро- шей литературы, хобби, прогулки на свежем воздухе или общение с близкими и интересными людьми. От правильной работы сердца зависит продолжительность жизни человека Фото сгенерировано нейросетью По Российской Федерации за июнь 2025 г. зарегистрировано 293 слу - чая ГЛПС. Отмечается рост забо - леваемости на 25% по сравнению с показателями за июнь 2024 г. (220 случаев). Из них превалировало го - родское население – 73,1%, сель - ское население составило 26,9%. За 6 месяцев 2025 г. зарегистри - ровано 1186 случаев ГЛПС (за ана - логичный период 2024 г. – 972) в 7 федеральных округах (кроме Севе - ро-Кавказского), в 44 субъектах. По Центральному федераль - ному округу за январь–июнь 2025 г. отмечается снижение заболева - емости по сравнению с аналогич - ным периодом прошлого года в 1,7 раза. В Воронежской, Белгород - ской, Липецкой, Тамбовской обла - стях за 6 месяцев случаев ГЛПС не лярно спать по 6–8 часов в сутки. На этот счёт проводилось множе - ство исследований в разных стра - нах мира, которые подтвержда - ют, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также на - рушений биологических процес - сов в организме, что может навре - дить здоровью сердца и сосудов. В свою очередь слишком долгий сон также может быть причиной разви - тия сердечных заболеваний. Отводите на сон не менее 6–8 часов ежедневно. Если вы стра- даете от бессонницы, то обяза- тельно обратитесь к врачу и при- мите меры. Содержите двор в порядке – избежите лихорадки Управление Роспотребнадзора по Липецкой области информирует об эпидемиологической ситуации по геморрагической лихорадке с почечным синдромом (ГЛПС) за 6 месяцев 2025 г. спечению непроницаемости их в здания в соответствии с санитар - ным законодательством. Необхо - димо ликвидиировать несанкциони - рованные свалки, валежники, сухо - стой, густой подлесок, примыкаю - щий к населённым пунктам, обеспе - чить своевременный вывоз твёр - дых бытовых отходов; провести ин - вентаризацию ветхих строений и решить вопрос об их сносе и т.д. Геморрагическая лихорадка – это природно-очаговая зоонозная (передающаяся от животных к че - ловеку) инфекция, которая занима - ет ведущее место по географиче - скому распространению. Чаще за - болевают мужчины, так как недуг наступает во время сельхозработ, охоты, рыбалки, туризма. Источником возбудителя яв - ляются животные, основные хо - зяева вируса – полёвка, полевая мышь, серая и чёрная крысы, раз - ные виды серых полёвок. Инфици - рованный человек эпидемиологи - ческой опасности не представляет. Симптомы заболевания Возбудитель вместе с бактериаль - ным аэрозолем, который содержит продукты жизнедеятельности зве - рей, через верхние дыхательные пути попадает в лёгкие человека, далее через кровь в другие орга - ны. Наиболее выраженные изме - нения наблюдаются в почках. Инкубационный период длит - ся от 10 до 45 дней. Заболевание начинается остро с подъёмом тем - пературы до 39–41°C и появления тошноты, рвоты, вялости, затормо - женности, расстройства сна, ано - рексии. Больные жалуются на силь - ную головную боль, боли в мыш - цах, ломоту в теле, болезненность при движении глазных яблок, на по - явление «сетки» перед глазами. Ча - сто их беспокоят боли в почках. На 2–3 день на слизистой оболочке мягкого нёба появляется энантема, а с 3–4 дня – сыпь в подмышечных впадинах, на груди, на шее и лице. Она бывает в виде полос, напоми - нающих удары хлыста. Также по - являются крупные кровоизлияния в кожу. Впоследствии возможны но - совые, маточные, желудочные кро - вотечения, которые могут быть при - чинами летального исхода. С 6–7 дня снижается темпера - тура, однако состояние больного ухудшается. Нарастают признаки геморрагического синдрома, про - грессирует азотемия, возможно по - явление уремии, отёка лёгких, по - вышается давление, в тяжёлых случаях наступает кома. С 9–13 дня болезни состояние Управление Роспотреб- надзора рекомендует на- селению, руководителям организаций и предприя- тий уделить особое вни- мание проведению дера- тизационных мероприя- тий против грызунов. √ улучшается: прекращается рвота, увеличивается диурез. Больные ис - пытывают слабость, жажду, одышку при небольших физических нагруз - ках. Боли в пояснице уменьшаются. Выздоровление наступает медлен - но и может длиться до 6 месяцев. Стандартных схем терапии ГЛПС не существует. Лечение ком - плексное, симптоматическое, на - правленное на коррекцию основ - ных патогенетических синдромов, а также сопутствующих осложнений. Переболевшие приобретают стой - кий и продолжительный иммунитет к заболеванию. Случаев повторно - го заражения не зафиксировано. Поддерживайте чистоту на своих участках, избавляйтесь от грызунов и защищайте от них продукты, избегайте контак - тов с дикими животными. Будьте бдительны и здоровы! зарегистрировано. Однако результаты мониторин - га заболеваемости, популяционно - го иммунитета и эпизоотической ситуации свидетельствуют о на - личии на территории Липецкой об - ласти активных природных очагов ГЛПС, что определяет риск вовле - чения в эпидемический процесс как местного населения, так и лиц, прибывающих на работу и отдых. В Лев-Толстовском районе к таким очагам отнесли п. Лев Толстой, с. Митягино, М. Знаменка, Троицкое, Новочемоданово. Резервуаром и основным источником вируса яв - ляется полевая мышь. Дератизационные мероприятия В связи с летне-осенней сезонно - стью геморрагической лихорадки и периодическими подъёмами забо - леваемости каждые 4–5 лет, в те - кущем году возможно осложнение эпидемической обстановки. Управ - ление Роспотребнадзора по Липец - кой области рекомендует населе - нию, руководителям организаций и предприятий всех видов собствен - ности уделить особое внимание проведению дератизационных ме - роприятий против грызунов и обе -