Народное слово. 2025 г. (п. Лев-Толстой)

Народное слово № 31 (11464) 7 августа 2025 г. 11 Велосипед лучше инвалидной коляски Так считает руководитель лев-толстовской группы здоровья Валерия Банина, рассуждая о средстве передвижения в старости. Этот выбор зависит от каждого из нас задолго до почтенных лет, а правильный подход к собственному здоровью не требует больших усилий За здоровый район Её организм сильно сдал: поя- вился лишний вес, изматывающе ныла спина. Самые типичные ре- шения людей в таких обстоятель- ствах – махнуть рукой или приоб- щиться к таблеткам – девушке при- шлись не по душе. Она выбрала для себя другой путь к исправле- нию ситуации, экзотический для большинства из нас. Начала с нуля Нужно уточнить, что Валерия нача- ла с нуля, не имея приобретённых ранее спортивных навыков (лёгкая атлетика в школе – не в счёт). Са- мостоятельно приобщившись к про- грамме занятий, новоиспечённая поклонница йоги в течение несколь- ких месяцев значительно улучшила свою форму, ежедневно тратя на упражнения по 20 минут, пока спал ребёнок. Ненавязчиво был сбро- шен лишний вес, перестала мучить поясница и неожиданным бонусом отпустила непонятная боль в стопе при ходьбе. Такая благодарность своего тела воодушевила девуш- ку, и она решила поделиться своим быстрым успехом с окружающими, став на тренерский путь. Тренерское обучение включа- ло лекции о йоге, отработку алго- ритмов асан (поз), дыхательных практик. Большое внимание уделя- лось правильной технике упражне- ний и её подаче окружающим. – Задача будущего тренера со- стояла в доходчивом объяснении техники выполнения асан, – пояс- нила Банина. – Поэтому мы учи- лись проговаривать каждое упраж- нение и одновременно корректиро- вать действия своих подопечных. Первый специалист йоги в рай- оне успешно сдал экзамен и в ян- варе провёл открытый урок для всех желающих в спорткомплексе, а через две недели открыл набор в группу. И вот сегодня, после полу- годовой практики, в группе здоро- вья Валерии уже сложился костяк из полутора десятка человек. В летнюю пору посещаемость снизи- лась, к осени тренер ожидает боль- шую активность практикующих. Пока это женский коллектив от 18 Свой выбор – оздоровительная йога – Валерия сделала чуть боль- ше года назад, когда поняла, что после беременности стала выгля- деть и ощущать себя не по годам. до 53 лет, но специалист рассчиты- вает на интерес к йоге и у мужчин. – Есть ошибочное мнение, что йога – это женское занятие. На са- мом деле комплекс оздоровитель- ных упражнений подходит всем. А очевидными препятствиями для занятий являются только беремен- ность и онкологическое заболева- ние, – уточнила Валерия. Требуются усилия Тренер не скрывает, что не все жи- тели, приходившие на занятия, за- держались в её группе. Йога до- ступна для всех, но требует опре- делённых усилий, которые не каж- дому окажутся по нраву. К тому же не каждый человек готов выделить для занятий час времени из-за за- нятости. Хотя всё зависит от соб- ственного желания. И потому в группе получалось так, что некото- рые участники приводили на заня- тия своих подруг, которые со вре- менем стали активными ученица- ми, а пригласившие их завсегдатаи перестали посещать тренировки. Те, кто втянулся, довольны. У жен- щин снизился вес (хотя это не са- моцель упражнений, а сопутствую- щее следствие), перестали болеть колени, поясница, улучшилась осанка. Тело молодеет, приобрета- ет гибкость и стройность, получая давно забытый заряд бодрости. Тренировки проводятся три раза в неделю. Час занятий рас- Александр Демченко ДОСЛОВНО – Важно понять простую вещь, – сказала Валерия. – Наше тело нам даётся с рождения на всю жизнь, другого не будет. Если не следить за его состоянием, будут последствия. Но большинство людей проявляют свою заботу где угодно, но только не по отношению к своему здоровью, из-за лени или экономии. Это в корне неправильный подход, о котором с го- дами придётся жалеть всё больше и больше. пределяется так: сначала ученики настраиваются на практику, делая дыхательную технику и гимнасти- ку для глаз, затем идёт включение (разогрев всего тела), после чего даётся небольшая пауза для вос- становления дыхания. А уже потом начинается выполнение основных упражнений. Завершающей ча- стью тренировки является шава- сана – наверно, самая любимая часть занятий для участников груп- пы, когда ложишься во всю длину своего усталого тела, расслабля- ясь после полезных страданий. Легче в коллективе Так как упражнения требуют опре- делённых физических и моральных усилий, групповая форма занятий предпочтительнее самостоятель- ных тренировок, считает Валерия. – В одиночку преодолеть себя сложнее, а в коллективе человека мотивирует общее дело, когда ему видно, что он не один преодолевает сложности, и как труды над собой приводят к положительному резуль- тату, – раскрыл мысль специалист. Стоит отметить, что Банина ве- дёт направление йоги, акцентиро- ванное на безопасности и доступ- ности занятий для разных уровней подготовки. На данный момент в группе практикуется начальный, но девушка планирует поднять планку упражнений. Несмотря на старто- вую сложность, уже сейчас упраж- нения вполне решают многие про- блемы участников со здоровьем. Например, гиперлордоз – чрез- мерный изгиб позвоночника в по- яснице, приводящий к выпячива- нию живота вперёд и поясницы на- зад, такая проблема часто возни- кает у женщин после родов. Кроме того, йога решает отдельные слу- чаи защемлений нервов и прочие деструкции в ослабевшем теле. По словам тренера, наши люди при- выкли свыкаться с дряхлением, считая этот процесс неизбежным по мере приближения к старости. Йога помогает понять, что жизнь может быть другая, без смирения перед недугами своего организма, отрав- ляющими нормальную жизнь. Один из моментов занятия по йоге – разогрев всего тела Фото Валерии Баниной Фото Александра Демченко Уважаемые левтолстовцы и гости Лев-Толстовского района, приглашаем вас на праздничные мероприятия, посвящённые Дню физкультурника. День физкультурника АФИША 9 августа Стадион МБУ СК им. И.Г. Ковешникова 10:00 – открытие Доски почёта «Спортив- ная гордость района», вручение зна- ков ВФСК ГТО, 0+ ; 11:00 – семейная эста- фета, 0+ ; 13:00 – матч чемпионата Ли- пецкой области по футболу, 6+ ; Село Знаменское 17:00 – товарищеские турниры по настоль- ному теннису (в ДК) и волейболу (в школе), 6+ . Дорогие земляки, от всей души поздравляем вас с Днём физкультурника! Лев-Толстовский район гордится своими спортивны- ми традициями, которые хранят ветераны движения и продолжает активная молодёжь. Среди лучших лю- дей муниципалитета – спортивные семьи, учителя физической культуры и тренеры, от работы которых зависит будущее нации. Благодаря их устремлениям наш маленький район не теряется среди именитых со- седей в спортивных показателях, а часто и вовсе на- ходится на главных соревновательных позициях. Желаем всем левтолстовцам крепкого здоровья и активной жизненной позиции, а нашим спортсменам – успешных стартов и заслуженных побед! Пусть за- нятия спортом приносят вам удовольствие и придают силы для новых достижений! Константин Шабанов, глава района Николай Зубарев, председатель районного Совета депутатов Спортсменам района В этом году за спортивные достижения и активное участие в общественной жизни района на район- ную Доску почёта будут занесены: – Лобаков Ян Витальевич – дежурный по парку ОАО «РЖД»; – Мерзликина Валентина Петровна – инструктор-во- лонтёр территории здоровья «Липецкое долголетие»; – Рыжкова Юлия Сергеевна – учащаяся МБОУ с. Но- вочемоданово; – Семья Чирковых: Александр Александрович, Алек- сандра Евгеньевна, Данил Александрович; – Цуканова Виктория Владимировна – учащаяся МБОУ им. Л.Н. Толстого; – команда МБОУ им. Л.Н. Толстого (Сазонова Дарья, Ложкова Ульяна, Полякова Алина, Иванов Тимофей, Крылов Артём, Кураев Мухамиад). Наша спортивная гордость Тренер по йоге Валерия Банина