Народное слово. 2025 г. (п. Лев-Толстой)

Оптимизм – основа здоровья Народное слово № 9 (11442) 6 марта 2025 г. 13 В целом – бабочка хоть куда… О, дошли и до моей обители слухи о том, как надо быть да жить, если тебе сорок с хвостом. Да Боже ж ты мой, сколько у людей может быть проблем! Горячо со- чувствую, от всей души. Там лицо поплыло, там брови с брылями до колен спустились, и колени со страху тоже провисли. Это же ад, а не жизнь, бабоньки! Рыдаю вме- сте с вами. Подошла к зеркалу, придирчи- во осмотрела брыли с носогубами, ногой решительно задвинула весы куда подальше… Всё, что надо – висит, что не надо – стоит (ус недо- щипанный, выхватила его тут же, конечно). Но в целом-то, в целом – бабочка хоть куда. Хоть вагоны раз- гружать, хоть борща наварить чело- век на триста, чё ещё надо-то? А, точно, счастья-то, любви-то неземной на данный момент нету, в этом же весь цимес, а я и за- была, но и это дело поправимое. Тут ведь что главное – чтоб моз- ги не обвисли с брылями, сердце чтоб не просело от забот внеш- них, душа паутиной не покрылась (штампы, да, но потому и работа- ют), иначе и правда хана. И вспомнила я свою баб Шуру, двоюродная бабка моя. Имела го- ловокружительный роман в 82 года, со свадьбой, переездом в со- седнее село и последующими по- хоронами молодого мужа (на 10 лет её был моложе сокол ясный). Познакомились в романтиче- ской обстановке – в очереди на анализы. То ли на сахар, то ли на биохимию, не помню. Баб Шура помнит. И он её там, значит, «при- глядел» (со слов потерпевшей). И начал «ходить». А ходить надо было из соседней деревни, на ми- нуточку. 20 километров. А (соеди- няет юные сердца седой паромщик (с)) автобус мотается меж дерев- нями по магическому расписанию, которое ведомо только архангелам и ангелам, седому паромщику, но не простым человекам. Старший сын «жениха» два ме- сяца в режиме нон-стоп возил влю- блённого отца своего семидесяти двух лет на «свиданки». Потом уж не выдержал «расходов» и поста- вил вопрос ребром: «Ты, батя, или женись, или уже не морочь Алек- сандре Ефремовне голову»! (И бензин не дармовой!). А голову баб Шуры к тому вре- мени уже украсил мелкий «бара- шек-химия» огненно-морковного цвета, тело – не менее огненные, кровавые велюровые халаты на блестящих молниях, ноги из веч- ных войлочных тапочек переобу- лись в кожаные, хранимые для «особых случАев» с 1955 года. Го- товились к похоронам, а вышла свадьба, так бывает. Невеста к бракосочетанию была готова, жениха, как обычно, – принудили. Уже пожилые дети не выдержали страстей и женили ро- дителей в один день. В сельсовет пришло полсела вдовиц и разбит- ных разведёнок, прикоснуться к чу- жому счастью и обрести надежду. Фото с сайта static.alltime.ru Ульяна Меньшикова Мотивы для заключения брака в пожилом возрасте могут быть разными: чтобы легче преодолевать бытовые трудности, поддерживать социальные контакты или, например, по любви, найдя общие взгляды и интересы Обрели её в тот день все. Баб Шура была в фате и крим- пленовом платье цвета «слоновая кость», хранимом для погребения. Фата, как ни бились, была ею отвоёвана: «Троих детей я родила, а свадьбы у меня так и не было, то война, то целина – отстаньте!». Все и отстали. На свадьбе пели и плясали две деревни. Дети, внуки и правнуки. В отдалении рыдали вдовицы. Баяны дымились, самогон варился тут же, в бане, запасенного категорически не хватало. Пир шёл неделю. Все десять лет, что прожили, как голубки, молодые, мы ездили к ним в гости по лету. Годовщину свадебных торжеств праздновать. Баб Шура всегда с причёской и в огненном халате, молодой муж с аккуратно постриженными к приез- ду гостей бровями. А потом он умер. Быстро. Диа- бет. А она не поверила. Дети забра- ли баб Шуру к себе, в её родную де- ревню. Она до сих пор жива. Кра- сит волосы, не ходит, правда, уже, но до сих пор ждёт своего «милё- ночка». Не верит, не помнит ни по- хорон, ни переезда, да оно и к луч- шему. Все равно скоро увидятся. А вы всё про брыли свои в сорок лет. Режим дня Режим дня – это установленный распорядок жизни человека, кото- рый включает в себя труд, пита- ние, отдых и сон. Главной состав- ляющей является труд, который представляет целесообразную де- ятельность человека, направлен- ную на создание материальных и духовных ценностей. Работающий человек живёт в определённом ритме: он должен в конкретное время вставать, вы- полнять свои обязанности, пи- таться, отдыхать и спать. Отдых – это состояние покоя или актив- ной деятельности, ведущее к вос- становлению сил и работоспособ- ности. Наиболее эффективным является активный отдых, кото- рый позволяет рационально ис- пользовать свободное время. Че- редование видов работы, гармо- Чтобы долго наслаждаться жизнью Здоровый образ жизни с каждым годом приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а делать это долго Здоровый образ жизни должен быть рационально организован - ным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физи - ческое здоровье. Дмитрий Лахин, главный внештатный специалист по терапии управления здравоохранения области питание – это основа профилакти- ки рака прямой кишки, запоров, ге- морроя, гастрита, атеросклероза, гипертонии, остеопороза и многих других заболеваний. Физически активная жизнь Без физической активности невоз- можно говорить о самосовершен- ствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагру- жать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные прин- ципы здорового образа жизни из- за отсутствия самодисциплины. Спорт не только оздоравливает, но и способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зерка- ле только поддерживает стремле- ние соблюдать правильный образ жизни. Упражнения помогают улуч- шать кровообращение, работу су- ставов, стимулируют выработку определённых гормонов, улучша- ют общее состояние организма че- ловека. Даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни. Считается, что гиподинамия оказывает такое же вредное вли- яние на сосуды, как и длительный стаж курения. Физические упраж- нения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в ор- ганизме, но и способствуют укре- плению иммунитета, снижению холестерина и нормализации об- мена веществ. Ежедневная утренняя зарядка – обязательный минимум физиче- ской нагрузки на день. Необходи- мо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. Основным принципом повышения двигатель- ной активности должна быть по- степенность нарастания нагрузок. Отказ от вредных привычек Однако рациональное питание и физически активный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом человек не избавляется от вредных привычек, которые па- тологически влияют на общее со- стояние организма. Для сохране- ния своего здоровья необходимо отказаться от курения, употребле- ния наркотических препаратов, алкоголя. Все они отрицательно влияют на здоровье, разрушают организм и вызывают различные заболевания. Эмоциональное самочувствие Согласно данным исследований, долгожителей объединяли не толь- ко сбалансированный рацион пи- тания и достаточный объём физи- ческих нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жиз- ни, способность радоваться по- вседневным мелочам. Немаловажную роль в сохра- нении здоровья играют и убежде- ния человека в правильности его действий. Если человек находит- ся во внутреннем конфликте с са- мим собой или утратил надежду в результате краха его ценностей, то это вызывает тяжёлый хрони- ческий стресс, негативно влияю- щий на жизнь. Поэтому вести здо- ровый образ жизни в духовном от- ношении – это замечать положи- тельное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относить- ся к проблемам и быть в мире с са- мим собой. Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд, и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо. Будьте здоровы! Здоровое и сбалансиро- ванное питание – это основа профилакти- ки рака прямой кишки, запоров, геморроя, га- стрита, атеросклеро- за, гипертонии, остео- пороза и многих других заболеваний. √ ничное сочетание умственного и физического труда обеспечива- ют эффективное восстановление сил и энергии. Рациональное питание Это краеугольный камень, кото- рый держит на себе прочие со- ставляющие здорового образа жизни. Основной принцип рацио- нального питания – умеренность и разнообразие, потому что орга- низм должен получать все необ- ходимые питательные вещества и микроэлементы. Основу питания должны со- ставлять каши, хлеб и макарон- ные изделия из муки грубого по- мола, картофель. Многие пробле- мы возникают из-за того, что со- временный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фито- химическими веществами, вита- минами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, в день нужно употреблять не менее 400 г ово- щей и фруктов. Также в рацион питания обяза- тельно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые, рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена. Из жиров предпочтение отда- ётся растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и прочие сладо- сти следует употреблять в очень ограниченном количестве, напри- мер, по выходным или праздникам. Здоровое и сбалансированное ЧИТАЕМ ДЛЯ ДУШИ https://t.me/woman_istorii/2859