Народное слово. 2021 г. (п. Лев-Толстой)

Народное слово № 21 (11250) 3 июня 2021 г. Люблю я кушать очень плотно – я добрый, если не голодный Пенсионный фонд информирует Сегодня ряд важных услуг Пенсионного фонда жителям Липецкой области предоставляются без личного обращения в клиентскую службу. Неправильное или чрезмерное употребление пищи причиняет вред организму, приводит к полноте. С целью пропаганды здоровой пищи приверженцы здорового образа жизни основали в России неофициальный праздник. В этом году 2 июня День здорового питания и отказа от излишеств в еде отметили 11-й раз Здоровье человеческого организма на 74% зависит от той еды, которую он потребляет Фото с сайта avatars.mds.yandex.net Праздник основали в 2011 году участники российской интернет- группы по здоровому образу жизни, приверженцы диет и желаю- щие сбросить лишние килограммы. Идеей создания послужил аме- риканский Национальный день вседозволенности в еде – День об- жорства. Мы не сделаем ни для кого откры- тия, заявив, что сегодня многие люди имеют привычку переедать. При этом каждый знает, что это се- рьёзно вредит нашему организму, приводит к проблемам с уровнем глюкозы и холестерина. Желудок можно растянуть Еда обеспечивает нам прекрас- ное самочувствие не только пото- му, что она вкусная и сытная. Эф- фект есть и на гормональном уров- не. Наш организм производит до- памин - гормон хорошего самочув- ствия. Сладкие и жирные продукты способствуют выработке его само- го высокого уровня. Поэтому люди склонны переедать чипсами или тортами, а не салатами. Когда мы съедаем калорий больше, чем тратим, мы набираем вес. Неудивительно, что перееда- ние приводит к появлению лишних килограммов. К тому же оно увели- чивает риск возникновения диабе- та, гипертонии, повышенного кро- вяного давления и высокого холе- стерина. Первым от переедания страда- ет желудок. Он эластичен и растя- гивается, чтобы удерживать пищу в процессе пищеварения. После переваривания он возвращает- ся к своему естественному разме- ру. Если мы постоянно переедаем, наш желудок может растянуться навсегда. Чем больше он станет, тем больше еды будет нужно, что- бы его заполнить. Изжога - крайне неприятное ощущение, которое появляется по- сле острой и тяжёлой пищи. Она также может быть связана с пе- рееданием. Желудок вырабатыва- ет для пищеварения кислоту. Чем больше мы едим, тем больше кис- лоты требуется желудку. Эта кис- лота раздражает слизистые и мо- жет попадать в пищевод. В резуль- тате появляется изжога, которая вредит тканям пищевода. Соблюдайте диету Средний объём наполненного же- лудка составляет 1-1,5 литра в за- висимости от конституции челове- ка, пустой желудок имеет объём примерно пол-литра, а растянуть- ся он может даже до четырёх ли- тров. Большой объём желудка да- вит на все внутренние органы: на грудную полость, вызывая сердце- биение и затруднение дыхания, на печень, селезёнку, кишечник. Нор- мальная обработка ферментами и соляной кислотой также нарушает- ся из-за несоответствия поступив- шего объёма пищи и выделяюще- гося сока. Измельчение большого количества еды вызывает сильное напряжение мускулатуры желудка, ● СНИЛС. Пенсионный фонд РФ автоматически оформляет СНИЛС на детей, родившихся после 15 июля 2020 года. После того, как но- ворождённого ребёнка зарегистри- руют в органах ЗАГС, сведения о государственной регистрации рож- дения автоматически передаются в ПФР. На ребёнка открывается ин- дивидуальный лицевой счёт с по- стоянным страховым номером, ко- торый направляется в личный ка- бинет мамы на Едином портале го- сударственных услуг (gosuslugi.ru). Этот электронный сервис доступен тем, кто зарегистрирован на порта- ле Госуслуг и имеет подтверждён- ную учётную запись. ● МСК. К проактивной выдаче сер- тификатов на материнский (семей- ный) капитал ПФР приступил с 15 апреля. Сведения о появлении ре- бёнка, дающего право на материн- ский капитал, поступают в ПФР из государственного реестра за- писей актов гражданского состо- яния (ЗАГС). Данные об оформ- лении сертификата фиксируются в информационной системе Пен- сионного фонда и направляются в личный кабинет мамы на сай- те Пенсионного фонда или порта- ле Госуслуг. Обращаем внимание, что прежний заявительный поря- 11 Хочу всё знать в итоге пища задерживается в нём дольше. Для людей с хроническими за- болеваниями желудочно-кишечно- го тракта это очень опасно. Напри- мер, основные причины обостре- ния холецистита и панкреатита - как раз злоупотребление жирной, жареной, копчёной пищей. Нару- шенные моторика и ферментация желудочно-кишечного тракта при холецистите и панкреатите требу- ют соблюдения диеты, иначе это приводит к усилению патологиче- ских процессов и, как следствие, приступу боли. Переедающие стареют быстрее Переедание грозит нам не толь- ко ожирением, но и нарушением микрофлоры кишечника. А сбой в расщеплении и всасывании пита- тельных веществ влияет на общее состояние здоровья: развивается дефицит витаминов и микроэле- ментов. Неудивительно, что перее- дающий человек и выглядит хуже, и болеет чаще. Избежать опасностей перееда- ния довольно просто: надо соблю- дать режим питания. Необходимый объём пищи диетологи предлага- ют измерить, просто сжав кулак – столько следует съесть за раз, а если хочется ещё, надо подождать полчаса. Советы от читателей ♦ Чаще всего это «очень вкусно» бывает из-за того, что вы довольно долго не ели. Сле- довательно, у вас появляет- ся большой аппетит. Пробуй- те есть меньше, но чаще. Если вы не успеваете полноценно по- есть, берите с собой полезный перекус: фрукты, овощи или мо- лочную продукцию. ♦ Пейте стакан холодной воды за 30 минут до еды. Так вы наполняете желудок, и прежний объём пищи в него уже не поло- жишь. Вообще пить воду полез- но, особенно с возрастом, что- бы разжижать кровь, это профи- лактика тромбозов. Нельзя пить воду во время еды и сразу по- сле, так как размываются фер- менты, благодаря которым рас- щепляется поступившая пища. ♦ Если придерживаться строгой диеты, то после её окон- чания потерянные килограм- мы вернутся в двойном объё- ме. Главное правило - употре- бление пищи в небольших коли- чествах 5-6 раз за день. Чтобы убрать живот и бока, достаточно скорректировать рацион. Услуги предоставляются проактивно док останется для семей, которые усыновили ребёнка, поскольку све- дения об усыновлении могут пред- ставить только сами родители. ● ЕДВ. Подавать заявление на оформление ежемесячной денеж- ной выплаты (ЕДВ) инвалидам и детям-инвалидам лично боль- ше не надо. Выплата оформляет- ся по данным Федерального рее- стра инвалидов (ФРИ). ЕДВ уста- навливается со дня признания че- ловека инвалидом или ребёнком- инвалидом и назначается в тече- ние 10 дней с момента поступле- ния в реестр сведений об инвалид- ности. Уведомление о назначении ЕДВ поступает в личный кабинет гражданина на портале Госуслуг, на адрес электронной почты, либо в sms-сообщении. Отделение ПФР по Липецкой об- ласти в 2020 году выплатило 1010 правопреемникам умерших граж- дан 26,8 млн. рублей пенсионных накоплений. Речь идёт о средствах пенси- онных накоплений, которые фор- мируются у работающих граждан 1967 года рождения и моложе за счёт уплаты работодателем стра- ховых взносов на накопительную пенсию, у участников Программы государственного софинансиро- вания пенсии и у тех, кто напра- вил средства материнского капита- ла на формирование накопитель- ной пенсии. Также данные сред- ства сформировались у мужчин 1953 - 1966 года рождения и жен- щин 1957 - 1966 года рождения в том случае, если в период 2002 - 2004 года за них перечислялись страховые взносы на накопитель- ную пенсию. Каждый гражданин, у которого формируются средства пенсион- ных накоплений, имеет право за- ранее определить правопреемни- ков и то, в каких долях эти сред- ства будут распределяться между ними в случае его смерти. Для это- го необходимо подать соответству- ющее заявление в территориаль- ный орган ПФР по месту житель- ства или негосударственный пен- сионный фонд (НПФ), в зависимо- сти от того, где формируются пен- сионные накопления. При отсутствии заявления в первую очередь наследниками на- коплений считаются дети, в т.ч. усыновлённые, супруг (супруга) и родители. Во вторую очередь – братья, сёстры, дедушки, бабуш- ки и внуки. Выплата средств род- ственникам одной очереди осу- ществляется в равных долях. Пра- вопреемники второй очереди име- ют право на получение средств пенсионных накоплений в том слу- Правопреемники получают накопления чае, если отсутствуют родственни- ки первой очереди. Обратиться за выплатой средств пенсионных накоплений можно не позднее 6 месяцев со дня смерти гражданина. Правопре- емник, пропустивший указанный срок, может восстановить его в су- дебном порядке. Если пенсионные накопления умершего граждани- на находятся в негосударственном пенсионном фонде (НПФ), то вы- платы правопреемнику осущест- вляет соответствующий НПФ. Од- нако в случае аннулирования ли- цензии НПФ выплату накоплений будет производить Пенсионный фонд РФ. Средства пенсионных накопле- ний могут выплачиваться право- преемникам, если смерть гражда- нина наступила до выплаты ему пенсии или до перерасчёта её раз- мера с учётом дополнительных пенсионных накоплений. После прекращения пенсионером трудовой деятельности полный раз- мер пенсии с учётом всех пропущенных индексаций начисляется с 1-го числа месяца, следующего за месяцем увольнения. Выплата пенсии в полном размере происходит на четвёртый месяц после месяца уволь- нения – с доплатой за три предыдущих месяца. К примеру, пенсионеры, уволившиеся в мае, в июньской отчётно- сти работодателя за май будут числиться работающими. В июле орга- низация отчитается за июнь и ПФР «увидит», что гражданин уже не ра- ботает. В августе будет принято решение об увеличении пенсии и про- изведена индексация. В сентябре пенсионер получит проиндексиро- ванную пенсию и доплату за июнь, июль, август. Если пенсионер после этого вновь устроится на работу, размер его страховой пенсии уменьшен не будет. Пенсия будет выплачиваться в том объёме, который был рассчитан на день, предшествующий дню возобновления работы. Узнать полный размер пенсии, которую рабо- тающий пенсионер будет получать после увольнения, можно в личном кабинете на сайте ПФР. Как выплачивается пенсия после прекращения пенсионером трудовой деятельности? В Липецкой области свыше 374 тысяч пенсионеров, из них чуть более 69 тысяч продолжают работать. В электронном виде сведения можно получить через Личный кабинет на сайте Пенсионного фонда России (pfr.gov.ru) или на портале Госус- луг (gosuslugi.ru). На бумажном носителе - в МФЦ «Мои документы» или в клиентской службе ПФР. Напомним, переход на электронные трудовые книжки осущест- влялся в 2020 году. Для всех работающих граждан он был доброволь- ным. У тех, кто впервые устроился на работу с 2021 года, трудовые книжки сразу ведутся в электронном виде. Электронная трудовая книжка содержит все необходимые сведе- ния о трудовой деятельности: о работодателях и периодах работы, должности, профессии, специальности, квалификации, даты и номе- ра приказов кадровых мероприятий, основания для прекращения тру- дового договора и т.д. Важно! В случае выявления работником неверной или неполной информации в сведениях о трудовой деятельности, представленных работодателем в ПФР, работодатель по письменному заявлению ра- ботника обязан исправить или дополнить их и представить в ПФР. Так- же в целях корректировки индивидуального лицевого счёта можно об- ратиться в клиентскую службу ПФР с заявлением по установленной для этого форме. Как получить сведения из электронной трудовой книжки? Сведения из электронной трудовой книжки могут получить все граждане, в том числе и те, кто не сделал выбор формы ведения сведений о трудовой деятельности или остался верен бумажному формату этого документа. * * * * * *