Народное слово. 2021 г. (п. Лев-Толстой)
ПОЗДРАВЛЯЕМ В завершение Народное слово № 7 (11236) 25 февраля 2021 г. 15 Предотвращение замора рыбы на Головинщинском пруду. Возьмём в руки ледорубы От всего сердца поздрав - ляем нашу любимую Алексан - дру Герасимовну Панкратову с днём рождения! Тебя мы с днём рожденья поздравляем И вкладываем сердце между строк, Пусть солнышко теплом тебя обнимет, Прохладой поцелует ветерок! Пусть Бог от всех невзгод тебя укроет И твоих близких сбережёт от бед, Дарует тебе крепкое здоровье, Счастливой жизни много долгих лет! Семьи Богачёвых и Понкратовых. * * * 23 февраля исполнилось 60 лет нашему дорогому, лю - бимому Владимиру Викторо - вичу Борисову. Сердечно по - здравляем его с юбилеем! С юбилеем тебя поздравляем, С этой важной, значительной датой! От души мы тебе пожелаем Быть счастливым и очень богатым. Пусть любовь твою жизнь украшает, Пусть дела твои в гору идут, Пусть родные тебя обожают, В доме будет тепло и уют. Пусть здоровье становится крепче С каждым годом и день ото дня. Поздравляем тебя мы сердечно, Бесконечно и крепко любя! Мама, внучек Вова, сыновья Виктор и Сергей, снохи Аня и Алёна, жена Тамара. * * * От всей души поздравля - ем маму, бабушку, прабабушку Зинаиду Ивановну Клинкову с днём рождения! У нашей бабушки и мамы, Родной, любимой, дорогой, У ласковой и доброй самой Праздник яркий и большой. Тебе желаем в день рождения, Чтоб не было причин грустить. Отличного лишь настроения, И много-много лет прожить. Чтоб ты была всегда здоровой, Родная наша, телом и душой. Чтоб оставалась ты весёлой, Такой же бабушкой и мамой золотой. Дети, внуки, правнуки. В феврале и марте обитатели водоёмов могут погибнуть от недо - статка кислорода, поэтому рыболовы и все неравнодушные люди должны объединить усилия, чтобы предотвратить замор рыбы. От всей души! Как избавиться от зимних килограммов В зимний период большинство людей, как правило, набирают лиш - ний вес. Чтобы быстро прийти в форму, диетологи советуют при - держиваться нескольких простых рекомендаций. ПОВАРЁШКА Пекинские рулетики Ингредиенты: 1 кочан пе- кинской капусты, 1 б. консер- вированного тунца в масле, 1-2 зубчика чеснока, 200 г творога, зелень петрушки и укропа, то- матный соус по вкусу. Приготовление: в чаше блендера соединить творог, чес- нок, отцеженного тунца и зелень укропа и петрушки, измельчить всё в однородную массу. Капусту разобрать на листья, срезать и отбить утолщения, можно слегка ошпарить листочки, для смягче- ния. На каждый лист капусты вы- ложить по 2 ст. л. начинки, рас- пределить, можно смазать то- матным соусом. Свернуть всё в рулетик, подавать как закуску. Расписание богослужений на март Троицкий храм посёлка Лев Толстой 5, пятница, 15:30 - Вечерня. Утреня. Лития. 6, Вселенская родительская суббота, 7:30 - Часы. Литургия. Великая панихида. 15:30 - Всенощ- ное бдение. 7, воскресенье, 7:30 - Часы. Литургия. Молебен. Лития. 8, понедельник, блж. Матро - ны Московской, 7:30 - Утреня. Часы. Литургия. Молебен. Лития. 13, суббота, 7:30 - Утреня. Часы. Литургия. Молебен. Панихи- да. 15:30 - Всенощное бдение. 14, Прощёное воскресенье, 7:30 - Часы. Литургия. Вечерня. Чин прощения. 15, понедельник, Седмица первая Великого поста, 15:30 - Великое повечерие. Чтение Вели- кого канона прп. Андрея Критского. 16, вторник, 15:30 - Великое повечерие. Чтение Великого кано- на прп. Андрея Критского. 17, среда, 7:30 - Утреня. Часы. Литургия Преждеосвященных Да- ров. 15:30 - Великое повечерие. Чтение Великого канона прп. Ан- дрея Критского. 18, четверг, 15:30 - Великое по- вечерие. Чтение Великого канона прп. Андрея Критского. 19, пятница, 7:30 - Утреня. Часы. Литургия Преждеосвящен- ных Даров. Молебный канон вмч. Феодору Тирону и благословение колива. 15:30 - Великое повече- рие. Утреня. 20, суббота, 7:30 - Часы. Ли- тургия. Молебен. Панихида. 15:30 - Всенощное бдение. 21, воскресенье, Торжество Православия, 7:30 - Часы. Литур- гия. Молебен. Лития. 22, понедельник, 40 мучени - ков, в Севастийском озере му - чившихся, 7:30 - Утреня. Часы. Литургия Преждеосвященных Да- ров. 24, среда, 7:30 - Утреня. Часы. Литургия Преждеосвященных Да- ров. 25, четверг, 9:00 - Общее собо- рование. 26, пятница, 7:30 - Утреня. Часы. Литургия Преждеосвящен- ных Даров. 15:30 - Вечерня. Утре- ня. Лития. 27, суббота, Поминовение усопших, 7:30 - Часы. Литургия. Панихида. 15:30 - Всенощное бде- ние. 28, воскресенье, 7:30 - Часы. Литургия. Молебен. Лития. 15:30 - Пассия. 31, среда, 7:30 - Утреня. Часы. Литургия Преждеосвященных Да- ров. Смоленский храм села Первомайского 6, суббота, 10:00 - Часы. Ли- тургия. Панихида. 7, воскресенье, 10:00 - Часы. Литургия. Молебен. 14, воскресенье, 10:00 - Часы. Литургия. Чин прощения. 21, воскресенье, 10:00 - Часы. Литургия. Молебен. Панихида. 27, суббота, 10:00 - Часы. Ли- тургия. Панихида. 28, воскресенье, 10:00 - Часы. Литургия. Молебен. Фото из архива редакции Причиной недостатка воздуха для рыб, считают специалисты, явля- ются водоросли - они выделяют углекислоту. Чрезмерное содержа- ВАЖНО Спасатели напоминают ры - боловам о необходимости соблюдать правила безо- пасности на водоёмах в зимнее время! При возник - новении чрезвычайных си - туаций следует незамедли - тельно обращаться за по - мощью по телефону «112». ние этого газа способно погубить не только рыбу, но и ракообразных, моллюсков, обитающих в водоёме. Самыми чувствительными поро- дами рыб называют следующих: окунь, ёрш, толстолобик и щука. Поэтому неравнодушных к эко- логической проблеме людей про- сят прибегнуть к простому, но дей- ственному способу борьбы с этой проблемой. Достаточно пробурить несколько лунок, которые созда- дут в воде дополнительное коли- чество кислорода, необходимого рыбе. При помощи ледорубов, ло- мов и пешни делаются лунки диа- метром до 20 см. В них, чтобы по- лыньи не затянуло наледью, опу- скаются охапки камыша, связан- ного в снопы. Стебли прибрежно- го растения внутри полые и смогут обеспечивать нормальную цирку- ляцию кислорода. Количество таких лунок зави- сит от площади водоёма. В сред- нем, нужно создать три-пять лунок на гектар. Расположить маленькие проруби нужно в центре водоёма и по его периметру, где глубина не- промерзающего слоя достигает 50 - 60 см. Топ-5 советов здорового питания • Стакан воды, выпитый перед едой, снизит чувство голода. • Ешьте медленно, тщательно пережёвывая - так вы быстрее насытитесь. • Две трети на тарелке должны занимать овощи, одну треть мясо или рыба и минимум - углеводы. • Не ешьте перед телевизором или с телефоном в руке, это меша- ет контролировать количество съеденного. • Чтобы не тянуться к печеньям и конфетам, всегда держите под рукой овощи и фрукты. Худейте постепенно Идеальным вариантом на первых порах станет четырёхразовое пи- тание. Все приёмы пищи должны быть не обильными, но содержа- щими вашу обычную норму кало- рий. Так, для мужчин в возрасте 30 - 50 лет, не связанных с тяжё- лым физическим трудом, достаточ- но 2200-2500 ккал в день. Для жен- щин - до 1800 - 2000 ккал. Хотите ускорить процесс снижения веса - уменьшите потребление калорий на 20 процентов от нормы. Замените углеводы белками Включайте в рацион больше бел- ковой пищи: отварную курицу, ин- дейку или другое постное мясо, от- варную рыбу, яйца, бобовые. Бел- ки обеспечат необходимой энер- гией, и вас меньше будет тянуть к мучному и сладостям. Не можете совсем без хлеба - берите цельно- зерновой или хлебцы с отрубями. Снижайте потребление соли Основное количество соли посту- пает в наш организм из перерабо- танных продуктов и готовых блюд: бекона, ветчины, колбас, сыров, солёной рыбы и даже хлеба. От- кажитесь от переработанных мяс- ных и рыбных изделий. Старайтесь меньше класть соли в домашние блюда. Норма - не более 5 г (чай- ная ложка без верха) во всей съе- денной за день пищей. Вводите разгрузочные дни Раз в неделю, лучше на выходных, устраивайте разгрузочный день, например, на нежирном творо- ге, гречке с овощами и небольшой порцией постного мяса, овощном супе, свежих фруктах и овощах. Нормализуйте сон Старайтесь спать 7-8 часов. Это поддержит низкий уровень сахара в крови и нормализует обмен ве- ществ. Из-за недосыпа организм включает режим экономии энер- гии, из-за чего можно набрать лиш- ний вес. Двигайтесь больше Начинайте день с несложных гим- настических упражнений. Силовые упражнения и кардиотренировки следует подключать постепенно. Регулярные физические нагрузки ускоряют обмен веществ и помога- ют быстрее сбросить вес. Во время рабочего дня вста- вайте из-за компьютера или стола через каждые 40 - 45 минут и де- лайте несколько простых упражне- ний для рук, мышц спины и шеи. В выходные становитесь на лыжи или коньки или возьмите за правило длительные пешие про- гулки. Контрастный душ по утрам и массаж вернут тонус коже и мыш- цам. Считайте калории В реальности человек съедает больше, чем ему кажется. Поэто- му считайте калории. Например, если 100 г обезжиренного творога содержат 71 ккал, то такое же ко- личество творога пятипроцентной жирности содержит уже 121 ккал, а девятипроцентного - 159 ккал. Одна чайная ложка раститель- ного масла содержит 40 ккал, а та- кая же ложка сливочного масла - 185 ккал. Стакан компота «потя- нет» на 175 ккал, один зефир - 135 ккал, одно среднее яблоко - от 90 до 130 ккал. Берегите талию Ожирение в области живота (аб- доминальное ожирение) повыша- ет риск развития сердечно-сосуди- стых, эндокринных и онкологиче- ских заболеваний. По последним рекомендациям ВОЗ объём талии для женщин не должен превышать 80 см, для мужчин - 94 см.
Made with FlippingBook
RkJQdWJsaXNoZXIy MTMyMDAz