Народное слово. 2020 г. (п. Лев-Толстой)

Вдох глубокий, руки шире, Не спешите – три-четыре! За здоровый регион Народное слово № 32 (11209) 13 августа 2020 г. 8 Фото Татьяны Синичкиной Никита Пахомов, Валерия Медведева, Михаил, Владимир, София и Маргарита Кузовлевы, Иван Саметов, Николай Жемчужников, Юлия Морковина, Павел Булавкин, Владимир Пешкин, Эдуард Брагин Спортивный калейдоскоп СОВЕТ ВРАЧА Избавляемся от офисного синдрома Сидячий образ жизни и нехватка времени приводят к разви- тию так называемого «офисного синдрома» - целого комплек- са заболеваний. Наиболее сильное влияние «офисный синдром» оказывает на сер- дечно-сосудистую систему. Помочь в такой ситуации могут кардио- тренировки, во время которых сердце за одно сокращение начина- ет перекачивать большее количество крови за счёт увеличения ка- мер сердца, его мышцы более эффективно используют кислород. Это не обязательно должны быть пробежка или занятия в высо- ком темпе. Прекрасной альтернативой станет ходьба или простая прогулка на свежем воздухе. Кроме того, есть много эффективных упражнений, которые можно делать прямо на рабочем месте. • Упражнение делается сидя. Ладонями надавливайте на коле- ни и с усилием от пола отрывайте пятки. Повторяйте данный ком- плекс в течение 1 минуты. • Ладонями надавливайте на колени и с усилием от пола отры- вайте носки. Хорошая тренировка для мышц бедра, голени и сто- пы. Такой комплекс можно выполнять сидя и стоя. • Сделайте вдох и надуйте живот, а на выдохе максимально его втяните, досчитайте до 5 и расслабьтесь. Повторяйте данный ком- плекс как можно чаще. • Также попробуйте напрячь и расслабить ягодицы. • Комплекс для спины: сдвинуть лопатки к позвоночнику назад, чтобы спина была максимально прямой, потом расслабиться. По- вторяйте данное упражнение 30 - 40 раз. • Для мышц рук и груди: одну руку сожмите в кулак и, прилагая усилие, упирайтесь им в открытую ладонь другой руки. Расслабь- тесь и смените руку. Делайте маленькие передышки от работы, от 3 до 15 минут, не считая обеденного перерыва. В это время можно выполнять тот или иной комплекс упражнений. Фото с сайта vk.com 8 августа они собрались на стадионе спорткомплекса имени И.Г. Ковешникова на праздник, посвящённый Дню физкультурника, ко- торый прошёл в нашем посёлке. Наверное, с зарядки под эту известную песню Высоцкого начинается утро людей, которые выбрали для себя активный образ жизни, дружбу со спортом и лозунг «В здоровом теле - здоровый дух» И ЕЩЁ В течение Дня физкультурника проходили спортивные со- стязания, а все желающие могли испытать свои силы и воз- можности в сдаче норматива ГТО. █ 8 августа на стадионе СК им. И.Г. Ковешникова состоялся матч Первенства Липецкой области по футболу между ФК «Лев Толстой» и ФК «Восход». Игроки показали запоминающуюся игру и превос- ходное мастерство. С большим отрывом победил ФК «Лев Тол- стой» (счёт 3:0). █ Прошли соревнования и по пляжному волейболу. 1 место за- няла команда из Знаменского (Ев- гений Крысанов, Василий Шкор- дов). 2 и 3 места достались коман- дам из Данкова. █ В этот же день в Липецке со- стоялся матч среди ветеранов 50 лет и старше. Лев-толстовские асы встречались с ФК «Альта- ир 50+». Игроки показали хоро- шую, зрелищную игру, в течение которой ни одной из команд не удалось открыть счёт. Итог мат- ча определили по серии пеналь- ти - 4:0 в пользу команды «Альта- ир 50+». Из-за длительного каран- тина и отсутствия должных трени- ровок наши футболисты потерпе- ли неудачу, но мы уверены, что их победы ещё впереди! █ В честь Дня физкультурника в райцентре прошёл велопробег. Весёлая компания на двухко- лёсных железных конях, как всег- да, собралась к старту на улице Молодёжной. Идею выразить в такой форме своё почтение заня- тиям спортом и физкультурой под- держали не только школьники, но и взрослые. За безопасностью и техникой катания следил учитель физкультуры Павел Булавкин. Для украшения торжествен- ной колонны все велосипедисты получили шарики и флажки с три- колором. Далее их выстроили по четыре человека в ряд и провели инструктаж. Под весёлую музы- ку из мегафона сопровождавшей их «Газели» спортсмены проехали по улицам Молодёжная, Коммуни- стическая, Льва Толстого, М. Горь- кого и Володарского. █ Совет Липецкой хоккейной Лиги принял решение об оконча- нии сезона 2019-2020 и подвёл его итоги. С самого начала лев-толс- товские хоккеисты выступали очень уверенно и смогли обыграть основных соперников. Возможно, если бы чемпионат не был закрыт досрочно, наши ребята заняли бы верхнюю ступень пьедестала. Но случилось так, как случилось, Это праздник не только професси- ональных спортсменов, тренеров, учителей физической культуры, но и тех, кто бегает по утрам, со- вершает велопробеги или любит пешие прогулки. Главным событием дня было занесение на Доску почёта «Наша спортивная гордость», что явля- ется формой общественного при- знания за особые достижения в области физической культуры и спорта. В 2020 году спортивную гордость района пополнили сле- дующие имена: Артур Затикян - капитан ко- манды ФК «Лев Толстой»; Владимир Пешкин - тренер ДЮСШ ЛКС, вратарь ФК «Лев Тол- стой»; Юлия Морковина - тренер- преподаватель по плаванию МБУ ДО ДЮСШ; Иван Саметов - постоянный участник и неоднократный призёр районных и областных соревнова- ний по лыжным гонкам, по плава- нию; Павел Булавкин - учитель физической культуры МБОУ им. Л.Н. Толстого, тренер по армей- скому рукопашному бою; Николай Жемчужников - по- стоянный участник и неоднократ- Татьяна Синичкина ный победитель соревнований по шахматам; Валерия Медведева - учаща- яся МБОУ им. Л.Н. Толстого, ак- тивная участница и неоднократ- ная победительница областных и районных соревнований по аша- хара-карате, пауэрлифтингу. Очень приятно, что спортом у нас занимаются целыми семьями, и занесение на Доску почёта всей семьёй стало уже нашей интерес- ной традицией. На этот раз Доску украсила фотография семьи Ку- зовлевых : папа Владимир, мама Маргарита, сын Михаил, дочь Со- фия - активные участники спор- тивной жизни района, неоднократ- ные победители районных и реги- ональных соревнований. Всех собравшихся поздравили представители районной власти, а Юлия Мананникова подарила свой музыкальный подарок - пес- ню «Моя Россия». На торжество была приглаше- на хоккейная команда «Лев Тол- стой», занявшая второе место в областном чемпионате. - Уже не первый год наша ко- манда занимает призовые ме- ста. Причём у нас нет своего ис- кусственного льда, - отметил Эду- ард Брагин. - Тем не менее, вы до- биваетесь высоких результатов. Спасибо вам за такие успехи! По- здравляем с заслуженной награ- дой! Вы - молодцы! Команде хоккеистов и каждо- му участнику в отдельности были вручены почётные грамоты, па- мятные сувениры и новенькие клюшки. Об этом позаботился гла- ва Лев-Толстовского сельского по- селения Николай Колачёв, кото- рый является своего рода руко- водителем и спонсором коман- ды. Ответным словом хоккеисты в лице капитана команды Геннадия Чаврикова выразили признатель- ность Николаю Александровичу за поддержку и вручили ему бла- годарственное письмо. Заслуженные поздравления прозвучали на празднике в адрес участников Первенства района по мини-футболу. Команда РЖД за- няла третье место, второе - «Янг Бойз», первое получила команда «Легионер». Сергей Тюрин и полученный результат тоже не может не радовать: ХК «Лев Тол- стой» стал серебряным призёром чемпионата. Есть и ещё один повод поздра- вить левтолстовцев: лучшим за- щитником дивизиона в этом сезо- не признан игрок нашей команды Сергей Тюрин. Поздравляем! Кстати, матчи, где наши ребя- та филигранно обыгрывают со- перников, можно пересмотреть на you-tube канале «Гашек ТВ».