Народное слово. 2015 г. (п. Лев-Толстой)

“Народное слово” 3 февраля 2015 г. * № 11 (10456) * 3 БУДЬ ЗДОРОВ БЕЗ ДОКТОРОВ Еда в холода ЗА ЗИМУ многие полнеют - в холода сильнее хочется есть и сложнее контролировать себя. Но можно подобрать продук - ты, которые помогут сохранить стройность и дадут необходи - мую энергию. Зимой необходимо питаться разнообразно, чтобы обеспечить поступление всех необходимых для нормальной работы организма веществ. Налегать только на мясо с картошкой - большая ошибка. Есть несколько простых пра - вил, которые помогут составить рацион в холода. ПРАВИЛА Основное из них - не допускать голодания! Никаких диет и искус - ственных ограничений. И калорий - ность пищи должна быть выше, чем летом. Это не значит, что мож - но налегать на тортики и булочки: калории надо получать из белко - вых продуктов. Курица, говядина, молочные продукты и обязатель - но рыба, не менее трех раз в неде - лю. Углеводы лучше брать из каш и овощей, таких, как тыква, репа, морковь, топинамбур. А вот кар - тошки избегайте - она непремен - но добавит пару лишних килограм - мов. Витамины в достаточном коли - честве - вторая «заповедь» зим - него меню. Особенно А и Е, пре - дохраняющие от обморожения. А также С и В, способствующие ре - генерации и стабильной работе нервной системы. ПРОДУКТЫ На столе должна быть горячая пища - третье непреложное зим - нее правило. Очень полезны вита - минные чаи, соки, разбавленные горячей водой, имбирный чай. Но чистой воды должно быть не ме - нее полутора литров в день! БЕЛОК Животные белки зимой нель - зя исключать из рациона. Но что - бы не поправиться и не засорить сосуды «плохим» холестерином, нужно выбирать наименее жирные сорта мяса: телятину, курятину, ин - дейку, крольчатину. Оптимальный способ приготовления - тушение, с удалением во время готовки лиш - него жира. Рыбу лучше есть морскую, при - чем как раз жирных сортов: она со - держит необходимые жирные кис - лоты омега-3 и омега-6, без кото - рых не обойтись. Нужны нам и яйца - они со - держат много витаминов группы В и помогают противостоять зим - ней депрессии. В неделю можно съесть три-четыре яйца. ЖИРЫ Полностью откажитесь от мар - гарина. Он не в состоянии обеспе - чить энергией, но зато может на - глухо забить сосуды холестерино - выми бляшками. Предпочтите рас - тительные жиры, они содержат ви - тамины А и Е, а некоторые виды - еще и жирные кислоты омега. До - пустимо съесть небольшой кусо - чек свиного сала, особенно в силь - ные морозы. Его уникальный со - став поможет их выдержать. УГЛЕВОДЫ Каши из различных круп - ис - точник медленных углеводов. Зер - новой хлеб также полезная добав - ка к рациону. Но одной кашей сыт не будешь. Обязательно включать в меню овощи, предпочтительно красного и оранжевого цветов - в них больше бета-каротина, защи - щающего кожу от обветривания, а зрение от перенапряжения в сле - пящие, яркие зимние дни. Фрук - ты также необходимы - красные, оранжевые, зеленые. Яблоки, ба - наны, цитрусовые - все пойдет на стол! (Газета «Жизнь» № 2). МУНИЦИПАЛЬНОЕ РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ Обсудили вопросы проведения ЕГЭ-2015 24 января в средней школе имени Л. Н. Толстого прошло муници - пальное родительское собрание на тему «Мы за честный ЕГЭ. Ве - дём откровенный разговор». Урок в кадетском 11 «Б» классе ведет учитель русского языка и литературы Ирина Михейкина. Оно было организовано отде - лом образования администрации района по инициативе управления образования и науки Липецкой об - ласти. Главными его целями были совершенствование механизма проведения единого государствен - ного экзамена (ЕГЭ) и создание условий для совместной деятель - ности родителей, педагогов и уча - щихся во время подготовки к нему. В муниципальном родитель - ском собрании приняли участие родители и классные руководите - ли обучающихся одиннадцатых классов, директора, их замести - тели, педагоги школ района, спе - циалисты отдела образования, руководители районных методи - ческих объединений учителей- предметников. С докладом «ЕГЭ – выбор бу - дущего» выступила начальник от - дела образования Валентина Ар - хипкина . Она подвела итоги ЕГЭ 2014 года. Напомнила, что каждый год правила сдачи ЕГЭ в России совершенствуются, изменения по - явились и в 2015 году. Об особенностях и содержании ЕГЭ в 2015 году рассказала заме - ститель директора средней школы имени Л. Н. Толстого по учебно- воспитательной работе Елена Ба - ранова . - Новыми правилами ЕГЭ в этом учебном году, - сказала она, - предусматривается возврат сочи - нения. Оно уже написано нашими выпускниками в декабре. Для по - лучивших «незачёт» или не явив - шихся по уважительной причине, подтверждённой документально, предусмотрены дополнительные сроки написания сочинения – пер - вая среда февраля и первая рабо - чая среда мая. К итоговой аттеста - ции будут допускаться только те обучающиеся, которые получили по сочинению «зачёт». В соответствии с Концепци - ей развития математического об - разования в Российской Федера - ции ЕГЭ по математике в этом году будет разделён на базовый и про - фильный уровни. Базовый органи - зуется для выпускников, изучаю - щих математику в пределах тра - диционной программы. Получен - ные на базовом ЕГЭ баллы не пе - реводятся в стобалльную шкалу и не дают возможности участвовать в конкурсе на поступление в вузы. КИМы (контрольно-измерительные материалы) для этого ЕГЭ со - держат только задания базового уровня сложности с кратким отве - том (20 заданий). Каждый выпуск - ник сможет сам определить, сда - вать ли ему оба уровня или только один. Но тем, кто решит поступать в вузы, предусматривающие сда - чу экзамена по математике, необ - ходимо будет обязательно сдавать профильный уровень. Участникам экзамена по ино - странным языкам теперь придётся не только сдавать письменный эк - замен, но и демонстрировать своё умение говорить. Раздел, содер - жащий устные ответы на задания, пока будет добровольным, однако претендентам на высокие баллы сдавать его придётся, так как мак - симальный балл (100) можно полу - чить, если выпускник сдает и пись - менную часть, которая оценивает - ся максимум в 80 баллов, и уст - ную, которая оценивается макси - мум в 20 баллов. Коснулись изменения и сроков проведения экзаменов. Традици - онные три волны ЕГЭ (досрочная, основная и дополнительная) для разных категорий участников с но - вого учебного года будут упраздне - ны. В соответствии с новым поряд - ком, сдавать ЕГЭ все выпускники текущего и предыдущих лет будут с апреля по июнь, при этом рус - ский язык и математика являют - ся обязательными предметами, а по остальным предметам (физике, химии, биологии, истории, геогра - фии, обществознанию, литерату - ре, иностранному языку и инфор - матике) надо будет определиться с выбором до 1 февраля. Дополни - тельного этапа в июле в 2015 году не предусмотрено. Кроме того, обу- чающиеся получат возможность сдать ЕГЭ по отдельным предме - там сразу, как только закончат их изучать, например, ЕГЭ по геогра - фии можно будет сдать после 10 класса (в этом году 28 марта). Для всех выпускников, освоив - ших программы среднего (полного) общего образования, обязатель - ными являются два экзамена: рус - ский язык и математика. Для под - тверждения освоения школьной программы и получения аттестата по каждому из них нужно набрать не ниже минимального количества баллов (по русскому языку – 36, по математике – 27), а выпускникам, имеющим ограниченные возмож - ности здоровья и выбравшим атте - стацию в форме государственного выпускного экзамена, получить по - ложительную оценку. Не сдав один из обязательных ЕГЭ, то есть по - лучив баллы ниже установленного минимума, выпускник вправе пе - ресдать его в текущем году. Если же выпускник не набрал необхо - димых минимальных баллов сразу по двум обязательным экзаменам, то он не имеет права на пересдачу ЕГЭ в текущем году, а может попы - таться сделать это только на сле - дующий год. В этом случае в теку - щем году выпускнику вместо атте - стата будет выдана справка об обучении в школе. С порядком проведения ЕГЭ познакомила участников собрания директор школы Валентина Му - хортых . - При проведении ЕГЭ, - отме - тила она, - Рособрнадзор планиру - ет сохранить нововведения, обе - спечивающие прозрачность и чёт - кость экзаменационной кампании 2014 года. Во всех пунктах про - ведения экзамена будет осущест - вляться видеонаблюдение, на ЕГЭ продолжат свою работу обще - ственные наблюдатели, а Рособр- надзор будет вести мониторинг Интернет-сайтов на предмет пу - бликации недостоверных КИМов. Далее Валентина Алексеев - на подробно объяснила, кто допу - скается к государственной итого - вой аттестации, о сроках и продол - жительности её проведения. Рас - сказала о порядках проведения го - сударственной итоговой аттеста - ции в форме ЕГЭ и доставке экза - менационных материалов в пункт проведения экзаменов. Затем на - помнила, как проводится государ - ственная итоговая аттестация, что должен иметь с собой каждый вы - пускник, чем во время экзамена запрещается пользоваться, за ка - кие нарушения выпускники удаля - ются с экзамена. В конце своего выступления Валентина Алексеев - на рассказала о том, как осущест - вляются проверка экзаменацион - ных работ и их оценивание, а так - же о порядке подачи и рассмотре - ния апелляций и прохождения по - вторной государственной итоговой аттестации. Вызвало интерес у участников собрания и выступление педагога- психолога Татьяны Булах . Она посоветовала родителям, как убе - речь подростков от нервного пере - напряжения, правильно организо - вать режим занятий, отдыха и пи - тания во время подготовки к ЕГЭ и в ходе его проведения. Выступавшие, специалисты от - дела образования, руководители районных методических объеди - нений ответили на вопросы. Было проведено анкетирование, розда - ны информационные буклеты ро - дителям выпускников одиннадца - тых классов. По итогам муници - пального собрания были приняты решения, направленные на совер - шенствование процесса подготов - ки к ЕГЭ и недопущения наруше - ния порядка его проведения. Подводя итоги состоявшей - ся встречи, Валентина Архипки - на обратила внимание родителей и педагогов на необходимость со - вместно осмыслить полученную информацию, использовать для качественной подготовки к экзаме - нам все имеющиеся ресурсы. По - желала всем крепкого здоровья, а выпускникам – честно и успешно пройти итоговую аттестацию, сде - лать правильный выбор будущей профессии. Подготовила Светлана МИХО. Фото Валентины НИКИФОРОВОЙ. Новые правила по охране труда Утверждены новые правила по охране труда при работе на вы - соте, которые вступают в силу с 6 мая 2015 года. Правила устанав - ливают государственные нормативные требования по охране труда и регулируют порядок действий работодателя и работника при ор - ганизации и проведении работ на высоте. Требования Правил распро - страняются на работников и ра - ботодателей независимо от их организационно-правовых форм, за исключением работодателей - физических лиц, не являющихся индивидуальными предпринима - телями. К работам на высоте относят - ся работы, когда: а) существуют риски, связан - ные с возможным падением работ - ника с высоты 1,8 м и более; б) работник осуществляет подъем или спуск, превышающий по высоте 5 м, по вертикальной лестнице, угол наклона которой к горизонтальной поверхности бо - лее 75°; в) работы производятся на пло - щадках на расстоянии ближе 2 м от не огражденных перепадов по высоте более 1,8 м, а также если высота ограждения этих площадок менее 1,1 м; г) существуют риски, связан - ные с возможным падением работ - ника с высоты менее 1,8 м, если работа проводится над машинами или механизмами, водной поверх - ностью или выступающими пред - метами. Новые правила по охране тру - да при работе на высоте пришли на смену Межотраслевым прави - лам по охране труда при работе на высоте (ПОТ Р М-012-2000). Интересное нововведение: ра - ботники, имеющие отношение к работам на высоте, теперь делят - ся на три группы. 1 группа - работники, допускае - мые к работам в составе бригады или под непосредственным кон - тролем работника, назначенного приказом работодателя; 2 группа - мастера, бригади - ры, руководители стажировки, а также работники, назначаемые по наряду-допуску на производство работ на высоте ответственными исполнителями работ на высоте; 3 группа - работники, назнача - емые работодателем ответствен - ными за безопасную организацию и проведение работ на высоте, а также за проведение инструкта - жей; преподаватели и члены атте - стационных комиссий, созданных приказом руководителя организа - ции, проводящей обучение безо - пасным методам и приемам вы - полнения работ на высоте; работ - ники, проводящие обслуживание и периодический осмотр средств ин - дивидуальной защиты; работники, выдающие наряды-допуски; ответ - ственные руководители работ на высоте, выполняемых по наряду- допуску; специалисты по охране труда; должностные лица, в полно - мочия которых входит утвержде - ние плана производства работ на высоте. Обучение этих групп различ - но. Для первой и второй - не реже одного раза в три года, для третьей - не реже одного раза в пять лет. Проведение стажировки после обучения безопасным методам и приемам работ на высоте являет - ся обязательным. Проверка полу - ченных знаний проводится не реже одного раза в год комиссионно. Допуск к работе на высоте по - сле проверки знаний фиксируется удостоверением. Не следует забывать о меро - приятиях, выполняемых при со - вмещенных работах, в условиях работающего производства, вбли - зи сооружений, коммуникаций, ра - ботающих установок. Согласно Правилам, работо - датель обеспечивает регулярную проверку исправности систем обе - спечения безопасности работ на высоте в соответствии с указани - ями в их эксплуатационной доку - ментации, а также своевремен - ную замену элементов, компонен - тов или подсистем с понизивши - мися защитными свойствами. В то же время динамические и статиче - ские испытания средств индивиду - альной защиты от падения с высо - ты в эксплуатирующих организаци - ях не проводятся. Дополнительно устанавлива - ются некоторые требования при производстве специфичных работ на высоте, например, отделочных, бетонных, на дымовых трубах, в ограниченном пространстве (коло - дец, емкость, резервуар) и т. п. В связи с введением в дей - ствие новых Правил работодате - лям необходимо организовать их изучение, пересмотр действующих инструкций, стандартов и положе - ний по охране труда, обучение не - обходимых категорий работников и должностных лиц, проведение внеплановых инструктажей и про - верки знаний, иные мероприятия, предусмотренные Правилами. Людмила ПЕРВУШИНА, ст. специалист 1 разряда отдела экономики, прогнозирования и инвестиционной политики администрации района.