Народное слово. 2015 г. (п. Лев-Толстой)

“Народное слово” 28 июля 2015 г. * № 79 (10524) * 3 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Любите этот мир Пора научиться брать жизнь в свои руки, любить себя, не плыть по течению, не поддаваться обстоятельствам, вести здоровый образ жизни. О том, как добиться положительных результатов в стремлении изменить свою жизнь к лучшему, мы поговорили с вра- чом общей практики нашей районной больницы Еленой Волосато- вой, попросив ее ответить на несколько вопросов: Телефонные мошенники Им пожилая женщина перечислила 55 тысяч рублей Об этом рассказывает начальник уголовного розыска Лев- Толстовского ОВД майор полиции Евгений САДЧИКОВ: «Японцы» сдают позиции - С чего начать здоровый об- раз жизни? - Здоровый образ жизни — ком - плексное понятие, объединяющее питание, физические нагрузки, распорядок дня, полноценный от - дых, хороший сон и другие меро - приятия. Пожалуй, начать можно с чего-то одного. Достигнув пер - вого хорошего результата, похва - лить себя и продолжить внедрять в повседневную жизнь что-то еще. Важно научиться управлять свои - ми эмоциями и бороться со стрес - сом. Не стоит расстраиваться из- за ненастья, плохого финансово - го положения, предательства дру - га или увольнения с работы – по - смотрите на это с другой стороны, сделайте выводы и продолжайте двигаться вперед. Отрицательные эмоции не только ухудшают уве - ренность в себе, но и ведут к бо - лезням, постоянным стрессам. - Зачастую мы беремся сра- зу за несколько дел, в результа- те быстро утомляемся, ничего не успеваем, раздражаемся. Что Вы посоветуете? - Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, успевая при этом сделать огромное количество дел, достаточно запомнить несколько работающих правил. Итак, важный принцип: в один момент необходи - мо выполнять только одно дело. Для реализации данного правила нужно концентрировать свое вни - мание, полностью отдаваясь сво - ему занятию в теперешний проме - жуток времени. Если человек начинает распы - ляться на несколько дел, эффек - тивность труда снижается. Здесь можно провести отличную анало - гию с работой процессора персо - нального компьютера. Если его загрузить множеством задач, он начинает работать медленнее и хуже. Важным нюансом является момент расстановки приоритетов между намеченными задачами. Другое полезное правило — регулярный хороший отдых. Это касается выходных, отпуска и во - обще каждого дня. Отличных ре - зультатов принесет кардинальная смена деятельности с полным пе - реключением внимания. Напри - мер, если человек долго занимал - ся умственной работой, следует сделать перерыв и получить не - большую физическую разминку. Если же работа была физическая, то надо оптимально заставить ра - ботать мозг. Для этого можно, на - пример, разгадать кроссворд. Однако в этом правиле есть еще одно правило – полностью отдавайтесь процессу. Если мыс - ленно вернуться к делам, то каче - ство отдыха заметно снизится. От - лично, если у человека есть такие занятия, где он может зарядиться бодростью и оптимизмом. Для каж - дого это будет что-то свое, напри - мер, рыбалка, танцы или авиамо - делизм. Самое главное, что после такого занятия человек сможет от - дохнувшим вернуться к повседнев - ным делам и не станет их воспри - нимать как досадную рутину. - Но как успеть за день пере- делать все намеченные дела, при этом и отдохнуть, и оста- вить время для хобби? - Надо взять за правило пла - нировать свое время. Лучше всего отдаться этому процессу вечером и составить распорядок на следу - ющий день. Перед сном также хо - рошо проанализировать, что полу - чилось выполнить, не переоцени - ли ли вы свои силы, а что ускольз - нуло из виду. Во время сна мозг обработает поступившую инфор - мацию и на следующий день уже будет гораздо легче включиться в работу. Польза от распорядка дня колоссальная. Это простое заня - тие позволит держать в фокусе очень многие вещи и при этом не зацикливаться на них. Лучше все - го планировать на бумаге. Заведи - те ежедневник, где можно указать все свои задачи на день. Конечно, можно держать все в голове, од - нако когда дел много, а ритм жиз - ни достаточно интенсивный, легко что-то забыть или упустить. Имен - но поэтому стоит все записывать. Кроме прочего, появится возмож - ность управления намеченными и выполненными делами. Одна - ко стоит оставить 30% времени на непредвиденные ситуации, не впа - дая в искушение тотального кон - троля. Четкий распорядок дня позво - лит выделить время на те дела, которыми очень хочется занимать - ся, но на которые обычно не хвата - ет времени. Для этого нужно найти моменты, когда фактически ничего стоящего не происходит, и занять - ся чем-то более важным. Здесь речь идет о многочасовых беседах по телефону, бесцельному блуж - данию по интернету и социальным сетям. Кроме этого, планирование дает возможность понять, сколь - ко времени требуется на выполне - ние определенной задачи. Посте - пенно умение распределять дела в течение дня входит в привыч - ку, принося много пользы. Чтобы приблизить результат и облегчить свой мониторинг, можно простав - лять приоритеты напротив каждо - го намеченного дела в ежедневни - ке, а также время, требуемое для его выполнения. - Многие люди жалуются на то, что после тяжелого трудо- вого дня вместо того чтобы за- быться крепким сном, полночи вертятся в постели и не могут уснуть. В результате - состояние разбитости утром, нездоровый внешний вид, плохое настрое- ние. Что делать? - Полноценный, крепкий сон — составляющая здорового образа жизни. Он является одним из са - мых важных аспектов восстанов - ления сил. Часто люди испытыва - ют трудности во время засыпания. Что обычно мешает в момент за - сыпания? Мысли. Люди погружа - ются в уже пережитый день или впадают в мечтания, а иногда на - чинают проводить словесные ду - эли с обидчиками в своей голове. Все это не приближает момент за - сыпания. Самые неудачливые мо - гут проводить со своими мыслями часы напролет. Но как же заснуть быстро, спать долго и после про - буждения чувствовать себя хоро - шо? Прежде всего, следует из - бавиться от лишних мыслей. Для этого необходимо жить в моменте здесь и сейчас. Сконцентрируйте внимание на звуках в вашей ком - нате: тиканье часов, легкий шум из-за окна, журчание воды, гул хо - лодильника за стеной. Не позво - ляйте мыслям вернуться, просто слушайте. А еще сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Тепло или про - хлада постельного белья, прика - сающегося к коже, расслабление мышц и т.д. Кроме этого, можно воспользоваться счетом. Несколь - ко раз в уме считаем до 10, пока не возникнет дремота. В общем, сто - ит воспользоваться любым мето - дом, который принесет ощущение нахождения в действительном мо - менте, а не в прошлом или буду - щем. На продолжительность и каче - ство сна влияют подготовитель - ные мероприятия. Примите ванну или теплый душ, хорошо провет- рите помещение. Здорово, если в спальной комнате организовано вентилирование, поддерживается температура 18 – 20С. Такой ре - жим позволит спать крепче. Опти - мально перед сном выйти хотя бы на 15 минут или полчаса на улицу, чтобы пройтись, насладиться воз - духом, ночью, красотой фонарей и звезд. Ложиться лучше всего в промежутке между 10 и 12 часами вечера. К примеру, йоги считают, что в это время человеческий ор - ганизм прекрасно отдыхает и для него один час проходит, как два. Несколько слов о позе для сна. Женщинам лучше всего лежать на спине, это не позволит лишний раз растягивать кожу, усугубляя мор - щины. - О пользе для организма физических нагрузок известно всем. Что-то можете добавить? - Физические нагрузки действи - тельно поддерживают тело в фор - ме, снимают напряжение, улучша - ют настроение. Спорт и здоровый образ жизни являются взаимосвя - занными понятиями. Если мыш - цы не испытывают нагрузок, они атрофируются, перестают выпол - нять свои функции. От недостатка нагрузок страдает нервная систе - ма, все внутренние органы. Даже небольшие, но регулярные заня - тия физической культурой помогут поддерживать тело в нужной фор - ме. Качество сна тоже значительно улучшится после регулярных тре - нировок и пребывания на свежем воздухе. Кстати, каждому челове - ку полезно быть на улице не менее двух часов в день. - Что пожелаете нашим чита- телям? - Если возник вопрос, как ве - сти здоровый образ жизни, зна - чит, человек уже находится на пра - вильном пути. Желаю не останав - ливаться на достигнутом, не па - совать перед трудностями, желаю научиться эффективно управлять своим временем, успевая уделить внимание себе, своему дому, ра - боте, физической культуре и своим хобби. Этот мир прекрасен, лю - бите его, откажитесь от всего не - гативного, ведите здоровый образ жизни. Беседовала Светлана ДРОЗДОВА. Фото Светланы ДРОЗДОВОЙ. - Существует много разновид - ностей мошенничества. Одно из них – мобильное. К примеру, приходит к вам на телефон сообщение: «Мама, я по - пал в беду. Срочно вышли 5 тысяч рублей. Потом все объясню». По - лучив такое сообщение, человек теряется. Разволновавшись, он на - чинает перезванивать по номеру, с которого получил смс, но чаще сразу отсылает деньги по указан - ному адресу. И в эти минуты от - чаяния ему даже в голову не при - ходит мысль о том, что это про - сто «развод», мошенничество лиц, привыкших поживиться за чужой счет. Что, прежде всего, нужно по - звонить тому, кто, «якобы, попал в беду», и выяснить, что произошло на самом деле, сообщить об этом в полицию. Не сомневаюсь в том, что мно - гие жители нашего района получа - ли подобные смс. Недавно к нам в полицию обра - тилась пожилая женщина, которая плакала и рассказывала о том, как ее обманули мошенники. А дело было так. …В доме раздался звонок те - лефона. Женщина взяла трубку. - Мама, это я, - раздался го - лос. – Я подрался, избил челове - ка, меня посадят в тюрьму. Сроч - но нужно 100 тысяч рублей, чтобы дело закрыли. - Как же так, - взволнованно го - ворила напуганная женщина. – А что у тебя с голосом, какой-то он не такой? - Я же говорю тебе, что избил человека, нахожусь в полиции. Ты деньги вышли, а я потом приеду и все тебе расскажу. - Но у меня нет такой суммы, сынок. - А сколько у тебя есть? - Тысяч пятьдесят, не больше. - Займи, если сможешь. - Вряд ли, сынок, отдавать ведь нечем. Пенсия-то маленькая. - Ладно, высылай, что есть. За деньгами сейчас приедет чело - век… В дом женщины постучали. Когда она открыла дверь, увидела таксиста, который согласился за 1000 рублей переслать деньги мо - шенникам… Во время проведения след - ственных действий оказалось, что звонок потерпевшей был сде - лан из Новосибирска, и что такси - ста тоже ввели в заблуждение. Он, как и женщина, поверил мошенни - кам и за определенную плату, ко - торую те ему предложили, выпол - нил их просьбу: перевел деньги на указанный счет и привез женщине квитанции, выданные банкоматом. И все же незнакомый голос не давал женщине покоя. Немного придя в себя, она решила позво - нить сыну, чтобы знать наверняка, что тот получил деньги. Оказалось, что с сыном ничего подобного не произошло. Он очень удивился тому, что мать повери - ла мошенникам и не перезвонила ему, предложил ей немедленно об - ратиться в полицию. Как правило, дела о телефон - ных мошенниках расследовать очень сложно, потому что все ули - ки они уничтожают. Связывались мы и с новосибирскими, и с дру - гими телефонными операторами. По закону симкарту можно приоб - рести только при наличии паспор - та. Телефон, по которому звонили женщине, оказался не зарегистри - рованным. Мы называем такой номер «воздушная симка». Более того, стало известно, что симкарту можно приобрести и без докумен - тов. Это зависит от порядочности и честности оператора сети. Известны и другие случаи мо - шенничества. Многие сегодня имеют телефоны и смартфоны с устройством андроид. Андроид – это мобильная платформа с от - крытым исходным кодом, которая очень проста в пользовании. Мно - гие граждане сегодня пользуются услугой мобильного банка (900), у многих к телефону подключен ин - тернет. Чтобы украсть деньги с ва - шей карты, мошенники поступают следующим образом. К примеру, на ваш телефон приходит смс «Я тебя люблю…». И далее ссылка на сайт, куда можно перейти, чтобы посмотреть, кто это пишет и с ка - кой целью. Человек, ничего не подозревая, переходит на сайт. На экране по - является окно, предлагающее об - новить флешплейер в связи с тем, что тот, который есть, устарел. Че - ловек по инерции подтверждает обновление. Начинается установ - ка программы, которая, по сути, скрытна и блокирует все сообще - ния от мобильного банка, но копи - рует все пароли и операции, кото - рые выполняет служба 900. Так начинается кража денег с вашей карты, которую вы сможете обнаружить лишь тогда, когда про - верите свой счет. Хочу также предупредить лев - толстовцев: если вы потеряли сим - ку или забыли про нее, потому что их у вас две или несколько, или не пользуйтесь ею в течение полуго - да, этот номер передается опера - торами другому абоненту. Но под - ключенный к симке и вашей карте номер 900 остается. Постарайтесь его отключить, потому что мошенники могут этим воспользоваться. Рейтинг надежности новых ав - томобилей, ежегодно публикуемый крупным американским маркетин - говым агентством, подтвердил на - метившиеся в последнее время тенденции. Бывшие некогда этало - ном безотказности японские авто - мобили уступили свое место евро - пейским и корейским моделям. Опросив несколько десятков тысяч автолюбителей, эксплуати - ровавших новые машины в тече - ние трех месяцев, специалисты агентства скрупулезно зарегистри - ровали все автонеисправности и пришли к выводу, что самыми на - дежными на планете уже третий год остаются машины немецкого концерна ��������� ��� ������� ��� Porsche. На втором ме - сте корейские модели марки Kia . Третьим стал британский Jaguar, с 2008 года принадлежащий индий - ской компании Tata Motors. Отметив, что в целом среднее количество неисправностей снизи - лось, эксперты, тем не менее, вы - нуждены были констатировать, что многие престижные модели сда - ли свои позиции. В частности, воз - главляющий рейтинг �������� ��� Porsche� �н�а� - брал в 2015 году на каждую сотню автомобилей в среднем 80 неис - правностей, что хуже показателя прошлого года, составлявшего 74 поломки. Японский ������� ������ Lexus, перио - дически возглавлявший аналогич - ные рейтинги, вообще откатился с прошлогоднего третьего места на девятое. («ЛГ» № 142 от 23.07.2015 г.)