Народное слово. 2004 г. (п. Лев-Толстой)

V * i •'? i ■ 16 н о я б р я 2 0 0 4 г. * № 1 3 4 (8 9 1 6 ) * 4 ♦ ЭТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ♦ ЕДА а ЛЯ УСПЕХА Современной деловой женщи­ не надо хорошо выглядеть, быть всегда в форме, иметь много сил и энергии и при этом не поправ­ ляться. Последняя задача - не из легких. Ведь чтобы быть энергич­ ной, нужно есть, а когда ешь - поправляешься. Заколдованный круг, да и только. Впрочем, пи­ таться можно и просто, и низко­ калорийно, и вкусно одновремен­ но. Как это сделать? На завтрак - "салат красоты". Сырые овсяные хлопья "Геркулес" смешайте с очищенными грецки­ ми орехами, тертым яблоком, изюмом, лимонным соком, ме­ дом, кусочками банана, апельси­ на. Можно добавить очищенные семечки тыквы, миндаль, персик, тертую морковь. Залейте сырым молоком. Это блюдо, содержащее витамины и микроэлементы, очи­ щает организм от шлаков, заря­ жает энергией, дарит работоспо­ собность и выносливость. Кроме "салата красоты" на за­ втрак полезно есть кашу - ячне­ вую, пшеничную, "геркулес", гречневую - на выбор. Каша очи­ щает организм от шлаков. Для пе­ чени хороши и свежевыжатые со­ ки, особенно яблочный и морков­ ный. Чтобы очистить почки, пейте чай с молоком. К такому чаю хо­ рош бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом. Сливочное масло содержит витамины А и Д, но употреблять его следует не бо­ лее 20 г в день. Если утром вы чувствуете себя неважно, выпейте стакан горячего сладкого чая. Мозг сразу получит "энергетиче­ скую подпитку", и вы почувству­ ете прилив бодрости. Обед всегда начинайте с сала­ та. Мелко нарезанная капуста - и белокочанная, и краснокочанная - очень полезна для почек и мо­ чевого пузыря. Салат из капусты и моркови - прекрасный "веник" для желудка и кишечника. Если есть салат из отварной свеклы с чесноком и 1 рецкими орехами - по 200 г через день, за год он очи­ стит стенки сосудов и придаст им эластичность. Салат из огурцов очищает организм от шлаков. Клетчатка огурцов выводит ток­ сины и способствует похудению. Салаты заправляйте раститель­ ным маслом (особенно полезно подсолнечное). Часто мы страдаем от недо­ статка в организме минеральных веществ, особенно от недостатка йода, что провоцирует болезни щитовидной железы. Усилив ра­ боту щитовидной железы, вы из­ бавитесь от вялости, слабости, апатии, потливости, избыточного веса и массы других неприятных явлений, поэтому обязательно включайте в свой рацион мор­ скую капусту, редьку, морковь, ревень, картофель, лук, яичный желток, грибы, орехи. Обязатель­ но ешьте регулярно на обед туше­ ную или печеную рыбу. Японцы считают, что, если человек за не­ делю потребляет менее 200 г ры­ бы, у него могут возникнуть сер­ дечно-сосудистые заболевания. Завершить обед лучше всего ком­ потом из абрикосов. Этот целеб­ ный напиток очищает кровь, улучшает кровообращение, и, ко­ нечно, дарит силы и энергию. Ужинайте неплотно и не поз­ днее 18 часов. Лучше всего на ужин есть салат из овощей или фрукты, а также пить кефир или простоквашу, которые убивают болезнетворные микробы и пре­ красно усваиваются организмом. На сладкое полезны печеные яб­ локи с сахаром. Они содержат много железа. Лучший напиток - чай из трав. Например, чай из ле­ пестков или плодов шиповника дает энергию и очищает орга­ низм; чай из цветков и колючек репейника очищает почки и лечит желудок; чай из листьев черной смородины выводит шлаки из ор­ ганизма. В перерывах между приемами пиши лучше ничего не "перехва­ тывать". Если хочется пить - пей- СОВЕТУЕТ СЛУЖБА ГИБДД ДОРОГА И РЕБЁНОК Важно, чтобы вопрос о без­ опасности с первых дней жизни оказался в центре родительско­ го внимания, где бы ни нахо­ дился ребенок - в доме, в ван­ ной, в дороге, на даче. Рассмотрим различные си­ туации, в которых оказывается малыш. Ребенок на руках у родите­ лей. Разными способами пере­ носят детей первых двух лет. Например, с помощью так на­ зываемой перевязи или сумки типа "кенгуру". Их можно ис­ пользовать со второго месяца жизни. Малышей первого пол­ угодия располагают лицом к се ­ бе, а со второго полугодия их можно отвернуть от себя, чтобы ребенок изучал окружающий мир. При этом малыш чувствует себя в безопасности, находясь рядом с мамой, а мама может свободно использовать свои руки и следить за дорогой. К концу первого года жизни можно начинать знакомить ре­ бенка с улицей. Подойдя с ма­ лышом в коляске или "кенгуру" к проезжей части улицы с двух­ сторонним движением, повер­ ните его лицом к проходящим машинам и скажите: - Посмотрим налево, едут ли машины? Дойдя до середины перехо­ да, разверните его лицом в дру­ гую сторону. - А теперь поглядим напра­ во. На втором и третьем году жизни на перекрестке с регули­ руемым движением мамы раз­ говаривают с малышом о зна­ чении цветов светофора. - Смотри , горит красный цвет. Мы постоим. А теперь зе ­ леный. Переходим улицу. Если вы делаете это регу­ лярно, то малыш одновременно учится понятиям "право" и "ле­ во", закрепляет представления о цвете и впитывает правила безопасности, как говорят, с молоком матери. Как известно, усвоенное в этом возрасте за ­ крепляется прочно и на всю жизнь. Находясь в машине на за ­ днем сиденье с малышом девя­ ти месяцев и старше, мама рас­ сказывает ему обо всем, что встречается на дороге. Здесь будет уместно обратить внима­ ние малыша на то, что машина останавливается на красный свет и едет на зеленый. Ребенок в машине. В инте­ ресах безопасности он не дол­ жен находиться на коленях у ро­ дителей. В случае аварии он может быть выброшен из авто­ мобиля или придавлен телом взрослого. Недопустимо при­ с те гив а ть малыша ремнями безопасности, так как при ава­ рии это грозит удушением. Ребенок первых лет жизни должен находиться в машине на заднем сиденье и только в соб­ ственном автомобильном крес­ ле. В большинстве автомоби­ лей самым удобным является место рядом с водителем. Но в случае аварии ребенок может быть задушен подушкой без ­ опасности. К тому же малыш на переднем сиденье отвлекает водителя. Ребенок в коляске. Первая большая закрытая коляска дол­ жна быть достаточно глубокой, а для второго полугодия жизни оснащена ремнями, не допуска­ ющими падения малыша из ко­ ляски при его активных движе­ ниях и попытках привстать. В интересах безопасности следу­ ет обратить особое внимание на колеса: они должны быть большими, а кольцо на втулке цельным и желательно желез­ ным. Когда ребенок научится си­ деть, станет безопаснее остав­ лять его спать в прогулочной коляске, имеющей положение лежа, так как выпадение из та­ кой коляски менее опасно, чем из высокой закрытой. Ни в коем случае нельзя оставлять малы­ ша на улице в коляске без при­ смотра. Со второго полугодия жизни малыша пора приучать к поня­ тиям "можно", "нельзя" и "ос­ торожно". В этом возрасте ре­ бенок реагирует на мимику, ин­ тонацию, жесты и слова. С это­ го возраста родители могут вводить ограничения, касающи­ еся б е зо п а с н о с ти малыша. Вместе с понятием "нельзя" на втором году полезно ввести по­ нятие "осторожно", означаю­ щ ее для ребенка необходи­ мость остановиться и сосредо­ точить внимание. Применять слова "нельзя" и "осторожно" нужно редко, но категорично и требовательно, тогда они дей­ ствуют. В противном случае, если вслед за их произношением ре­ бенку позволяется продолжать нежелательные действия, они утрачиваю т свою силу. Это опасно, так как в дальнейшем, в ситуациях, когда малыша надо будет резко остановить (напри­ мер, когда он выбежит на про­ езжую часть), ваш окрик ничего не будет значить. Правильно воспитанный ребенок в таких случаях реагирует сразу. Таким образом, в раннем возрасте родители сами макси­ мально обеспечивают безопас­ ность ребенка, начинают при­ учать его к словам-ограничите­ лям и постепенно знакомят с самыми первыми правилами поведения на дороге. Павел ТИМОФЕЕВ, инспектор ОГИБДД по пропаганде, капитан милиции. УЛЫБНИТЕСЬ ! его, почему он не доброжела- Как-то за обедом у Екате- людей. Все подняли бокалы, тельствует честным людям? рины Второй зашел разговор лишь граф Разумовский не - Боюсь, мор будет, госу- о ябедниках. Императрица дотронулся до своего. Екате- дарыня, - ответил Разумов- предложила тост за честных рина, заметив это, спросила ский. те чай с сахаром и лимоном. Под действием лимонной кислоты са­ хар переходит в более легко усво­ яемое соединение. Вам надо знать, что кисломо­ лочные продукты усваиваются не только лучше цельного молока, но и втрое быстрее. Особенно по­ лезна простокваша. Творог особенно легко усваи­ вается утром. Он очищает орга­ низм от шлаков, дает много энер­ гии, полезен для печени. Очень полезна сыворотка. Она лечит пи­ щеварительную систему, очищает сосуды, способствует похудению. Мясо полезно в молодом воз­ расте. Пожилым его потребление надо ограничить, есть только в отварном виде. Отварная говяди­ на дает энергию. Бульон из говядины - тяжелая пиша. Он плохо влияет на сердце, поджелудочную железу, селезен­ ку. Курятина - очень полезный диетический продукт при усло­ вии, что курицу кормили эколо­ гически чистыми кормами, зер­ ном, не стимулировали гормона­ ми и химическими добавками. Бульон из такой курятины (если его варили не из голов, лапок, крыльев - они вызывают отложе­ ние солей) полезен для печени, дает много энергии. Наталия АНАНЬИНА, диетсестра ЦРБ. Полезные советы Много хлопот обычно с книгами - их пылесосят, ко­ решки протирают влажной тряпкой. Пятна смазывают разведенным в воде крахма­ лом, который очищают, когда высохнет, мягкой щеткой. Зеркала протирают тряпоч­ кой, смоченной в уксусе или в жидкости для мытья стекол, можно мыльным раствором; блеск наводят чистой сухой ^тряпкой. СПОРТ ДВЕ ПОБЕДЫ ФУТБОЛИСТОВ Во время осенних школь­ ных каникул в детско-юноше­ ской спортивной школе состо­ ялась товарищеская встреча по мини-футболу между команда­ ми Льва Толстого и Чаплыги­ на. Игра проходила по возра­ стным группам: старшая - 1991 г. р. и младшая - 1992-1993 г. Р- Встреча началась, и уже на первой минуте наш спортсмен Антон Бугров открыл счет. Го­ сти провели ответную контр­ атаку, и игра обострилась. В конце первого тайма наши иг­ роки осуществили ряд наиг­ ранных комбинаций, в резуль­ тате капитан команды Евгений Гришин забил второй гол, Сергей Морозов - третий и Ан­ тон Бугров - четвертый. После перерыва игра про­ ходила с явным преимущест­ вом нашей команды и закон­ чилась со счетом 10:3 в пользу левтолстовцев. Лучшими игро­ ками, кроме упомянутых, ста­ ли Данил Митрофанов, Алек­ сей Кабанов. Команду подго­ товил тренер-преподаватель ДЮСШ Г. Н. Кузнецов. Не подвела и младшая группа. Гости явно хотели взять реванш за проигрыш старшей группы и уже на пер­ вой минуте открыли счет. Но к середине первого тайма ини­ циатива перешла к нашей ко­ манде. Ее капитан Владимир Петров сначала сравнял счет, а затем забил еще два гола. Во втором тайме игра проходила примерно на равных, но к кон­ цу наши ребята активизирова­ лись, в итоге счет стал 5:2 в нашу пользу. Четыре гола за­ бил Владимир Петров, один - Владимир Геворгян. Подгото­ вил команду тренер-препода­ ватель ДЮСШ Р. В. Кулаков. Хочется пожелать тренерам и их воспитанникам новых по­ бед. Геннадий ЦЫГАНОВ, директор ДЮСШ. Стихи наших читателей МАМА Человека милее Нет на Земле, Чем мама любимая — Знают все. Люди разные, Мамы тоже, И на мою Совсем не похожи. Солнце блестит в ее кудрях, Голос нежный на устах, Научит готовить, и убирать, Имилому сладкиеречи шептать. С ней можно говорить На любые темы, И жизнь обсуждать, И все проблемы. Знают в кругу Моих подруг, Что моя мама — Мой лучший друг! СТУДЕНЧЕСКИЙ ГИМН Пройдет выпускной, Получим диплом — Оставим наш вуз И дальше пойдем. Мы молоды, и крепки, И разумом остры, Пылают наши мысли, Как яркие костры. По каменистой тропке Мы весело идем, И луч надежды ярче Сверкает с каждым днем. Нам жажда открытий Силу дает, И наша мечта Навстречу идет. Гордо поднявшись На высоту, Скажем: "Спасибо За всю доброту!" Рената БАБАНОВА с. Золотуха. ПРОДАМ ■ трактор "К-701", торг уместен. Тел. 42-189, с. Топки. »им ж» и«•«•м» »*»» »* " ».» ". . * :».».» " . » » " »" » ■" "» ” к и■“■ * * т " * Изготовление дверных и оконных блоков на з а к а з . П е - « сок , щебень , кирпич с доставкой . Тел . в г . Лебедяни 8 - 2 6 6 - 1 5 5 - 5 5 0 , 8 - 2 6 6 - 5 5 - 6 0 6 . ; •v*;««u«vy«v.**»*****»**»*«**»*»«»»**»*.*«»***»«***»*»******'»*** Коллектив 32 пожарной части выражает искреннее соболезнование водителю Кузовлеву Владимиру Павловичу по поводу смерти отца КУЗОВЛЕВА Павла Алексеевича. Главный редактор Н. М. ТЕПЦОВА. УЧРЕДИТЕЛИ: районный Совет депутатов, администрация района и коллектив редакции газеты "Народное слово". НАШ АДРЕС: 399870, п. Лев Толстой, ул. Коммунистическая, 14. ltredak@levtolstoy.lipetsk.ru Газета зарегистрирована ЦЧРУ регистрации и контроля за соблюдением законодательства РФ о средствах массовой информации (г. Воронеж). Свидетельство ЛЬ В 0256. ТЕЛЕФОНЫ: главного редактора - 2-23-83; ответствен­ ного секретаря - 2-14-I6; главного бухгалтера -2-19-89; отделов: общественно-политического и сельского хозяйства - 2-15-63; писем - 2-19-89; народного образования и куль­ туры, промышленности и транспорта - 2-14-16; операторов электронного набора - 2-17-04.__________________ _____ Газета выходит по вторникам, четвергам н субботам. Объем — I печатный лист. Индекс 5306. Заказ ЛЬ 7591. Тираж 3344. Допечатная подготовка ООО “ИГ "ИНФОЛ" Номер отпечатан в ОАО "Полиграфический комплекс Адрес: 398055, г. Липецк, ул. Московская, 83. Время подписания в печать по графику — 16.00. Подписано в печать в 16.00. Ориус". i l ' ш i3|IS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10