Молодежный вестник. 2019 г.

№ 10 (6377) / 2019 МВ #дляздоровья#здоровыйобразжизни#заботаоздоровье#движение#питание#очистка#знания здоровый регион Анна КОЙВУНИНА, ученица школы № 6 г. Грязи Олеся АЗАРОВА 32 На 50 процентов активнее Финалист конкурса «Для здоровья!» В современном мире человек вынужден бороться с частыми заболеваниями, аллергиями, вредными привычками, лишним весом, плохой генетикой. А ведь о своём здоровье лучше заботиться с раннего возраста, чтобы избежать возможных проблем. ЗАЧЕМ НАМ ЗОЖ? Динамичная жизнь требует от че- ловека значительных энергетических затрат, времени и, самое главное, здоровья ради достижения постав- ленных целей. На нас негативно вли- яют плохая экология, сидячий образ жизни, некачественные продукты питания, вредное излучение от тех- ники и множество других факторов. Несмотря на то, что медицина достиг- ла существенных успехов в лечении разнообразных заболеваний, часто она оказывается бессильна. Неудиви- тельно, что проблема активного здо- рового образа жизни сегодня чрезвы- чайно актуальна. ЗОЖ – необходимое условие успешного развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения активного долголетия. По данным Всемирной органи- зации здравоохранения, здоровье людей зависит на 50–55% от образа жизни, примерно по 20% приходится на экологию и генетику, и лишь 8–10% берёт на себя здравоохранение. ВАЖНЫЕ ПОСТУЛАТЫ Чтобы быть здоровым, нужно со- блюдать пять основных принципов ЗОЖ: 1. Активное движение. Спорт (или любая физическая нагрузка) спо- собствует снижению веса, помогает выработать силу воли, тренирует сер- дечно-сосудистую систему и дыхание. 2. Сбалансированное питание. Содержит оптимальное для здоровья соотношение главных групп пищевых продуктов: зерновых, овощей, свежих фруктов, молока, мяса, рыбы. Саха- ра, соли и жирного лучше избегать. 3. Очистка организма и его укре- пление. Стоит отказаться от фаст- фуда, хлебобулочных изделий и раз- личных сладостей. Большую пользу для здоровья несёт закаливание – его лучше превратить в привычку. 4. Культивирование здорового мышления и развитие силы воли. Важно не только наше отношение к еде и спорту, но и образ мыслей. Де- структивные эмоции – гнев, обида – вызывают стресс, что наносит ощути- мый урон здоровью. 5. Стремление к получению но- вых знаний о своём здоровье. Ре- гулярные профилактические осмотры у врачей помогут выявить и устранить болезни на раннем этапе. Таким образом, путь к здоровью лежит через самого человека и его понимание действительности. Чем раньше мы сделаем осознанный вы- бор в пользу ЗОЖ, тем больше у нас шансов прожить полноценную и яр- кую жизнь. БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ ТОЛЬКО В ОБМЕН НА БЫСТРЫЙ БЕГ кстати Соль делает пищу вкус- нее и продлевает срок хра- нения. Однако её избыток грозит человеку отёками и ростом артериального дав- ления. Любовь к сахару мо- жет привести к кариесу, лиш- нему весу и диабету. Тягу к сладкому вполне можно удовлетворить фруктами. К сожалению, солью и са- харом богаты многие покупа- емые нами продукты (мучное, сосиски, консервы), поэтому лучше ограничить употребле- ние «белой смерти» в пище, которую вы готовите дома.