Молодежный вестник. 2018 г.

№ 26 (6367) / 2018 МВ 7 по душам #разговорспсихологом#доверьсябумаге#подводимитоги#работанадсобой#праздник Марина ВОСТРИКОВА, практикующий психолог Ольга БЕЛЯКОВА Люди так устроены – праздничные даты (новый год, день рождения) воспринимают как некий рубеж и подводят жизненные итоги. З амечали, как иногда именинник становится грустным без види- мых причин или накануне ново- го года человек чувствует себя подав- ленно, тревожно? Конечно же, причин этому множество – текущие пробле- мы, усталость, трудности… Но одной из них может быть бессознательное подведение итогов прошедшего года и неудовлетворённость ими. Попробуем и мы подвести некие итоги за год? Важно учитывать не только внешние успехи или неудачи, но и внутренние. Такой разбор можно провести по нескольким секторам. Моё «я». У всех из нас есть мел- кие или крупные внутренние про- блемы. Кто-то слишком тревожен, кто-то раздражителен, кто-то не уве- рен в себе. Первым, самым важным пунктом анализа внутреннего мира могут быть такие вопросы: насколь- ко комфортно я чувствую себя здесь и сейчас, в своей настоящей жизни? Что меня тревожит, злит, приводит в напряжение? Как давно это состоя- ние появилось? С чем оно связано? За прошедший год я что-то делал с этим состоянием? Если да, то стало ли мне комфортнее и лучше? Если нет, то что я могу сделать для улуч- шения моего внутреннего состояния в наступающем году? Моя семья. В этот блок условно включаем взаимоотношения с пар- тнёром, детьми, родителями и дру- гими родственниками. Здесь можно задать себе следующие вопросы: удовлетворяют ли меня отношения с партнёром (эмоциональные, сек- суальные, бытовые)? Какие пробле- мы (конфликты, разногласия) мы не смогли разрешить в уходящем году? Новый год: подведение итогов Что этому способствовало? Устраи- вают ли меня отношения с детьми и родителями? Если нет, то почему и что конкретно не так? Могу ли я как- то повлиять на это? Если да, то как, если нет, то каким образом буду себя вести в сложившейся ситуации? Есть ли какие-то не прощённые обиды, претензии к родителям и родственни- кам? Если да, то что конкретно я буду с этим делать в новом году? Моя работа. В этом секторе мо- гут звучать такие вопросы: нравится ли мне то, чем занимаюсь профес- сионально? Хотел бы я сменить род деятельности? Если да, то что мне мешает? Здесь постарайтесь сделать упор на собственные чувства по это- му поводу. Например, я боюсь менять работу, потому что всегда боялся пе- ремен и нестабильности, это вызыва- ет во мне тревогу. Далее здесь нужно задать себе вопросы: что лежит под этими страхами? Какие родительские схемы, запреты, программы (напри- мер: лучше синица в руках, чем жу- равль в небе и т.д.)? Нужно понять, что останавливает внутри. Спросите себя: устраивает ли оплата труда? Если нет, задайте себе вопрос: как я отношусь к деньгам? Часто бывает так, что сознательно человек хочет быть финансово обеспечен, зараба- тывать много, но бессознательно у него есть другая установка, например богатые люди – это плохие люди и т.д. Как в моей родительской семье отно- сились к деньгам, их распределению и к тем, кто зарабатывает достаточ- но? Моё хобби. Так как у многих хобби нет вообще, можно спросить себя: на- сколько я напряжён внутри? Каким об- разом расслабляюсь? Действительно ли то, что я делаю, успокаивает меня или напряжение уходит только на не- продолжительное время? Если хобби нет, подумайте о том, что наполняет силами и энергией. Вспомните, чем увлекались в детстве. Спросите себя: могу ли я попробовать заняться этим в новом году? Это не все пункты, по которым можно задать себе вопросы, это опорные точки, дающие более ясное понимание ситуации. Лучше про- водить анализ на листе бумаги, за- писывая мысли, которые приходят в голову. В конце следующего года эти записи могут пригодиться для оче- редного внутренне-внешнего подве- дения итогов.