Молодежный вестник. 2018 г.

№ 7 (6348) / 2018 МВ Юлия СКОПИЧ Павел ОСТРЯКОВ 30 #селивановы#наследницадзюдоистов#тренировкипослеработы#заботаоздоровье#спорт знак ГТО –Однажды в областном управлении молодёжной политики, где я работаю консультантом отдела, зашла речь о том, что у нас нет ни одного обладателя золотого знака ГТО, – рассказывает Ольга Селиванова. – Я поняла: надо исправлять ситуацию. И уже через полгода знак был. Чтобы получить его, Ольге даже не пришлось усиленно готовиться, так как она и без того со спортом на «ты». ПАПА, МАМА, Я Иначе и быть не может. Родители – мастера спорта по дзюдо. Именно они привили любовь к этому виду едино- борств старшей дочери. Впрочем, не специально. – Мама часто брала меня с собой на тренировки, – рас- сказывает Ольга. – Так я заинтересовалась дзюдо. Хотя родители никогда не настаивали, и даже когда я сама за- хотела заниматься, отвели к другому тренеру. Мне тогда было семь лет. Правда, вскоре Ольга поняла: профес- сиональный спорт – не её стезя. Получен- ная травма плеча это подтвердила. Девуш- ка уже не могла заниматься в полную силу. И в 16 лет всё-таки оставила единоборства. ШЕСТЬ ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ Однако продолжает поддерживать себя в хорошей физической форме. Трижды в неделю посещает фитнес- зал, где занимается по два часа в день. – Это минимум, который каждый может себе позво- лить, если не будет лениться, – считает Ольга. – При моём сидячем образе жизни важно заботиться о позво- ночнике, а для этого необходимо заниматься спортом. Правда, следует помнить: неверно выбранная нагрузка или неправильно сделанное упражнение могут приве- сти к плачевному результату. Например, из-за ошибок во время приседаний страдают коленные суставы. Поэтому новичкам советую заниматься только под руководством тренера. Самой девушке наставник ни к чему. У неё за плеча- ми три высших образования, полученные в ЕГУ им. И.А. Бунина, среди них – магистратура института физической культуры, спорта и безопасности жизнедеятельности. Увлекается Ольга и другими видами спорта. Зимой катается на коньках, а в тёплое время года – на велоси- педе и бегает по парку со своей собакой Виджер. Но это уже тогда, когда есть желание и время. – А вот делать зарядку по утрам сил не хватает, – со- крушается девушка. – И без того встаю в 6 часов. Не представляю, во сколько должен быть подъём, чтобы ещё уделить внимание спорту. Тем более от момента пробуждения до начала выполнения физических упраж- Семейное «золото» нений должно пройти минут 40, чтобы организм проснулся. Так что по утрам ограничиваюсь выпитым стаканом воды и завтраком. Для поддержания хорошей физической формы важно не только заниматься спортом, но и правильно питаться. ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ При сдаче ГТО в своей возрастной группе Ольге по- требовалось выполнить восемь нормативов – четыре обязательных и столько же по выбору. Сложнее всего дались отжимания, но причиной тому стала полученная в детстве травма. Преодолев боль, девушка всё же от- жалась 15 раз. А вот упражнение на гибкость показалось ей самым простым. Отсюда и результат – 16 сантиме- тров ниже уровня скамьи. – Дополнительной подготовки потребовала стрельба из пневматической винтовки, – вспоминает девушка. – Всё потому, что в обычной жизни я с этим не сталкива- лась. Хотя без поддержания себя в хорошей физической форме нельзя выполнить практически ни одного норма- тива. Золотой знак ГТО стал третьим в семье Селивановых. Теперь все ждут результатов, которые покажет младшая дочка Полина. Но надеются: будет «золото». А недавно Ольге открыли вторую судейскую катего- рию по ГТО к уже имеющейся по дзюдо. И у неё появи- лась возможность проверять готовность к труду и обо- роне у всех желающих сдать нормативы.