Молодежный вестник. 2018 г.

№ 5 (6346) / 2018 МВ 27 #духовноеубежище#балансдлядушиитела#элементыакробатики#мастерствопрактика мир увлечений лённая предложением тренера, отправилась повышать квалификацию в Москву – в Международную школу аэ- ройоги. Вернувшись уже сертифицированным инструк- тором, начала практиковать. – Одно из первых занятий проходило на городской набережной, – вспоминает Олеся. – «Летающие в гама- ках», признаться, произвели на пляже настоящий фурор. Некоторые отдыхающие хотели сразу же записаться в группу, а спустя пару дней пришли на занятие в студию – на утреннюю практику. В НЕВЕСОМОСТИ Надо сказать, что от вечерней она отличается только чуть большей динамичностью, а саму тренировку, рас- считанную на час или полтора, условно можно разде- лить на три этапа. Вначале выполняются разогревающие движения, что- бы человек мог привыкнуть к состоянию «невесомости». На середину занятия приходится самая интенсивная на- грузка: выполняются как асаны (с элементами акробати- ки), так и комплекс дыхательных упражнений. Заключи- тельная часть включает серию релаксационных асанов. – Находясь в состоянии «полёта», – комментирует Олеся, – за счёт правильного распределения веса тела с большей лёгкостью получается выполнять элементы, трудные для работы в зале. Встать на голову, повиснув в гамаке, сможет даже новичок. Иные упражнения в «аэ- роневесомости» выполнять, наоборот, сложнее. Напри- мер, всем известную «планку», которая в процессе «по- лёта» гораздо сильнее нагружает плечевой пояс, пресс, ягодичные и иные группы мышц. КУШАТЬ-ТО ХОЧЕТСЯ! В целом аэройога – это эволюционное направление классической хатха-йоги, однако принципиальных отли- чий между данными направлениями нет. Их суть сводит- ся к одному – научиться договариваться с собственным телом. Кстати, прийти на занятия по флай-йоге может любой человек – даже без определённой подготовки. Мнение о том, что практикующие со временем долж- ны отказаться от мяса, – не совсем верно. Подобное ре- шение, по словам Олеси, каждый принимает самостоя- тельно, учитывая, что иному клиенту мясо необходимо, потому что «доктор прописал». То же касается и выпол- нения отдельных упражнений. В ЧЁМ ОН, ИДЕАЛ? – Всё дело в личном отношении к практике ума и тела, – подтверждает Олеся. – Выбор за вами: фанатич- но следовать философии йоги или же просто практико- вать комплекс упражнений, совершенствуя тело, а для спасения души ходить в церковь. Как говорили святые отцы: «Вы постом хоть мясо ешьте, только друг друга не глодайте», так что отказ от продуктов – это ещё не стремление к совершенству. Говорят, настоящая йога начинается не в момент, ког- да ты расстилаешь коврик, а когда уходишь с него, но с прежним состоянием, когда выносишь полученные эмо- ции наружу и не расплёскиваешь понапрасну, демонстри- руя в отношениях с окружающими мудрость и терпение. В этом и заключается истинное мастерство практикующих. Флай-йога: «за» и «против» Основатели и последователи йоги в гама- ках отмечают, что данное направление очень полезно для практикующих. Занятия помогают освободить тело от напряжения, избавиться от дискомфорта в спине, шее, пояснице, по- высить уровень гормонов, безопасно и глубоко растянуть мышцы и сухожилия, улучшить под- вижность суставов. Аэройога также помогает развивать координацию тела, вестибулярный аппарат, способствует снижению веса. Ограничения в «антигравитационной йоге» во многом касаются перевёрнутых поз. Кроме гипертонии и серьёзных травм, противопоказа- нием для выполнения перевёрнутых асанов яв- ляются диабет, тромбофлебит, отит, синусит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, отслоение сетчатки глаза, глаукома, беременность (первый триместр). В отдельных случаях можно выпол- нять асаны из более низкого положения гамака. Н аходясь в состоянии «полёта» за счёт правильного распределения веса тела, с большей лёгкостью получается выполнять элементы, трудные для работы в зале. Встать на голову, повиснув в гамаке, сможет даже новичок. «