Молодежный вестник. 2015 г.

№ 16 (6279) / 2015 Это новая форма глаз- ной патологии, которая появилась в последние 15-20 лет. Она характе- ризуется разнообразны- ми жалобами: чувством инородного тела («песок в глазах»), резью, свето- боязнью, слезотечением, нестабильностью остроты зрения, покраснением глаз, головной болью. КЗС возникает у поль- зователей компьютеров и сенсорных экранов, если работа за ними длится более 4-5 часов в день. Сначала дискомфорт но- сит временный характер и компенсируется отдыхом. Но при сохранении не- благоприятных факторов в течение продолжитель- ного времени могут воз- никать заболевания глаз, в том числе синдром сухого глаза. Дело в том, что во вре- мя работы перед экраном на организм негативно воздействуют электромаг- нитные колебания, статич- ная поза. При напряжён- ном взгляде на монитор сокращается количество морганий. Можно ли снизить или устранить неприятные симптомы? Сделать это не только можно, но и нуж- но! Количество морганий за компьютером, сенсор- ными экранами ниже есте- ственного. В результате слеза быстрее испаряется, роговица становится пере- сушенной. Один из способов устранить дискомфорт для глаз – специально почаще моргать. В данном случае в толще века выделяется слеза, естественным обра- зом увлажняющая рогови- цу. Особенно эффективен этот простой способ до 40 лет, когда ещё не началось возрастное снижение про- дукции слёзной жидкости. Важно соблюдать пра- вила организации труда за компьютером: – расстояние от глаз до компьютера – 60-70 см; – центр экрана нужно расположить на 10 гра- дусов ниже уровня глаз пользователя; – центральное освеще- ние должно быть доста- точным, также рекомен- дуется местное освещение – настольная лампа; – важно подобрать та- кое расположение экрана, при котором нет бликов; – для комфорта глаз необходима влажность воздуха в помещении не менее 50%. Для этого до- статочно установить возле своего стола небольшой увлажнитель. Во время работы за компьютером необходимо регулярно планировать перерывы по 10 минут: по- сле работы в течение двух часов и далее через каждые сорок минут. В перерыве стоит сделать гимнастику для глаз, мышц плечевого пояса и задних затылоч- ных мышц. Подойдёт лю- бой комплекс профилакти- ческих упражнений. Кстати, компьютерный зрительный синдром мо- жет развиваться не только у взрослых. Все негатив- ные факторы, описанные выше, влияют и на детское зрение, причём при гораз- до более коротком воздей- ствии. К сожалению, в настоя- щее время дети начинают знакомство с телевизион- ными, компьютерными и особенно сенсорными экранами в возрасте от года, когда орган зрения и нервная система ребёнка совершенно не готовы к подобным нагрузкам. Также нагрузки на зрение в раннем возрас- те могут привести к рано прогрессирующей близо- рукости. Существуют нормы допустимых зрительных нагрузок при работе за компьютером: от 3 до 5 лет – до 10 минут в день, от 5 до 7 лет – до 20 минут в день, старше 7 лет – до 40 минут в день. Заболевания, вызван- ные этим фактором, важно предотвратить, ведь при них возможно лишь улуч- шение, но не полное из- лечение. А профилактика зависит только от роди- телей! Своевременный визит к врачу поможет получить индивидуальные рекомен- дации по профилактике компьютерного зрительно- го синдрома и начать ис- целяющую терапию, если уже необходимо. Детям дошкольного и школьного возраста важно посещать офтальмолога один раз в год. Взрослым рекоменду- ется обращаться к врачу при жалобах. 30 КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Фото Ольги БЕЛЯКОВОЙ Не проморгайте зрение! Ирина ТОЛМАЧЁВА, врач-офтальмолог областной больницы № 2 Своевременный визит к офтальмологу поможет предупредить проблемы со зрением Сегодня многие из нас не представляют свою жизнь без современных гаджетов: компьютеров, ноутбуков, сенсорных телефонов. Нередко родители и дети сидят, вместе склонившись над планшетом. Но технический прогресс имеет свою цену. Один из рисков – компьютерный зрительный синдром (КЗС).