Молодежный вестник. 2014 г.

№ 19 (62553 / 2014 БУ2УЬТЕ ЗАОРОВЫ *• *а. ' * ■ >•? V ■^V. .,' ' Евгения СЕРЕГИНА Сердце, тебе не хочется покоя Существует немало сердечных заболеваний, которые со здоровьем человека поступают, к сожалению, самым бессердечным образом. Наш мотор готов бесперебойно работать долгие годы, но лишь в том случае, если проявлять о нем заботу. Вот почему в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца в конце сентября был учрежден День сердца. И сегодня главный кардиолог управления здравоохранения Липецкой области Алла Николаевна Тихонова рассказывает о том, как его беречь. - Главный способ поддерживать этот орган здоровым - профилактика. А ре­ гулярный «техосмотр» нашего пламен­ ного мотора нужно проводить с 35 лет. Риск сердечно-сосудистых забо­ леваний существенно уменьшается, если вести здоровый образ жизни: откажитесь от курения, не забывайте о физической активности, избегайте лишнего веса, питайтесь правильно и прочь стрессы. Скажем, если сей­ час вы придерживаетесь трех из этих правил, то в течение следующего года возьмите за привычку все пять. ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ Двигайтесь с удовольствием. Если ваши ролики, велосипед и теннисная ракетка давно собирают пыль в дач­ ном сарае, пришло время вернуть их к активной жизни. Согласно исследова­ нию датских ученых, у людей, дающих себе умеренную, но регулярную физи­ ческую нагрузку, почти вдвое снижа­ ется риск сердечного приступа. А вот те, кто только неторопливо прогуливается на све; ,ем воздухе или неспешно работает в саду, такого эффекта не достигают. Если вы все же предпочитаете прогулки, то старай­ тесь двигаться интенсивно. Прове­ рить, достаточно ли быстро вы идете, просто: если во время ходьбы вам не­ много трудно говорить - темп выбран верный. Очень хорошо, когда нравят­ ся активные тренировки, заставляю­ щие попотеть. Однако выбиваться из сил необязательно. УРА! УРА! УРА! Радуйтесь жизни. Если вы недо­ вольны работой, семьей, фигурой, ваше сердце может болеть в букваль­ ном смысле слова. Причем необяза­ тельно испытывать депрессию, трево­ гу или подвергаться сильному стрес­ су. Достаточно общего недовольства какой-то частью жизни. А значит, нуж­ но находить способы поднять себе на­ строение. ОБМАН НА ПОЛЬЗУ Перехитрите ваши гены. Хорошо это или плохо, но мы не в состоянии изменить состав ДНК, которая доста­ лась нам от родителей. Однако «за­ блокировать» гены, отвечающие за опасные болезни, все-таки можно. Так что даже у людей с наследственной предрасположенностью к тем или иным заболеваниям, если они ведут здоровый образ жизни и контроли­ руют основные показатели состояния сердца и сосудов, вероятность реали­ зации наследственной программы не­ большая. ГЛАЗА В ГЛАЗА Обратите внимание на глаза. Воз­ никновение желтых пятнышек или прыщиков на веках не только косме- тологическая проблема. Вполне ве­ роятно, что это симптомы отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов. Даже если артериальное дав­ ление в норме, вы все равно можете попасть в группу риска. БОГАТЫРСКИЙ СОН Спите как следует. Если страдаете от бессонницы или просыпаетесь, не чувствуя себя отдохнувшим, обяза­ тельно проконсультируйтесь с вра­ чом. И следуйте нескольким простым правилам: откажитесь от напитков и продуктов, содержащих кофеин, во второй половине дня, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, не работайте за компьютером и не смо­ трите телевизор перед сном. ГАЗ НЕ ДЛЯ НАС Откажитесь от газированных на­ питков. Пользы от них никакой. Кста­ ти, недавние исследования доказали, что для женщин кола и лимонад го­ раздо вреднее. Врачи не могут пока с уверенностью сказать почему. Воз­ можно, это связано с тем, что слабой половине нужно меньше калорий, чем мужчинам. Утоляйте жажду водой или несладким чаем. Если вам очень нравятся шипучие напитки, добавьте сок лимона или лайма в минеральную воду с газом. БОЛЬШЕ СОЛНЦА Следите за уровнем витамина 0. Самый естественный для организма способ восполнить его дефицит - под­ ставить какую-то часть тела солнеч­ ным лучам. Витамин О содержится в некоторых продуктах: молоке, жир­ ной рыбе, яйцах. Существуют специ­ альные витаминные добавки, но их дозировку лучше обсудить с лечащим врачом. Берегите свое сердечко и будьте здоровы!