Молодежный вестник. 2013 г.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! № В [6224] / 20В Хватит «заедать» стресс! 2 июня - День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Вы об этом слышали? Думаю, что нет. Ведь праздник появился у нас лишь два года назад как своеобразный ответ американскому национальному дню, «когда можно есть то, что хочется». Такую идею предложили активисты группы худеющих в одной из соцсетей. Инициатива получила довольно широкую поддержку среди насепения и была признана своевременной. Не секрет, что число людей с из­ быточным весом год от года заметно растет. В чем причина? Вредные привычки, психологическая зави­ симость от еды, противоречивые сведения о пользе и вреде отдельных продуктов. Прибавьте к этому от­ каз от завтрака, перекусы на бегу, обильный поздний ужин и отсут­ ствие физических нагрузок. Часто мы едим без чувства голода, «заедая» стресс шоколадными батончиками и пирожками. В данной ситуации неизбежно увеличивается число шарлатанов, предлагающих универсальные средства для похудения. Цель но­ вого праздника - напомнить об ответственности перед своим орга­ низмом за бездумно поглощаемые жиры и углеводы и сидячий образ жизни. Восемь шагов к хорошему самочувствию Хочешь быть здоровым, в отличной спортивной форме и с хорошим настроением? Вот несколько правил, которые помогут к этому приблизиться. 1. Принимай пищу в спокойной обстановке. Когда ешь, старайся НЕ слушать радиопередачи, смотреть телевизор, разговаривать по телефону или читать. Сосредоточься на вкусе и запахе еды. 2. Режим питания должен быть регулярным. 3. Кушай сидя. Такое положение максимально способствует нормальному пищеварению. 4. Не ешь в возбужденном состоянии. Когда человек разгневан, его организм вырабатывает меньше пищеварительных ферментов. 5. Не переедай. 6 . Не разговаривай во время приема пищи. Помни мудрую истину; «Когда я ем, я глух и нем». 7. Кушай не торопясь. Пищу принимай пеболыпими порциями, ч 1 о 6 ы максимально облегчить процесс пищеварения. 8 . 1 1 ослс еды посиди спокойно несколько минут. Гак еда лучше усвоится в ор 1 анизме. Подготовила Елена МЕЩЕРЯКОВА Областная газета «Молодежный вестник». Учредители: Липецкий областной Совет депутатов, Управление по делам печати, телерадиовещания и связи Липецкой области. Областное бюджетное учреждение «Издательский дом «Липецкая газета». Издатель: ОБУ «Издательский дом «Липецкая газета». Директор ОБУ «Издательский дом «Липецкая газета» Петр ИГНАТОВ Главный редактор Екатерина ЛЁВИНА Заместитель главного редактора Евгений КОЗЛОВ Ответственный секретарь Юлия ЖЕРНОКЛЕЕВА Корреспонденты: Олеся БОЛЫШОВА, Елена МЕЩЕРЯКОВА. Евгений СКВОРЦОВ, Марина ИВАНИНА Дизайн и компьютерная верстка: Светлана ИНШАКОВА, Александр АЛЛЕНЫХ Фотослужба: Павел ОСТРЯКОВ, Ольга БЕЛЯКОВА, Анатолий ЕВСТРОПОВ, Николай ЧЕРКАСОВ Фото на обложке О. БЕЛЯКОВОЙ Читайте нас в Интернете на и/\№УУ.1рдгт.ги (раздел «Молодежный вестник»). Знак информационной продукции: 12+ Адрес редакции: 398055, г.Липецк, ул. Московская, 83. Телефоны: 30-82-08,30-82-09 (факс), 30-82-02. Е-таП: туе5(п1к@рге55а.Ире(5к.ги Адрес издателя: г.Липецк, ул. Московская, 83. Газета зарегистрирована Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Липецкой области. Свидетельство ПИ № ТУ 48-00176 от 27.01.2012г. Отпечатано в ОБУ «Издательский дом «Липецкая газета», 398055, г.Липецк, ул. Московская, 83. Заказ № 1776. Тираж 3500 экз. Номер подписан в печать 25.06.2013 по графику в 16.00, фактически в 16.00. Подписной индекс 52600. Цена свободная. Газета выходит два раза в месяц.